療癒自己繪本套書(共二冊)：《你一定做得到》+《你已經很棒了》

 

★★★《寵物療癒卡》最新姊妹作品，以正念和繪畫溫暖人心的療癒

系成人繪本。

★★★亞馬遜網站新書分類排名第一

★★★赫芬頓郵報（The Huffington Post）、The Mighty、Wear Your

Voice Mag、Sparklife等多家媒體轉載，以及各界名人撰文

推薦。

★★★華盛頓人氣插畫家Kate Allan的暖心之作，社群粉絲頁

The Latest Kate擁有百萬名粉絲。

 

－－《你一定做得到》內容簡介－－

 

★130多幅精美的插畫和暖心的話語，用正念、繪畫和自我肯定

【緩解焦慮】。

 

◤當你感到焦慮、憂鬱、孤獨、不自信、沮喪、不知所措、絕望、

糟糕透頂……的時候，

請打開本書，

總有一瞬間可以治癒你。◢

 

☆☆☆ 這是一本難得一見的成人心理學繪本

→用正念和繪畫溫暖上千萬無助讀者的心。

→緩解你的焦慮、憂鬱、孤獨、不自信、沮喪、不知所措、絕望、

糟糕透頂……

→130多幅可愛的插畫和暖心的話語，給予正念和自我肯定的力量，

幫助你戰勝憂鬱。

→在你最無助的時候，能時刻陪伴著你。

→適合每一個人，尤其對於感到憂鬱、孤獨、不自信的兒童、青

少年，是最佳的情緒引導手冊。

 

☆☆☆ 作者要帶給你什麼信念？

→作者從小女孩開始，即每時每刻感到孤獨、恐懼、憂鬱。

→後來在心理學家的幫助之下得知自己患有憂鬱症，自此內心感到

釋懷。

→她發現自己從可愛的繪畫和正念的文字中漸漸走出黑暗的日子。

→於是用色彩繽紛、美麗無比的小動物和花朵插圖，創作了療

癒人心的作品。

→獻給有相同遭遇的讀者，即使曾經陷入黑暗也可以和作者一樣走

向光明。

→閱讀後，你會發現它能帶給你無限的勇氣和治癒的力量。

 

☆☆☆在這些時刻，作者想告訴你：

→當你感到【焦慮】的時候

․有多少次你覺得事情會失控，可是最後卻安然度過？你的焦慮，

不代表真的會真實發生。

․無論你對未來有多少疑慮，向前走的每一步都很重要。

→當你感到【不自信】的時候

․今天你不需要任何消極情緒。再堅持一下，成功就在眼前！

․並沒有一個完美的方法，你做得已經很好了。

․雖然無法預知未來會發生什麼事，但一定會有好的結果。

→當你感到【沮喪】的時候
․過去的就讓它過去吧，不要為過去而感到羞愧。

․你的價值不是簡單的數字可以衡量的。

․請不要對自己這麼苛刻，你已經做得很棒了。

→當你感到【不知所措】的時候
․每次只要一小步。你可以的。

․未來的事情交給物來去解決，把握住今天就好。

․你正在付出努力，這才是最重要的。

→當你感到【絕望】的時候
․抑鬱往往會蒙蔽你的雙眼，困境終會煙消雲散。

․你要比自己感覺的更強大。

․也許今天暫時沒找到自己的幸福，未來總會找到的。

→當你感到【糟糕透頂】的時候

․此刻雖然艱難，但請珍惜生命，因為它意義非凡。

․雖然你感到孤獨，但還是有人在愛著你。

․你沒有必要與別人比較。每個人的痛苦都真實存在著。

 

 

☆☆☆ 來自各界名人的推薦文－－

＃凱特·艾倫（Kate Allan）創作的這本《請相信，你一定做得到》不同尋常，將智慧、幽默與美麗融入了書中。如果感到焦慮、不舒服或是不知所措，這本書都可以陪伴你左右。

＃凱特·艾倫（Kate Allan）的藝術作品一直傳遞著令人難以置信的積極信念，我非常喜愛它們。現在更是出書了！ 一聽到她正在整理這本書，我已經迫不及待想要看了。書中有著美麗的藝術和令人鼓舞的話語，可以幫助我平息焦慮，度過最艱難的日子。

＃在凱特的書中，我看到了很多自己的影子。在此之前，我也被負面情緒傷害，卻不自知，也不能準確地用語言將自己的負面情緒表達出來，這本書的神奇之處就在於作者把我內心這些敏感的想法用語言清晰地表達了出來。

 

☆☆☆來自廣大讀者的盛讚－－

＃這本書是我的隨身物品，和手機一樣重要，周圍的朋友需要安慰時， 就把書遞過去，比我叨叨管用。

＃我是個中學老師，我建議孩子們都買一本，正值青春期的孩子們情緒 正不穩定，看看還是有好處的。

＃媽媽送我的書，讀起來感覺很溫暖，有一股股的力量慢慢注入心懷，焦慮有了緩解，要努力學習啊！

＃當我感到焦慮時，我會打開此書，看上幾幅插畫，讀一讀那些暖心的話語。內心瞬間平復了。

＃特別適合崩潰的時候看，字不多，圖很暖，每一句很有力量，值得抄下來貼牆上。

＃枕邊放上這本書，睡前翻上幾頁，保證你睡個好覺，睜開眼又是美好的一天。

＃書裡的每一章講述的問題恰好是媽媽們都會在不同階段親身經歷的，強烈推薦每一位媽媽都讀一下這本書！

 

 

 

－－《你已經很棒了》內容簡介－－

 

★110幅精美的插畫和暖心的話語，用正念、繪畫和自我肯定

【重建自信】。

 

◤當你感覺瀕臨崩潰、覺得自己不夠好、痛恨自己、人際關係一團糟，

認為自己不屬於任何地方的時候，

請打開本書，

總有一瞬間可以治癒你。◢

 

☆☆☆ 這是一本了解你、支持你的心理學療癒繪本

 

→110多幅治癒系畫作，結合正念，有效緩解焦慮、抑鬱、孤獨、沮

喪等負面情緒的溫暖建議，將幫助你重拾起對生活的信心，並在每

一個孤獨和黑暗的時刻陪伴在你左右。

→這是一本能帶給你無限勇氣和治癒的力量，並且能夠有效減輕壓力

的超暖心繪本，任何年齡層都適合。

→ 書裡的每個篇章，是作者寫給年輕的自己的信，將勇氣和自信送

給當時那個面臨掙扎的自己。希望分享自身混亂狀況，可以讓也

面臨相同處境的你，日後將不再感到那樣孤單。未來當你面對許

多掙扎之際，這些信都會助妳一臂之力。

→書裡的畫，它們也同樣都會協助妳。友好善良而色澤鮮豔的動物，

可能會對傷口癒合有所助益。

 

☆☆☆ 作者要帶給你什麼信念？

→作者從小女孩開始，即每時每刻感到孤獨、恐懼、憂鬱。

→後來在心理學家的幫助之下得知自己患有憂鬱症，自此內心感到

釋懷。

→她發現自己從可愛的繪畫和正念的文字中漸漸走出黑暗的日子。

→於是用色彩繽紛、美麗無比的小動物和花朵插圖，創作了療

癒人心的作品。

→獻給有相同遭遇的讀者，即使曾經陷入黑暗也可以和作者一樣走

向光明。

→閱讀後，你會發現它能帶給你無限的勇氣和治癒的力量。

 

☆☆☆ 在這些時刻，作者想告訴你：

→當你【感覺瀕臨崩潰】的時候

․無論今天有多麼糟，你都可以在一天結束後窩進床裡。

․如果需要喘口氣，就休息一下，那也沒關係。

․將每件事簡化成基本步驟，事情就會順利。

→當你【對未來感到焦慮】的時候

․就算未來超爛，那又怎樣？？沒有你不能掌握的事。

․每次你認為自己做不到，你都錯了。如今的你還更堅強更有能力。

→當你【覺得自己不夠好】的時候

․如果今天你哭了，這完全沒問題。

․不是每個人都喜歡你，那也沒有關係。

→當你【厭惡自己】的時候

․你對自己太嚴苛了。

․人無法永遠在其他人給予的愛裡獲得療癒。有些時候對你寬容體

貼的人必須是你自己。

→當你【覺得自己在人際關係上一團糟】的時候

․你不需要做對每件事來匹配你和他人之間的關係。

․也許你不是重擔。也許是他們無法超越自己的問題。

→當你【覺得自己適應不了任何地方】的時候

․即使你古怪又害羞，你依然有許多優點，可以為大家出力。

․我知道你感到孤單，但是有許多人在乎你，也希望你過得很好。

 

☆☆☆來自名人的推薦文－－

 

＃屬於治癒系心理學類書籍。整本書以教導人們怎麼“愛自己”為主題展開，配有極富情感的手繪畫作以達到溫柔治癒的效果。

 

＃這本書特別適合在心情低落，或者是遇到挫折的時候看。它不但適合成年人，也適合年紀小的讀者。如果你有點兒想不開，你就看看作者的畫（話），從中汲取自我療愈的能量。

 

＃我把這本書當作聖誕禮物送給了我最好的朋友，她正在經歷焦慮和抑鬱。她對我說，這本書在她最艱難的時候幫助了她，給予了她很多力量和勇氣。

 

無論此刻有什麼問題，令妳感到難以克服，妳都只需要記得一件事——妳身心強健，又聰明伶俐，你已經很棒了，所以你做得到。

 

《請相信，你一定做得到》特色說明：

這本書歸納了現代人經常遇到的六種人生難題：焦慮、不自信、沮喪、不知所措、絕望和糟糕透頂，以可愛的小動物、花草、彩虹等繽紛的插畫，配上暖心的話語，讓有相同問題的讀者，在這些時刻裡找到自我療癒的力量。

特別的是，作者以過來人的經驗，建議讀者嘗試用那些曾經幫助過她的方法來度過這些難關，包括觀念的轉換，以及生活中立即可行的鍛鍊方法。作者毫不保留的分享從焦慮到治癒的心路歷程，讓讀者感覺到特別的有共鳴，堅信只要跟著作者的腳步，就能和她一樣蛻變成自信又亮眼的焦點。

 

《請相信，你已經很棒了》特色說明：

這本書的寫作方式別具一格，作者假設是給過去的、正在經歷各種消極情緒的自己寫信，通過時光機把這些信傳遞給那時候迷茫、無助甚至絕望的自己，給年幼、弱小的自己一絲希望、一點力量。這也是我們很多人都有過的幻想吧，想穿越時光回到過去告訴當時的那個自己，應該怎麼樣才不會有遺憾、不會有後來的悲劇。

 

推薦人

塔羅心靈療癒師｜Anna安娜

藝術家｜克里斯多

諮商心理師、暢銷作家｜陳志恆

可能幸福學院創辦人｜趙介亭（綠豆爸）

蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家｜蘇予昕

臨床心理師｜蘇益賢

 

凱特․艾倫(Kate Allan)

來自華盛頓的人氣插畫家凱特․艾倫(Kate Allan)，她從自身對抗憂鬱症和焦慮症的經驗中汲取靈感，化為療癒的藝術畫作，以繽紛的色彩對抗痛苦的事物。她的粉絲頁The Latest Kate有超過四十萬人追蹤。她的作品散見於各大媒體包括The Huffington Post, The Mighty, My Modern Met, Wear Your Voice Mag, The Patreon Blog, Sparklife等等。

 

推特：@tlkateart
Instagram：@thelatestkate
部落格：https://thelatestkate.tumblr.com/
臉書：https://www.facebook.com/thelatestkate
 

《你一定做得到》目錄
第一章： 當我感到【焦慮】的時候

․鍛鍊

․休息

․補充身體所需的能量
第二章： 當我感到【不自信】的時候

․殘缺也是美

․列出最近完成的五件小事

․告訴自己完成這件事其實很容易

第三章：當我感到【沮喪】的時候
․記錄自己的進步

․暫時遠離社交媒體

․用積極的口頭禪代替消極的自我暗示

第四章：當我感到【不知所措】的時候
․盡己所能

․全身心放鬆

․只專注於今天需要完成的事
第五章：當我感到【絕望】的時候
․好好哭一場

․不要試圖馬上解決一切問題

․列出你還未完成的事
第六章：當我感到【糟糕透頂】的時候
․自我對話

․正念觀察

․安慰自己
 

 

 

《你已經很棒了》目錄

第一章 這是給【感到不知所措】的你

第二章 這是給【看不清前方】的你

第三章 無論今天你是什麼樣的人，已經【很棒了】

第四章 【羞辱】自己無濟於事

第五章 【愛】是一種行動

第六章 我保證你【屬於這裡】

書籍代號:0H002035

商品條碼EAN:9786267184035

ISBN:9786267184035

印刷:彩色

頁數:368

裝訂:精裝