擁有我的北歐時光套書：北歐時間+一個人的逃亡溫泉

不為任何人、只取悅自己的幸福，

就是屬於我的北歐時光，

───《北歐時間》───

《北歐時間》的文字，令人留意起近在身邊的美好，

大量如詩如畫的風景照，更讓北歐之光躍然紙上，

藉此傳遞一個訊息……

✦ 幸福，不在更快，而在過得剛剛好 ✦

***

───《一個人的逃亡溫泉》───

有時候，旅行不是為了抵達某地，而是為了——重生！

避世獨旅泡湯行家──加藤亞由子，

篩選出隱身日本各地的秘境溫泉。

♨️當世界太吵時，就去泡個湯吧♨️

●《北歐時間》內容簡介──────

本書以「北歐人的五種時間」為軸，帶領讀者在日常裡放慢腳步，陪你一起找到專屬的節奏：

➤暫停充電── 練習停下腳步，在繁忙步調裡按下暫停鍵，學會真正休息。

➤我就是我── 回到本心，擁抱自己的節奏，不去迎合、不必比較。

➤逐事而行── 一次只專注一件事，擺脫多工焦慮，把注意力放回當下。

➤多點玩心── 在日常裡加入小小巧思，點亮生活，創造驚喜。

➤療癒陪伴── 在與人相處與獨處間，都能感受到安心與支持。

⊹ 作者以移居北歐後自身的「轉念」，搭配最簡單也最有效的「日常提案」，示範在台灣也能複製的「剛剛好的舒心時光」。點一盞燭光、喝杯咖啡、看一場夕陽、出去散個步……這些微小卻真實的片刻，都能讓幸福更靠近。
 

⊹ 讓「幸福」不再遙遠！本書提供的不是奢侈的逃離，而是每個人都隨手實踐的幸福配方。

⊹ 所有照片皆出自北歐在地攝影師之手，搭配作者溫柔如詩的文字，一翻開書頁，便彷彿身在北歐，親自體驗那份光影、氣氛與安定。

◤如果你是……

╣想在繁忙節奏中「找回步調」的社畜或斜槓工作者

╣渴望建立「可長久持續」的健康生活習慣

╣喜歡北歐文化、美學與「質感圖文」敘事風格的人

╣想擺脫「多工焦慮」、培養專注力、減少分心

……的話，絕不可錯過本書！◢

》 》 》慢下 腳步，感受 幸福 》 》 》

◤王旭亞Jelly Wang｜C-IAYT瑜伽療癒師：「也許放下現有生活、移居其他城市是一件遙不可及的事，但你卻可以透過作者的故事，重新審思『自己想要什麼樣的生活？』然後根據現有的資源，創造自己想要的人生！」

◤王意中｜王意中心理治療所 所長／臨床心理師：「在時間的流動裡，如何細膩運用、感受、品味、展演屬於自己的內外生活，終將構築人生的這齣戲是否活得精采。」

◤吳敏恩｜空間整理師：「透過北歐人的時間哲學，學會自我照顧、專注與感恩，在日常中找回身心平衡，擁抱自在從容的人生。」

◤芬蘭可可豆 Coco：「在芬蘭住了一陣子，越來越覺得「平凡就是幸福」。北歐的生活或許跟台灣比較起來更平淡了些，但是每一步都很踏實，每一刻都過得充實。這本書讀著讀著，就帶給了我這份恬靜、紮實的感受。」

◤Danielson在童話王國丹麥的視窗- View of the world from The Fairy Land Denmark：「什麼是「幸福快樂」的生活？在丹麥定居超過20年後，深深體會為什麼這個童話王國是最幸福快樂國家的優等生之一。想了解什麼是丹麥Hygge生活哲學嗎？想知道丹麥為什麼可以做到work-lifebalance嗎？想了解為什麼丹麥凡事都是『以人為本』為出發點嗎？

《北歐時間》讓你透過定居丹麥的日本作者之眼，對幸福快樂國度──丹麥有第一步的接觸！」

●《一個人的逃亡溫泉》內容簡介──────

▌逃亡溫泉之必要 ▌

如果你對生活感到疲憊不堪，卻又因為各種現實理由，

無法乾脆拋開謀生飯碗、日常制約，徹底放下一切人情世故的話……

那麼，不妨跟著把每一次獨遊當成暫時「逃亡」；

每一次泡湯視為「重生」的作者──加藤亞由子，

出走到人煙罕至的秘境溫泉地，讓浸透身心的熱氣、美食與絕美風景，

淨化掉一切塵煙濁氣後，帶著歸零的身心重新投入人間遊場吧！

▌不是旅遊手冊，而是「泡湯狂熱分子」的溫泉紀行 ▌

加藤亞由子以幽默的視角，足以「點亮人心」的妙語，描繪她親自走訪全日本的三十多處祕境溫泉，以及泡湯行家才知曉的「享受之道」。

從幽靜山谷到碧海藍天，到古老湯宿到奢華祕湯，應有盡有。例如：能一次飽覽山海絕景的露天溫泉「可愛小宿」、眺望壯闊雪景的「槍見館」、能讓靈魂回春的放射能泉「櫪尾又溫泉」……這些遠離塵囂的溫泉，提供的不只是溫暖，更是一處處讓人尋回安靜、療癒與自在的所在。

✔文字療癒╳真誠╳共鳴

不偽裝、不強迫自己勇敢——作者以溫柔又帶點自嘲的筆觸，寫出現代人心中那份「想暫時消失」的疲憊與渴望。而圖片也充滿了臨場感，彷彿能感受到蒸氣、水流聲，甚至聞到硫磺味及泉水溫度，讓人讀到共鳴，也讀到安慰。

✔系統化分類╳５大評比╳適性建議

全書將三十多處溫泉分成11大主題，每個主題都是一種「情緒處方」，讓讀者能依據「此刻的心情」，決定自己想泡哪一類溫泉。

每處溫泉都附有★冒險度、★清潔度、★性價比等五項評比，並搭配「★適合這樣的你」的個性化建議，是一本能真正「對症下泉」的療癒旅行書。

　　♨️重拾謙遜初心──絕景溫泉
　　♨️歡迎一個人──療癒系旅宿溫泉
　　♨️盡情寵愛自己──奢華美容溫泉
　　♨️化身文豪閉關──閱讀溫泉
　　♨️從早到晚只想耍廢──大廳溫泉
　　♨️彷彿忘了我是誰──極致溫潤湯
　　♨️全身骨頭都融化──懶人躺湯
　　♨️充滿修行感──高溫藥效湯
　　♨️與在地人共享──源泉公共浴湯
　　♨️附隱藏美食──溫泉粥重生湯
　　♨️沉浸負離子──冥想溫泉

一個人，靜靜泡湯、欣賞美景、享用美食……

就是愛自己的最佳療方。

◤說走就走推薦◥

★大同的臺南│《台南紳士的府城STYLE》作者：「身為一個老日旅族，看完這本書之後，彷彿打開了另一個日旅世界的任務開關。」

★藍白拖 《百工計畫》作者：「閱讀此書後，立刻想起自己曾經有一個要把全臺溫泉都泡過的夢想，感覺是時候逃亡了。」

◤日本AMAZON讀者5星好評◥

★GAPPE：「翻著翻著，就好像自己也『逃亡』了一趟。不出門，也能感覺心在遠方放鬆地漂浮著。」

★mako：「讀著這本書，發現了『下一個期待』。我常常是一個人旅行，打算把這些溫泉都列進口袋名單。我想悄悄去那些不起眼的小地方旅行。」

★PTT：「滿滿的照片讓人忍不住想說：『想去看看！』作者的旅行小故事也讓人感到溫暖。雖然我從沒一個人旅行過，但現在開始覺得——我也想試試看。」

日暮Inko（いぐらし いんこ）

　　現居丹麥，今年已邁入第7個年頭。

　　日本福岡縣人，早稻田大學理工學部畢業。畢業後幸運地進入東京的大型企業任職，但因生性內向、對自己缺乏自信又老愛胡思亂想，常常陷入低潮，多年來過著「廢柴OL」的生活。在一次身心俱疲的狀態下，毅然決定離開原本的工作與生活，前往北歐展開新的人生，歷經北歐商學院與設計學院的洗禮後，現為自由創作者。

　　興趣是玩農場經營遊戲與看鸚鵡相關影片。

　　曾撰寫一本關於北歐生活的電子書，榮登日本「Amazon21」分類排行榜冠軍。

　　本書為全新著作，結合北歐當地日本女性攝影師小島沙緒理（https://www.saorikojima.com/）的攝影作品，圖文搭配呈現「移居北歐後，我的人生如何翻轉」，是一部誠摯動人的書寫記錄。

有興趣者可追蹤作者社群：

▌Instagram：@inkohigurashi

▌X（舊Twitter）：@inkohigurashi

▌YouTube：@inkohigurashi

加藤亞由子（Kato Ayuko）

《一個人的溫泉之旅》專欄作家。

1983年出生。主業是文案撰寫和廣告製作，同時基於個人興趣而從事一個人的溫泉旅行，並將種種經歷分享於網站和IG上。這是她首次出版的溫泉相關書籍。

2004年出版詩集《騾子走在小路上》（ミュールは脇道を歩いていく，暫譯）。目前也是詩刊《GATE》的共同創作成員。

有興趣的的讀者可追蹤《一個人的溫泉之旅》（お一人さま温泉旅）社群：

▌網站：https://ohitori-onsen.com/

▌IG：@ohitori_onsen

▌FB：https://www.facebook.com/ohitorionsen

●《北歐時間》目錄

前言──用「五個小祕訣」，找回每天心裡的豐盈感

序章　世界上最幸福的北歐──二十四小時×三百六十五天的祕密

• 北歐，究竟是指哪些國家？

• 北歐的時間祕訣：8・8・8規則

• 北歐人下午四點就下班了！？

• 北歐的「暑假」怎麼過？

• 相似又不同的北歐與日本人

• 北歐人，才是真正的「時間活用大師」！

第1章　維持身心平衡──自我照顧的時間

• 世界上最重要的人是誰？

• 留心「內心的語言」

• 負面情緒的自己，就是糟糕的自己嗎？

• 打造安心的所在

• 認識自己，學會尊重

• 成為「熱愛的達人」

• 借助自然力量，重新充電

• 森林比購物中心更迷人

• 曬太陽，溫暖身心

• 自行車至上主義

• 你最近，有好好流過一場汗嗎？

• 用「專屬儀式」，開啟最好的一天

第2章　釐清對你真正重要的事──活出本心的時間

• 當被問到「你怎麼想？」時……

• 最自然的自己，其實最迷人

• 輕盈的成功法則

• 把時間，留給你熱愛的事物

• 人生不用「很厲害」，也可以很好

• 北歐人的穿搭哲學

• 活出自我，尊重彼此

• 會在意他人目光，是人的本能

第3章　一次只專注一件事──單一任務的時間

• 全神貫注聆聽對方說話

• 適時放下手機

• 意識到「此時此刻」該做什麼

• 專心做一件事 vs. 多工處理

• 別擔心還沒發生的事

• 一天只列三項任務

• 丹麥式工作法：不怕失敗

• 自己的風格，就是最棒的風格

第4章　別忘了遊戲心與冒險魂──創造探索的時間

• DIY，是生活的一部分！

• 燈光，才是靈魂所在

• 在二手店尋寶

• 北歐人對家的熱情

• 機能性與簡約之美

• 打造理想居家的小祕訣

• 窗邊種點香草植物

• 熱可可：北歐冬天的幸福靈藥

第5章　享受Hygge的舒服時光──感謝並珍惜每一件小小的幸福

• Hygge：溫暖的共享時刻

• 蠟燭：最便利的療癒小物

• 耶誕節，正是閱讀好時節

• 丹麥冬日小點心──「Æbleskiver」

• 聚會的經典──桌遊

• 泡三溫暖的靜心時刻

• 「一成不變」反而讓人安心

• 黃昏時分，是大自然的禮物

• 珍惜每個瞬間，感恩當下

結語──只要改變時間的用法，人生也會開始改變

●《一個人的逃亡溫泉》目錄

前言│我為什麼迷上「一個人的逃亡溫泉」

﹝宣言﹞一個人的逃亡溫泉之旅 五大心得

　Chapter 1♨️找回謙遜初心──絕景溫泉

熱川溫泉「高磯之湯」（靜岡縣）

馬曲溫泉「望鄉之湯」（長野縣）

新穗高溫泉「槍見館」（岐阜縣）

　Chapter 2♨️歡迎獨旅──暖心旅宿溫泉

櫪尾又溫泉「寶巖堂」（新潟縣）

明礬溫泉「岡本屋」（大分縣）

雲見溫泉「可愛小宿 雲見園」（靜岡縣）

　Chapter 3♨️享受奢侈隱居感──美容溫泉

川中溫泉「角半旅館」（群馬縣）

大澤山溫泉「大澤館」（新潟縣）

西山溫泉「元湯 菜館」（山梨縣）

　﹝專欄﹞變得想要去旅行！輕輕推你一把的「旅行書」

　Chapter 4♨️以文豪的心境隱居──讀書溫泉

田澤溫泉「增屋旅館」（長野縣）

霧積溫泉「金湯館」（群馬縣）

七澤溫泉「福元館」（神奈川縣）

　Chapter 5♨️從早耍廢到晚──大廣間溫泉

竹倉溫泉「水口莊」（靜岡縣）

北白川不動溫泉（京都府）

小糸川溫泉（千葉縣）

　Chapter 6♨️讓人迷失自我──極致微溫溫泉

倉真赤石溫泉（靜岡縣）

七里田溫泉「下湯」（大分縣）

奧津溫泉「東和樓」（岡山縣）

　﹝專欄﹞絕對不要帶這些物品！

　Chapter 7♨️全身骨頭都要酥軟了！──躺平溫泉

若栗溫泉「乘鞍莊」（長野縣）

鹿教湯溫泉「富士屋旅館」（長野縣）

妙見溫泉「秀水湯」（鹿兒島縣）

　Chapter 8♨️宛如修行！──藥效強勁的激熱溫泉

湯河原溫泉「真根之湯」（神奈川縣）

博多溫泉「元祖元湯」（福岡縣）

長泉寺「藥師湯」（大分縣）

　Chapter 9♨️分享源泉的力量──地方公共浴場

熱海溫泉「山田湯」（靜岡縣）

飯坂溫泉「大門之湯」等（福島縣）

日當山溫泉鄉（鹿兒島縣）

　﹝專欄﹞保護自己的安全！一個人逃亡溫泉之旅的注意事項

　Chapter 10♨️泡湯隱藏版目的──重啟人生的溫泉粥

鹽原元湯溫泉「惠比壽屋」（櫪木縣）

越後長野溫泉「嵐溪荘」（新潟縣）

岩倉溫泉（秋田縣）

　Chapter 11♨️沐浴在負離子中──冥想溫泉

底倉溫泉「函嶺」（神奈川縣）

堀田溫泉「夢幻之里 春夏秋冬」（大分縣）

般若寺溫泉（岡山縣）

　後記│一個人的逃亡溫泉，你是不是心動了呢？

書籍代號:0H003068

商品條碼EAN:8667106524827

ISBN:8667106524827

印刷:全彩

頁數:472

裝訂:平裝