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為何我們總是想得太多,卻做得太少──擊敗拖延、惰性、完美主義,讓行動力翻倍的高效習慣法則

作者:高原

出版品牌:發光體

出版日期:2020-12-30

產品編號:9789869867191

定價 $360/折扣1冊

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  • 內容簡介
  • 作者簡介
  • 譯者簡介
  • 書摘
  • 詳細資料

★★世界五百大企業實證的行為改變法則★★

★★為什麼99%的人想著想著就放棄了,只有1%的人做得到!★★

★★從「空想魯蛇」晉升「行動達人」最佳實用指南★★

全球潛能開發專家高原新作《為何我們總是想得太多,卻做得太少?》教你──

7個行動改變大法+4個實踐步驟,讓你學會高效行動,從此改變人生!

 

如果你心中也有這樣的疑惑──

﹒「為什麼我是大家公認的聰明人,卻事事都不如意?」

﹒「為什麼我付出那麼多,仍然不成功?」

﹒「為什麼別人都實現了自己的理想,我卻做不到?」

 

捫心自問:到底是什麼阻礙了我們?

其實每個人都曾經有過很多很棒的想法,但為何99%的人想想就算了?

太多外在資訊干擾?習慣性消極思考?性格上過度完美主義?
還是嚴重的拖延毛病?愛找藉口的壞習慣?行動前老是害怕退縮?

你相信嗎?從「想到」到「做到」,竟然是我們與成功最遙遠的距離?

 

對症下藥:別讓自己偷走自己的時間!

與其坐在家裡思考成功的捷徑,不如鼓起勇氣打破現狀。

雖然善於思考是一種好習慣,但要切記:永遠不要讓自己成為那種「想得太多而做得太少」的人。

 

不論你在生活和工作中遇到多大或多微不足道的麻煩:減肥、戒菸、面試、創業,乃至於需要制定並執行人生的長期規畫,本書從「簡化思考」和「加強行動效能」的角度分析,從學業、工作、家庭、理財、投資、人際關係等各個面向,針對你的問題對症下藥,提供精準的改變建議。

 

◎有效將想法化為行動的「7個行動改變大法 × 4個實踐步驟」

方法1:化繁為簡

方法2:減法思考

方法3:正面態度

方法4:不完美主義

方法5:別等萬事俱備

方法6:時間管理

方法7:告別畏難

 

步驟1:一份可立刻展開的行動方案

步驟2:關掉電子產品,集中火力

步驟3:戰勝事事追求完美的習慣

步驟4:別在最後關頭再奮力一搏了

 

◎所有經歷過人生困境的成功者都知道:快速高效的行動遠比一個富有誘惑力的夢想,更能決定我們的命運。

 

看完本書,讓你想法「動」起來,而不是「凍」起來。

記住!不是你想不到,只是你做不到!

現在就馬上動起來,Just do it!

 

推薦人

各界專家‧高效推薦

筆記女王|Ada

JC 財經觀點版主|Jenny

財經作家|Mr.Market市場先生

生活理財YouTuber|Ms. Selena

矽谷創業家、前臉書產品經理|矽谷阿雅

Super教師、暢銷作家|歐陽立中

閱讀人|鄭俊德

 

專家專文‧好評推薦

大多數關於行動力提升的書籍都會籠統的告訴你設定目標、如何實現目標。你總能從形形色色的勵志書籍中找到一些改善行為的計畫,而我們也清楚知道這些計畫對自己是否有用。但是,我們也會發現,那些計畫並不能起到長期的作用,因為很少有書會和你一起分析原因,告訴你為何長期以來無法解決問題。但是,這本書不同,作者除了為我們制定了從「想到」轉化為「行動」的原則,從「知道」變為「做到」的方法,還提供了一條對解決問題最有幫助的管道。

──李維文 (資深公共關係培訓專家、暢銷書《找對你人生中最重要的7個人》作者)

高原

知名培訓師、潛能開發專家、作家。

承繼了全球知名勵志大師、潛意識專家如詹姆士.艾倫(James Allen)、戴爾.卡內基(Dale Carnegie)、拿破崙.希爾(Napoleon Hill)、托尼.羅賓斯(Tony Robbins)、齊格.齊格勒(Zig Ziglar)和厄爾.南丁格爾(Earl Nightingale)等人的思想理論與實際經驗,在潛能引導、自我認識、自我提升、自我改變方面,受到百萬讀者認可。

著有暢銷書《不必把太多人請進生命裡》、《改變力》、《大腦喜歡這樣理清單》等。

內容試閱

 

自序〈你總是想得太多,做得太少〉

 

從二○一一年開始,我們公司在洛杉磯地區新增「行動力」課程,這種可以提升人們的行動效能的培訓課,報名費用非常高。至於為何把學費設定在高價位?就像我曾對《洛杉磯時報》的記者所說:「人們對一切免費得來的東西,都不會珍惜。」正因為高效的行動如此困難,所以才需要一個能夠銘記於心的開始。

 

我們為這個課程命名為「顛覆式思考」,因為行動是一門思考課,不僅涉及思考的技術,同時還是「高效思考」「高效決策」的產物。我們從思考開始啟發人們自我改變,直到明白「有效的行動」是如何產生並且持續。

 

正如同一位誠實的失敗者所發出的疑問,那些心懷夢想老是四處碰壁的「老實人」,也都希望解決他們內心的困惑。他們想聽到刺耳的真話,而不是客套的假話──如果你也想聽一些實話,那麼就值得繼續閱讀下去;否則,你大可在此便闔上書頁。對多數人來說,不了解本書的內容,不會有任何損失,因為在這個世界上,超過99%的人可能都對自己為何失敗的問題不感興趣。

 

如果你選擇繼續閱讀,那麼這本書將會為你解答一些讓自己感到不怎麼舒服的真相,你會發現很多抱怨已久的問題並不是他人所造成,罪魁禍首其實是自己。你可能已經被別人誇讚太久了,早就疏忽要對自身實際行動進行能力檢測。遇到挫折後,在心安理得接受別人安撫時,可能從來沒有思考過自己遭遇挫折的原因:

 

﹒「為什麼我是大家公認的聰明人,卻事事不如意?」

﹒「為什麼我付出那麼多,仍然不成功?」

﹒「為什麼別人都實現了自己的理想,我卻做不到?」

 

十年前,這三句話寫在我公司的「榮譽牆」上,與那些業績優秀的員工名字掛在一起。我用這種強烈的對比來激勵其他員工,為何你不能像他們一樣優秀?「找到原因」。才是解決問題的根本辦法。

 

十年後,當我們推出行動力課程時,這三句話成為每位學員必須回答的第一張考卷。我們決心提出這些問題並且開設這個課程,最大希望是嘉惠那些有強烈改變動機,但又缺乏必要方法的族群。

 

不論你在生活和工作中遇到多大或多微不足道的麻煩:減肥、戒菸、面試、創業,乃至於需要制定並執行人生的長期規畫,這個課程和這本書的內容都能為你提供幫助。我會從心理學、潛意識和行動規畫的角度,與你分享自己的人生經驗,一起探討如何在實踐中提升思考和行動的效率。

 

現實與夢想的距離

在二十世紀末的一個夏天,我獨自一人來到洛杉磯發展。當時我和每個年輕人一樣,對未來充滿熱情,口袋中也揣著厚厚的計畫書。這與至今二十歲出頭的年輕人作法驚人的一致,我們不僅要改變自己的命運,還想改變世界。

 

但是,現實是最嚴酷的「老師」,它會給我們上課,讓我們冷靜下來,提醒我們:你不光要能想,還要會做!

 

我身上只有美金一千元,第一要務就是趕緊租個房子安頓下來。於是,我找到一間便宜的地下室,付了第一個月房租美金八百元。接著,我做的第二件事是找份能及時獲得薪水的工作,而不是按原計畫去各種辦公大樓推銷「我的夢想」。

 

我必須先成為一名腳踏實地的實戰派,一步一腳印的實現目標。因為任何做不到的想法都毫無價值。如果我只是坐在地下室日以繼夜的勤思苦想──像許多年輕人正在做的那樣,結局不難想像,我可能不到半個月就餓死了,因為剩下的美金兩百元生活費,實在支撐不起大腦中那些「幾百萬美元」的大生意。

 

有時候,這也是人們會失敗的原因──相較於現實,他們的夢想實在太遠大了。所有經歷過人生困境的成功者都知道:快速高效的行動遠比一個富有誘惑力的夢想,更能決定我們的命運。

 

因此,我花了兩天時間租房子、三天時間找工作。我在美國的第一份工作,是擔任某國際知名化妝品牌公司的洛杉磯代理商業務員,公司規模不大,加上老闆不到三十人,每個人既要負責銷售,還要負責其他工作。

 

我每天要打上百通電話,聯繫不同地區的客戶,在這座城市中穿梭,接觸客戶、寄送產品,還要保障售後服務。回到公司後,我還需要兼做部分文案工作,為市場部的宣傳提供建議。那段日子過得相當艱苦,我有時候每天只能吃一頓飯,大部分時間都在電車上度過。不過,這些經歷卻對我後來的人生造成非常大的影響,我也得到一個重要結論:不管做什麼,我們都必須停止思考,馬上行動。你要用結果來說話,用結果來證明自己,而不是想法。

 

當重要機遇來敲門

人們都在思考如何成功,這既非一個功利的話題,也不是什麼討論的禁區。成功者和失敗者都在「討論成功」,但現實往往令人尷尬,多數人並不清楚自己是如何在競爭中敗下陣來。

 

當我們公司打算切入培訓和諮詢方面的業務時,曾經在洛杉磯街頭進行一場大型市場調查,主題是「你如何面對生命中的重大機遇?」調查期間從二○一○年的四月開始直到八月,長達五個多月,共有一二七九人接受訪談。當面回答這個問題,有人還撥出幾分鐘與調查員進行詳細討論。

 

調查結束後,我們拿到厚厚的一大疊資料,都是人們的真實想法。我們把相關的採訪記錄到系統中,接著整理列印出來,足足裝滿一大箱。調查資料很豐富,但透露出來的訊息卻讓我感到遺憾,因為很少人願意「毫不猶豫的抓住機遇」。

 

在接受採訪的人中,超過六七%的人回答「我要想一想再說」,或者「我希望自己再觀察一下」。人生中的重大機遇並不常見,即便如此,人們還是保持強烈的謹慎態度,但又會感慨自己懷才不遇。

 

正像調查所反映的,大部分人都坐在家裡思考,或待在辦公室裡抱怨:怎樣才能成為老闆那樣的人物?如何才能考上知名大學?應該採取什麼方法才可以成功減肥?……他們是思考的強者,想法很多且層出不窮,但僅此而已。人們心中的念頭就像浪花,想想就「落下來了」,那些偉大的夢想或可行的目標從來不會變成現實。

 

對於這種現象,我曾在培訓課程中舉了一個例子:「從心理學的角度看,我們每個人都是一隻懶蟲,想看看外面的花花世界,卻邁不開雙腿。」懶蟲的智商可能很高,他們也許什麼都知道,指點江山,點評時事,好像這個世界上沒有他們做不了的事情,但都只是說說而已。一旦需要他們採取行動時,你看到的是緊閉的房門和沉默不語的態度。而這,正是人們無法實現夢想的原因。

 

很多人想著想著就算了

我有位前同事周先生,我們曾在一起洛杉磯賣了兩年化妝品,離開公司後,又一起創業,做廣告傳媒和思考培訓的業務。周先生很聰明,是公司的「軍師」,是我的智囊,也是一位思考活躍的創意大師。他總能從不同的角度思考那些不容易解決的問題,突然想到令人驚喜的創意,為公司發展提供很大的幫助。

 

二○○四年春天,周先生突然來找我,他說:「我想,我們已經到了該離別的時刻。」他打算離開美國,回北京開一家傳媒公司。我當時聽了非常吃驚,完全沒有心理準備,但我和團隊成員仍尊重他的選擇。

 

曾與周先生共事的人都知道,他在商業創意方面很有天分。長時間研究中國的文化產業,並有獨到見解。他認為,過不了幾年,這個產業將迎來春天,「在未來,中國的文化產業總產值會很驚人,這時介入是最佳時機。我的第一步是投資影視業,尋找一些有才華,但沒有資金的年輕導演和編劇,拍攝一些優秀的小成本電影,用先進的行銷方式占領市場,獲得口碑。等在市場上有一席之地後,我還有更好的計畫。」

 

離開美國後,我們有一年沒聯絡。直到二○○五年秋天,我在睡夢中迷迷糊糊接到一通電話。另一頭是周先生,他說已經回到美國,人就在洛杉磯機場,他打算回來做老本行,完全放棄在中國的事業。

 

當我向他問起情況時,他苦笑著說:「想法很完美,但一直在拖延。我們花了幾個月,一直都在進行籌備創建公司的各項工作。其間有不少劇本都頗具市場性,其中有個劇本受到市場好評,不少公司都參與競價。我準備考慮一些時日再出手,但後來被別家公司搶走。事實上,不少好劇本都是這麼流失的。」

 

「然後呢?你可以改正這些操作邏輯。」我問。

「我錯過了最佳時機。投資人沒有給我機會,幾天前宣布撤資了。」他說。

 

對於這個結果,我並不感到意外,反而長嘆了一口氣,因為這正好與周先生的行事風格相吻合。雖然他有優秀的創意能力,但並不是一個果敢獨斷的人;也就是說,他具有豐富的知識,但缺乏「做到」的能力。

 

當然,「權衡利弊」並不是個性上的缺點,而是一個人得以成功的基本要件之一。只不過,花過長的時間在思考時,就會影響到我們行動的能力,嚴重削弱「實現目標」的可能性。

 

基於這一點,我在公司管理上,會將重點關注在創造力較差但執行能力強的部屬,而非那些思考活躍但行動能力差的員工。或許他們沒有天才般的頭腦,但做事踏實,執行到位,思考執著,做事的時候心無雜念,很少臨時跳出其他想法。所以,在公司的會議上,我常對部屬說的一句話就是:「你們每天要拿出七成的時間來行動,只需要用三成的時間去思考。」

 

在我看來,大部分成功者都是能夠快速行動、盡一切力量去做到的人。那些每天在大腦中分析各種可能利弊、思考過多的人,最後都很難避免失敗的結果。因為想得越多,就越容易淪為空想。雖然善於思考是一種好習慣,但要切記:永遠不要讓自己成為那種「想得太多而做得太少」的人。

 

我希望透過本書,讓每個人都能理解,並且建立一個做事的原則:無論你懂得多少知識,胸中有多少讓人激動的偉大想法,都得先做到,而非坐在沙發上空想。就像一位參加阿富汗戰爭的美軍士兵在接受採訪時所說:「我的保命方法很簡單:先開槍,再瞄準。」因為現代社會留給我們思考的時間已經越來越少,你必須先行動,再去思考解決問題的最佳策略。

 

因此,每個人都應該做起來再說,而不是想好了再做!

 

 

第二章第二節〈減法思考:列出所有想法,修正「無用的思考」〉(節錄)

 

把腦子裡所有想法「寫下來」

現在,請先放下書,不需要刻意思考,立刻說出所有跳入或一直盤旋在你腦海中的想法、計畫、困惑,邊說邊寫,一直寫下去,想多少寫多少,直到沒有東西可寫為止。這時你再盯著它們看,會不會對紙上的這些東西感到陌生呢?

 

這是個關於直覺的有趣試驗。在羅列出的所有想法中,大概會有五○%的內容讓你產生與平時完全不同的精神體驗。當它們只存在腦海中時,你會感到苦惱或勞累,但這並不代表這些想法是無聊或沒有意義的,只有明確寫出來時,你才會想到要問自己一個問題:「這些念頭對我有何意義?」

 

我經常有這種感覺:當如同亂麻的想法在大腦中堵塞通道時,感覺它們都是迫切需要解決的問題,但是,如果把這些想法或計畫逐一化為文字時,會對這些尚不成熟的想法或計畫產生新的疑問,重新進行思考。

 

我特別喜歡在深夜運用這個簡單的方法為自己減壓,這是貫徹思考簡化課程的第一步,也是簡潔有效的方式。我打開檯燈,鋪開一張紙,在燈下緩緩寫下這一天對生活、工作和其他事情的看法與目標:

‧ 有位客戶的電話三天來始終打不通,我打算嘗試其他方法;

‧ 辦公室的空調上午就壞了,到傍晚也還沒安排維修;

‧ 女兒第六次要求帶她去迪士尼樂園;

‧ 今天再次錯過妻子的消費帳單繳款;

‧ 身體不舒服,但記不清是第幾次忘記去門診檢查;

‧ 在公司發火,事後又懊惱,因為覺得發火不能解決問題;

……

 

我想到什麼就寫什麼。半小時後,神奇的事情發生了,隨著紙張上的內容越來越豐富,我感覺大腦越來越放鬆,就好像一盆水慢慢被倒光,騰出大量的空間。在燈光下,思考也因為想法都化成文字而變得清晰。我能從這些文字中看見問題,也能想到新的思路。

 

所有想法都擺在桌面上,好的、壞的,積極的、消極的;生活的、工作的、朋友的、家庭的。一個個詞彙排好隊在我面前羅列開來,就像在牆上展開的一張便條紙,一目瞭然,我可以輕鬆查看,整理出自己最近的想法。

 

這是一份「思想清單」,也是一張寫滿各種情緒的統計表格。上面記下思考的難處,包括消費最多精力的事情;也寫下最高價值的目標,還有每天排在第一的要緊工作。用清單把它們串聯起來,我們就能從上面看到一個清晰的方向,知道下一步應該付出什麼努力。

 

神奇的思想清單

在這張詳細的「思想清單」上,我們列出腦子裡正在進行的全部工作。其中,哪些思考有用,哪些無用?人們有時會在這個環節上不知所措。例如,一份已執行兩年的計畫如何確定它其實是「食之無味,棄之可惜」的「無用思考」呢?放棄這樣的計畫一定意味著我們過去很多的投入都付諸東流,做出這樣的決定很痛苦,那麼,我們該如何判斷是不是棄之可惜呢?

 

我們需要一些明確的原則來對這些想法進行整理,先把它們歸納分類,再依據不同類別的整理原則做出最終的決定。

 

積極的—留下:在我的「思想清單」上,所有積極的想法和事項都會被畫上清楚標記,這是待完成的事情。例如,新客戶的聯繫資訊與合作需求;週末去郊外散心的計畫;為妻子購買生日禮物的打算(儘管還有三個月)。這些屬於積極思考,應該標記出來,備註計畫完成的時間。

 

當下的—重視:女兒「到迪士尼樂園遊玩的計畫」、應該盡快聯繫上的客戶和該維修辦公室的空調,這些屬於同一類:當下需要完成的事項。清單上的這一部分是思考的重點,我們可以用「當下」的標準把它們劃分出來,單獨做成一項計畫,盡快行動並予以解決。

 

消極的—切除:對消極的思考要運用「斷捨離」原則,從大腦中隔離並切除掉。例如,你會在公司發完火後幾天內仍念念不忘嗎?你會糾結於一次工作的失誤而反覆的重新思考、給自己增加不必要的壓力嗎?你會因為一次吵架就刻意忘記要送妻子生日禮物嗎?這些都是消極的思考,找出來,並且把它們通通刪除掉。

 

無關的—封鎖:你也能從中發現很多思考是無關的、多餘的、沒有必要的,像是國家大事、世界經濟形勢乃至歐洲難民危機,抑或全球股票市場的走勢(因為你或許並不是個熱中炒股的人),還有鄰里瑣事、同事的八卦新聞、老闆的隱私等。你要想著做好當下的事,永遠不要把精力放在這些地方,多數情況下,它們與你無關。要提高自己對於「重要事務」的思考效率和行動力,就必須去除這些與你無關的思考。

 

第七章第五節〈每次解決一個問題,就獎勵自己〉(節錄)

在挑戰有難度的目標時,隨時會冒出來的問題和挫折總會時不時的打擊著我們,隨之在一段時期內變得消極和沮喪,情緒陷入谷底。消極情緒就如同過境的漫山遍野的蝗蟲,會瞬間擊潰你的信心,剝奪你的理智,讓你失去方向感。消極情緒的破壞力非常大,如果不加以控制和引導,不僅會影響我們完成計畫、實現目標,甚至會導致精神抑鬱、行為失常,做出讓自己後悔的事情。

 

例如,你投入很大的精神、花了幾個月時間去執行一個專案,萬事具備,只欠東風。突然你收到公司通知,這個專案可能取消,要你做好心理準備。此時,你可能會產生無盡的挫折感:「我這幾個月白忙了?公司是什麼意思,是對我不滿嗎?」

 

它很可能讓你從此不思進取,對公司失去忠誠,對工作喪失信心,還可能放縱自己,出現暴飲暴食等失控的情況。為了克服這些消極情緒,我建議擬定一份「情緒獎勵計畫」,每當自己能夠以樂觀態度對待挫折,並且成功解決時,便視問題的大小給予自己一定的獎勵,鼓勵自己正面思考並且解決這些麻煩。

 

像在上述的例子中,進行中的專案被公司冷凍了,該怎麼辦?先不要自暴自棄或過早放棄,這是最蠢的選擇,而是要盡自己最大努力與公司積極溝通,用專案的前景說服決策者。只要你盡力而為,做到了這些,就在之後獎勵自己七天假期,到自己想去的任何地方享受自然風光,或者購買早就心儀已久的數位產品送自己等。

 

透過這種有規律的、不間斷的獎勵,避免我們的情緒大起大落,讓自己始終保持一種積極向上的心理狀態。這樣一來,我們就能成為情緒的主人,即使遇到再大的挫折,也能迅速重新振作起來,去高效的解決問題,而不是從此一蹶不振。

 

「剛剛好」的獎勵,逐步提升信心

在進行自我獎勵時,有個必須遵守的標準是:無論是目標還是獎勵,都應該循序漸進,不能超出自身能力所能承受的範圍,也不能一次給予自己過大的滿足,必須留有餘地,讓自己保持長久的動力,獲取持續的成功。這就像摘蘋果,我們要摘能摘得到的蘋果,同時要控制自己,做到適可而止。

此外,我們還應該遵守以下幾個原則:

 

第一、獎勵應該是能夠激勵自己的事物。

如果獎勵是你不感興趣的,那就失去了激勵的意義。例如,本月業績超標,你應該獎勵自己一台手機(這可能是你需要的),而不是一張迪士尼樂園的門票(或許你沒有這個需求)。

要把那些你渴望獲得的東西寫進獎勵計畫,平均分配到每個週期的獎勵中,帶動自己完成一個又一個目標。

 

第二、獎勵應該及時兌現,不能延期。

在執行的過程中,切忌對自己開空頭支票。因為任何東西只要延期兌現,都會在潛意識中引起失望的心理,使得自我獎勵變得毫無激勵作用。也就是說,你預先許諾給自己的獎勵,應該是你可以兌現的,而不是沒有把握的。

 

有位學員曾在自我激勵計畫中寫下「購買一輛福特汽車」的獎勵,只要當年業績突破美金三十萬元時,就送自己一輛福特汽車。可是到了年底,他發現公司發的業績獎金只有美金三十萬元的五十分之一,只買得起兩個汽車輪子。這等於是一張空頭支票,他只能延期兌付。

 

第三、永遠不要預支獎勵,否則獎勵便失去了價值。

獎勵應該在工作完成後即時兌現,就像鬧鐘一樣,它總是準時的到點提醒你,永遠不會提前響起。獎勵既不能延期,也不可以預支。即使確信自己會如期實現目標,完成計畫,也請不要預支獎勵,否則會讓我們的潛意識認為這是一個「可加利用」的漏洞。一旦預支過一次,下次你的本能還會如法炮製,這就會使獎勵變得一文不值。

 

第四、激勵和獎勵都層層加碼,這會讓你覺得很累。

再次強調:不要為自己制定過高的目標!目標再誘人,獎勵再大,無法完成也是毫無意義。這就像有個工人每天的最高工作量可能只有一百件產品,但是他訂下每天完成兩百件的目標就顯得不切實際,會導致對自己承諾再高的獎勵,也無法如願。這既不現實,也會使自己陷入一種疲於奔命的狀態,無法激發自己的積極態度。

書籍代號:2IGT0001

商品條碼EAN:9789869867191

ISBN:9789869867191

印刷:單色

頁數:288

裝訂:平裝

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