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首頁> 書籍搜尋 >生活娛樂>戶外活動 / 運動> 肌肉鍛鍊解剖全書：練對每一塊肌肉，打造倒三角緊實身材

肌肉鍛鍊解剖全書：練對每一塊肌肉，打造倒三角緊實身材

Anatomy of muscle building: a trainer’s guide to increasing muscle mass

作者：藍姆齊 Craig Ramsay

譯者：謝孟蓉

出版品牌：木馬文化

出版日期：2013-05-03

產品編號：9789865829094

~~定價 $350~~/折扣1冊

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內容簡介
作者簡介
書摘
書籍目錄
詳細資料

首刷隨書附贈

True Fitness七日免費體驗卷

憑書腰截角便可至True Fitness參加健身體驗，雕塑健美身形！

全身肌肉解剖鍛鍊全書，

讓你精確練到想要變大的每一塊肌肉！

台北體院運動器材科技研究所教授　劉強　審定

本書以詳盡的解剖圖讓你看到每項鍛鍊強化的肌肉，讓你針對想要形塑或強化的肌肉挑選最合適的鍛鍊方式。肌肉解剖圖上清楚拉線說明主要鍛鍊到的主動肌和穩定肌，配合全書詳細的步驟式指導，讓健身更有效率，也更安全。

鍛鍊部位除了主要的胸肌、腹肌、背部等，連夏季穿短褲露出的大、小腿，也有專門的鍛鍊方式，讓你隱隱約約就展現出健壯、陽光的男性魅力。

除了鍛鍊出結實有力的肌群，本書也教你如何挑選合適的健身房，以及避免運動傷害，包含全身部位的肌肉熱身伸展，並在每項鍛鍊提醒你該避免的動作。

想有效鍛鍊每一塊肌肉，這本肌肉鍛鍊解剖全書是你唯一的選擇！

本書特點：

◎清楚標明每一項鍛鍊強化的肌肉部位

◎步驟式鍛鍊指導

◎鍛鍊時應避免的動作，以防運動傷害

◎精確有效的71項鍛鍊

◎除了基本動作，亦有變化動作指導，讓你鍛鍊到更多的肌肉

藍姆齊

超過十年的健身教練經驗，是業界極為熱門搶手的教練，又身兼軟體雜技演員、芭蕾舞者、曲棍球員、健身模特兒等多種身分，還是百老匯劇場和影視演員。藍姆齊對於養生、健身與改造人生有豐富的知識和經驗，因而享有國際盛名。

跟著藍姆齊鍛鍊肌肉和身材的包括好萊塢名流及職業運動員。他希望能夠幫助每個想要也需要改變的人。

謝孟蓉

台大外文系畢業，曾任出版社編輯，現為自由譯者。

書籍代號:0ESX0007

商品條碼EAN:9789865829094

ISBN:9789865829094

印刷:全彩

頁數:160

裝訂:平裝

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