斷捨離的簡單生活（二版）

✽✽斷捨離創始者自宅，首次完整公開✽✽

斷捨離之後，還剩下什麼呢？

是美，是前所未有清‧爽‧透‧淨————

無論待在家中哪個角落，都能享受猶如清風徐來般的恬淡自適。

 

斷：「斷絕」不必要的東西。

捨：「捨棄」多餘的雜物。

離：反覆執行「斷」與「捨」，「脫離」對物品的執著。

 

不需要的就放手。

捨去的部分，由「餘裕」取而代之。

建立一個維持「舒適生活」的機制，

從此過著不再需要大掃除的生活。

 

▌歡迎參觀我的斷捨離日常空間

【食的空間】讓廚房成為家的主角‧電鍋、微波爐也要斷捨離‧廚房不需要抹布

【衣的空間】衣服和食物一樣要當季‧以衣架數量控管衣物總量‧每個月換一套新衣服

【睡的空間】床的四周保持淨空‧床單三天洗一次‧棉被三年換一次

【住的空間】客廳絕不放沙發‧養不活盆栽表示家裡太亂‧將窗框當成畫框

【洗的空間】浴室不放任何東西‧不要用浴巾‧肌膚保養只做一次

【學的空間】明信片和名片看過就丟‧每個月換一次手帳‧筆筒裡只放三枝筆

【走的空間】乾淨的家不需要拖鞋‧鞋櫃只能用一半‧出於不安的購買不會令你心安

 

▌越簡單越滿足，享受餘裕帶來的生活味

究竟什麼是斷捨離呢？只要把東西通通丟掉就好了嗎？不是的。

斷捨離想像成肌膚的保養，若想保持膚質潤澤美麗，首先必須好好清潔毛孔內的髒汙與油脂。如果毛孔堵塞，即使擦上化妝水、塗上粉底，也不過是表面的遮掩罷了。此外，過度清潔油脂也會導致皮膚乾燥，失去潤澤，亦不是保養肌膚的好方法。

住家也一樣。雖然「房間凌亂」令人頭大，可是「空無一物」也很無趣、枯燥乏味。因此，斷捨離不只是徹底清空「不愉快」、「不合適」、「不需要」的人事物，更重要的，是練習創造自我風格、享受生活中的「餘裕」。這種時間、空間、人際關係的餘裕，正是滋潤生活的「美」。

 

「一個人的時候可以放鬆，與好朋友相聚時也能一起共度快樂時光。」

斷捨離的空間，兼具「犒賞」之療癒效果、「款待」之激勵作用

雖然簡單，卻能帶來滋潤、美而平靜的生活。

 

來吧！一起來創造提升身心質感、款待日常的生活空間！

山下英子

出生於東京都，現居石川縣。畢業於早稻田大學文學系。

根據學生時代習得的瑜伽行法哲學「斷行．捨行．離行」，發想出能夠實際應用在日常生活的「斷捨離」。這是一種任何人都能實踐體驗、探索自我的心靈整理術，有助於轉換想法、促進心靈的新陳代謝。著作、監修的相關書籍在日本總銷售量超過三百萬本，榮登百萬暢銷作家之列，並積極活躍於報紙、雜誌、電視節目、廣播節目等各種媒體。

斷捨離之後，享受滋潤而平靜的生活

　各位好，歡迎你們。本書的舞臺是這間位於東京的公寓，我現在一個人住在這裡。

　承蒙許多讀者接受「斷捨離」的理念，我必須經常往返於現居地石川與東京之間。隨著頻率增加，決定要「單身赴任」。這已是三年前的事了，如今我以東京的公寓為根據地，首次踏上獨居之路。以畫作裝點牆面、用喜歡的餐具吃飯、睡在舒服的床……過著非常理所當然的「簡單生活」。

　話雖如此，難免有悶悶不樂的時候，也有因為生病而閉關的日子。此時能夠使我振奮起來的，就是嚮往了很久的Herend茶杯，或是從沖繩買回來的獅畫。在這個家裡，看不見任何一個會讓我感到不愉快的東西。

　這本書裡，處處藏著「大人式的獨居生活」的細節。不論是誰，遲早都會變成「一個人」。應該如何面對，又如何樂在其中呢？我以自己的做法為例，連那些不太好意思展示的部分也在此逐一公開。

　或許你會認為：「與家人同住，物品的凌亂程度畢竟和一個人住不同啊！」然而，事實上本質是不變的：以自性為軸心，努力執行斷捨離，不斷磨練對於各項物事「需不需要」、「愉不愉快」、「合不合適」的感知能力。這樣一來，空間將變得令人自在，房子舒適，打掃起來輕鬆愉快，形成愉悅生活的良性循環。

　那麼，我們複習一下「斷捨離」的基本觀念：

 

　‧斷──「斷絕」不必要的東西

　‧捨──「捨棄」多餘的雜物

　‧離──反覆執行「斷」與「捨」，「脫離」對物品的執著

 

　請將這三個步驟當成咒語。斷捨離是一種訓練，越是努力，空間與生活就會越符合你的期待。

　從「斷捨離」更進一步，本書將帶你踏入這樣的世界：

 

　‧美……滋潤而平靜的生活

 

　所謂的「美」是什麼呢？

　把斷捨離想像成肌膚的保養，如果想要保持膚質潤澤美麗，首先必須好好清潔毛孔內的髒汙與油脂，若是毛孔堵塞，即使擦上化妝水、塗上粉底，也不過是表面的遮掩罷了。另一方面，過度清潔油脂則會導致皮膚乾燥，失去潤澤。

　住家也一樣。雖然「房間凌亂」令人頭大，可是「空無一物」也很無趣。枯燥乏味、毫無情趣的房間，並不適合成熟的女性。

　徹底詢問自己的內心：「適合我的東西是什麼？」不需要的就放手。捨去的部分，就由「餘裕」取而代之。

　空間的餘裕，時間的餘裕，以及人際關係的餘裕。這種「餘裕」，正是滋潤生活的「美」。多虧了這個方法，我每一年、每一年都過得更快樂。

　本書是依照我家的各個空間來分門別類，你可以先看看自己比較在乎的空間、留意的環節，也可以按照廚房、衣櫥、寢室等順序慢慢地參觀。

前言

 

第1章　「食」的空間│廚房

        　廚房的水平面上只放水壺──以「7：5：1法則」打造一個美麗的空間

        　拿取物品時一個動作就完成──事先多費一點工夫，讓日常工作變輕鬆

        　廚房裡不需要抹布──使用拋棄式紙巾，有效率地隨時保持清潔

        　讓垃圾變得容易處理──將垃圾桶收納在流理臺下方

        　海綿菜瓜布用途廣泛──清潔第一，美觀第二

        　不要放置瀝水架──覺得洗碗麻煩，是因為數量太多

        　挑選鍋子要從「外觀」開始──收在抽屜裡也具有十足美感

        　小型砧板妙用多──和鍋墊、隔熱手套並列，看起來乾淨舒爽

        　一物多用的日式餐具──義大利麵或燉煮食物都很方便

        　高級茶杯別捨不得用──餐具和茶杯不區分客人主人

        　電鍋、微波爐也要斷捨離──重新檢視家電需求，小廚房變大空間

        　空的密閉容器放進冰箱保存──容器最多九個，不要過度囤積

        　每次只買剛好足夠的分量──食材如果用不完，就切碎放進冷凍庫

        　以餐墊呈現食物之美──選用合適的餐墊紙，讓心情更興奮

        　將一人份的餐點放在托盤上──一個人吃飯更需要用心擺設

        　美味料理要用配料點綴──招待大批客人時也能輕鬆上菜

        　廚房的角落就用最愛的器物裝飾──與沖繩陶器不期而遇的緣分

 

第2章　「衣」的空間│衣櫥

        　時時幫衣櫥新陳代謝──以衣架數量控管衣物總量

        　穿上提升魅力的高級內衣──破除棉質迷思，重視看不見的地方

        　襪子放在無蓋的籃子裡──還能穿？不，已經不穿了

        　萬能包巾的特殊魅力──大的一條，小的兩條

        　不為特殊場合準備衣服──要穿再租，美麗的和服除外

        　衣服每個月汰舊換新一次──衣櫥裡只放六套新衣服

        　便服一定要認真挑選──不斷嘗試，發現更多的自己

        　睡覺時穿白色棉質襯衫──呈現自我風格與成熟風格

        　一個冬天，兩件大衣──一件基本款，一件滿足樂趣

 

第3章　「睡」的空間│寢室

        　只放讓人能「愉悅入睡」的物品──寢室的首要條件是安全與安心

        　帶腳的家具讓打掃更輕鬆──即使經常打掃還是會有灰塵

        　相伴一生的首飾配件──不需要珠寶盒，直接放在抽屜裡

        　床單三天洗一次──棉被每三年換新一次是最理想的週期

 

第4章　「住」的空間│客廳

        　客廳不放沙發──大型家具不適合小空間

        　利用窗邊空間營造飯店風格──能看到水平面的美麗房間

        　植栽與花卉讓家裡生機盎然──家裡越凌亂，植物越容易枯萎

        　好好呈現並欣賞窗外景色──一定要有窗戶，不一定要有窗簾

        　畫是最好的旅行紀念品──掛在牆上，就不用煩惱該擺哪裡

 

第5章　「洗」的空間│浴室

        　浴巾是不必要的東西──觸感柔軟的高級毛巾

        　肌膚保養一天只做一次──少量化妝用品精心陳列

        　浴室裡什麼東西都別放──沒有雜物的浴室，打掃時很輕鬆

        　乾淨的水龍頭讓廁所變明亮──努力刷洗，家裡就充滿鑽石

        　看不見的地方更要留意──祕密咒語讓排水孔不滑膩

        　不需要年底大掃除──順手清掃，隨時保持整潔

        　不需要廁所專用拖鞋──廁所踏墊、馬桶刷都不需要

        　散發芳香的氣味──北海道名產天然薄荷油

 

第6章　「學」的空間│書房

        　將餐桌當成書桌──只擺一部電腦和一個筆筒

        　筆筒裡只放三枝筆──當成擺飾品也令人開心的筆筒

        　工作以「三座山」原則來管理──讓混亂的腦袋變清晰的好方法

        　文具集中一處管理──運用俯瞰管理物品

        　派不上用場就分送給別人──送東西給別人記得加上這句話

        　紙類不進家門──不需要的就直接丟棄

        　明信片與名片看過就丟掉──絕對不要想「總之先留著」

        　從此不再寄賀年卡──對於內疚的心情進行斷捨離

        　丟掉的書與留下的書──經常買書，看完了就送人

        　每個晚上讓手提包喘口氣──將東西全部拿出來，好好回顧一整天

        　錢包就是錢的家──全部打開必須一目瞭然

        　每個月換一次手帳──行程滿檔，房間也會一團亂

        　俯瞰靈感的「思緒整理筆記」──點子成形後就別一再回顧

        　別在無意識中被電視掌控──關鍵在於能否掌握開與關

 

第7章　「走」的空間│玄關

        　玄關踏墊鋪在水泥地上──讓「歡迎」的空間更舒適優美

        　請直接光腳踩進來──乾淨的家不需要拖鞋

        　鞋櫃的空間只用一半──如同擺在店裡一樣漂亮

        　一季買兩雙喜歡的高跟鞋──腳踩七公分的鞋跟，精神抖擻地邁步

        　一個人只需要一把雨傘──真心喜愛的雨傘絕不會遺失

        　家裡隨時儲備六大瓶水──出於不安的購買不會令你心安

 

結語

書籍代號:0ZDG4013

商品條碼EAN:9789869662703

ISBN:9789869662703

印刷:全彩

頁數:192

裝訂:平裝