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芳療塑身:先減壓再消脂,重塑身心找回曼妙體態

作者:鄭雅文 Vivian

出版品牌:幸福文化

出版日期:2018-09-12

產品編號:9789869668019

定價 $380/折扣1冊

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  • 內容簡介
  • 作者簡介
  • 書摘
  • 書籍目錄
  • 詳細資料

外在的「胖」,是身體正在向你求救的訊號!

運用芳療力量,以香氛+飲食釋放積聚已久的壓力

進而以運動、按摩消脂促代謝,重新找回輕盈曼妙

天天都能做!四階段有益袪脂塑身的日常芳療提案

 

覺得自己胖、對體態不滿意是每個人多少都有的困擾,無論是吃太多、壓力肥、代謝差、中年胖所產生的身材走樣,都是身體被你忽視已久的訊號!脂肪形成是一種身體的保護機制,可能是心靈的空缺、生活中的壓力、荷爾蒙失衡…等,由於身心過度緊繃,而導致脂肪在不該有的地方形成與堆積。

 

本書作者鄭雅文老師是IFA國際芳療協會認證校長,以及美國NAHA國家整體芳療協會分校校長,在芳療照護與身心美學領域皆有非常精深的長年經歷,基於希望每個人都能透過芳療善待自己的身心靈,進而撰寫了這本書。

 

了解6種脂肪類型,透過芳療輔助身心靈與重整生活面,想瘦不難!

 

【類型1.馬鈴薯型】

外在表徵:典型圓身,主要脂肪囤積於脖子至下腹身軀

精油配方:黑胡椒、葡萄柚、維吉尼亞雪松

 

【類型2.蓮霧型】

外在表徵:肌力不足、腹部脂肪囤積,身材曲線不明顯

精油配方:波旁天竺葵、廣藿香、肉桂

 

【類型3.西洋梨型】

外在表徵:上半身纖細,下半身臃腫,體脂高、易水腫

精油配方:絲柏、岩蘭草、胡椒薄荷

 

【類型4.蘿蔔型】
外在表徵:脂肪囤積於胃部及腹腔,有時伴隨腰酸背痛

精油配方:波旁天竺葵、廣藿香、肉桂

 

【類型5.蘋果型】

外在表徵:上半身與腰部較厚實,多為內臟脂肪型堆積

精油配方:大馬士革玫瑰、岩蘭草、肉桂

 

【類型6.茭白筍型】

外在表徵:脂肪囤積臀部與大小腿處,下肢外觀較為碩壯

精油配方:快樂鼠尾草、甜橙、肉桂

 

本書分析「各類型脂肪囤積成因」、「心因性情緒」、「內在表徵」,透過芳療照護結合日常生活,對症提供祛脂方式、建議精油配方,引導你認識身體的缺乏與需求。書中提供16款適合塑身、加速代謝與增加滋養的精油品項說明,同時教你調油與用油基礎、使用精油的正確觀念、全身與局部的溫柔撫慰按摩手法…等,包含大腿小腿、手臂、肚子、臀部、臉部,以塑身按摩輕鬆維繫身形體態。

 

日常芳療無所不在!情緒呵護、身心撫慰、荷爾蒙調節、排水緊緻、軟脂代謝都有解…

 

【第一階段:嗅聞香氛,減緩情緒壓力】

調配精油與純露,打造個人專屬的情緒急救箱!藉由嗅聞香氛調節自律神經,舒緩身心緊張情緒與排解壓力之餘,還能緊緻排水與淨化。或是自製舒眠香氛溫油蠟,可於按摩做使用,協助塑身軟脂、循環活絡。

 

【第二階段:提升循環代謝的居家運動與手作】

雅文老師分享在家就能做的簡易運動、泡澡或足浴用的袪脂排水沐浴鹽配方、可熱敷助代謝的香拓包製作…等,進而提升帶動全身性的循環和基礎代謝。

 

【第三階段:香料香草飲食,消水又滋潤養護】

將天然花草納入茶飲,讓身體消水袪腫、消除疲勞;或是自製加入天然香草的浸泡油,用於筋骨酸痛的地方,具有活血化瘀效果。

 

【第四階段:優質好眠讓代謝穩定、趨退脂肪】

睡得好就不易胖,更能減緩老化,因為褪黑激素在人體進入深層睡眠時最活躍!只要調整居家燈光色調、膚觸感受、香氛、室內溫度…等,就能為自己打造好眠空間。

 

輕鬆選擇合適自己的芳療運用於日常,就能讓身心重新回歸到妥貼舒適的狀態,以植物的自然力量療癒身心、讓脂肪回到該有的平衡,討人厭脂肪必定早日遠離你。

鄭雅文Vivian

於美容、芳療之自然健康療癒產業近28年資歷,現為英國IFA國際芳療協會認證校長及美國NAHA國家整體芳療協會認證分校校長,專精於芳療照護與身心美學領域。

 

在英國求學旅居過程中,Vivian老師曾深入英法連鎖及大型芳療SPA沙龍,擔任技法研究與教育整合,同時也在美國、德國投入芳療學院之教育培訓推動。返台後,於各大專院校講授芳療相關專業課程達15年,期間輔導學生取得各國國際認證(芳療認證、嬰幼兒芳療照護、孕婦按摩認證…等)已不盡其數,並且擔任醫療院所及民間單位之身心芳療教育推手,近年來更致力弱勢團體之健康促進,希望每個人都能透過芳療的自在舒活善待自己的身心靈。

 

〈學歷〉

倫敦藝術大學美容理療與健康管理系畢

國立臺灣師範大學健康促進與衛生教育研究所

 

〈現職經歷〉

黛田國際芳療學苑校長

青禾芳香按摩學苑校長

美國FHT國際整體治療師協會分校校長

國立臺灣師範大學進修推廣學院講師

美國USANMA自然醫學協會 亞洲區芳療教育委員

美國HMP健康管理師

美國ABH催眠師協會認證催眠師

 

FB:「黛田國際芳療學苑」、「青禾芳香按摩學苑」

推薦序

作者序

 

Part1談塑身之前,先了解芳療

香氣療癒的演進

生活裡的香氣療癒

 

Part2芳療塑身漫談,認清脂肪真面目

人體脂肪從何而來?

脂肪積聚是因為身心過度緊繃

*類型1:馬鈴薯型

*類型2:蓮霧型

*類型3:西洋梨型

*類型4:蘿蔔型

*類型5:蘋果型

*類型6:茭白筍型

盲目減重不如提升基礎代謝率

 

Part3精油基礎認識與塑身使用

透過芳療,使人體機制重整回歸

芳療如何帶動身體感官甦醒
一滴精油的誕生

認識精油與調配介質

*基礎油

甜杏仁油

荷荷芭油

葡萄籽油

玫瑰果油

*單方精油

岩蘭草

廣藿香

玫瑰草

快樂鼠尾草

甜橙

波旁天竺葵

大馬士革玫瑰

維吉尼亞雪松

黑胡椒

肉桂

檸檬

胡椒薄荷

樟腦迷迭香

葡萄柚

絲柏

精油的新陳代謝與香氣調性

用芳療增加滋養與促進代謝

正確調配用油,輔助按摩塑身

用香氣溫柔撫觸呵護自己

簡單三步驟!按按脂肪走

*掰掰蘿蔔腿

*掰掰大象腿

*掰掰蝴蝶袖

*掰掰小腹婆

*掰掰下垂臀

*掰掰肉肉臉

 

Part4減壓又塑身!日常芳療無所不在

第一階段:嗅聞香氛,減緩情緒壓力

*空間香氛與保養蠟燭製作

[ 芳療小手作 ] 舒眠香氛溫油蠟

 

第二階段:提升循環代謝的居家運動與手作

*入門版!靠牆深蹲

*進階版!深蹲訓練

*練核心!棒式訓練

*袪脂排水的沐浴鹽製作

*輔助代謝的香拓包製作

[ 芳療小手作 ] 植物香拓包

 

第三階段:香料香草飲食,消水又滋潤養護

把香氣加入每日飲食中

*養護女性、平撫情緒/玫瑰茶

*抗氧化、促代謝/蝶豆花茶

*消水袪腫/馬鞭草茶

*舒緩安神、助消化/羅馬洋甘菊茶   

*養顏、軟脂消疲勞/甜菊茶

製作滋潤、促循環的香料浸泡油

 

第四階段:優質好眠讓代謝穩定、趨退脂肪

讓你好好睡、助代謝的安眠五步驟

{ Step1 }調整居家的色調燈光

{ Step2 }讓膚觸感受舒適安穩

{ Step3 }運用馨香氣味助眠

{ Step4 }調整室內體感溫度

{ Step5 }晚餐後一杯花草茶有助安神

{ Step6 }維護呼吸好品質

隨著輕柔音樂調整呼吸更好睡

書籍代號:0HDB0005

商品條碼EAN:9789869668019

ISBN:9789869668019

印刷:全彩

頁數:176

裝訂:平裝

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