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肌肉鍛鍊解剖全書:練對每一塊肌肉,打造倒三角緊實身材

Anatomy of muscle building: a trainer’s guide to increasing muscle mass

作者:藍姆齊 Craig Ramsay

譯者:謝孟蓉

出版品牌:木馬文化

出版日期:2013-05-03

產品編號:9789865829094

定價 $350/折扣1冊

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全身肌肉解剖鍛鍊全書,
讓你精確練到想要變大的每一塊肌肉!
台北體院運動器材科技研究所教授 劉強 審定
 
本書以詳盡的解剖圖讓你看到每項鍛鍊強化的肌肉,讓你針對想要形塑或強化的肌肉挑選最合適的鍛鍊方式。肌肉解剖圖上清楚拉線說明主要鍛鍊到的主動肌和穩定肌,配合全書詳細的步驟式指導,讓健身更有效率,也更安全。
 
鍛鍊部位除了主要的胸肌、腹肌、背部等,連夏季穿短褲露出的大、小腿,也有專門的鍛鍊方式,讓你隱隱約約就展現出健壯、陽光的男性魅力。
 
除了鍛鍊出結實有力的肌群,本書也教你如何挑選合適的健身房,以及避免運動傷害,包含全身部位的肌肉熱身伸展,並在每項鍛鍊提醒你該避免的動作。
 
想有效鍛鍊每一塊肌肉,這本肌肉鍛鍊解剖全書是你唯一的選擇!
 
本書特點:
◎清楚標明每一項鍛鍊強化的肌肉部位
◎步驟式鍛鍊指導
◎鍛鍊時應避免的動作,以防運動傷害
◎精確有效的71項鍛鍊

◎除了基本動作,亦有變化動作指導,讓你鍛鍊到更多的肌肉

藍姆齊
超過十年的健身教練經驗,是業界極為熱門搶手的教練,又身兼軟體雜技演員、芭蕾舞者、曲棍球員、健身模特兒等多種身分,還是百老匯劇場和影視演員。藍姆齊對於養生、健身與改造人生有豐富的知識和經驗,因而享有國際盛名。

跟著藍姆齊鍛鍊肌肉和身材的包括好萊塢名流及職業運動員。他希望能夠幫助每個想要也需要改變的人。

謝孟蓉


台大外文系畢業,曾任出版社編輯,現為自由譯者。

書籍代號:0ESX0007

商品條碼EAN:9789865829094

ISBN:9789865829094

印刷:全彩

頁數:160

裝訂:平裝

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