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想死不如健身!改變一生的超科學理由:破除99%肌力訓練迷思、疑慮的終極動力手冊

超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由

作者:泰史特龍、久保孝史

譯者:劉格安

出版品牌:一起來出版

出版日期:2020-10-07

產品編號:9789869911535

定價 $380/折扣1冊

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  • 內容簡介
  • 作者簡介
  • 譯者簡介
  • 書摘
  • 詳細資料

最後一次下定決心!

號召114萬追蹤者/日本狂銷13萬冊/幫助無數人「化想法為動能」

★本世紀最神奇的力量,60天就能看見效果★

 

必須「馬上開始」的科學實證 ╳ 絕處逢生的6個漫畫實錄

「幸好加入健身房之前,我就看了這本書。」

「沒辦法一次看完……翻到一半只想衝去流汗。」

「身為教練,我發現用這本書激勵學員比什麼都有效。」

 

健身,究竟有什麼足以「改變人生」魔力?

根據研究,光是自己在家訓練,就算完全沒有成果,居然也能讓人提高自我評價、穩定情緒,讓生活與工作都充滿幹勁。

而且不論有沒有經驗、年長或年輕,只要「開始」運動,各種疾病的死亡率都會大幅下降,還能提升記憶力,是市面上條件最優的投資與保險。

 

這是科學!找到人生方向、解決99%人生問題

研究證實:光是多吃蛋白質,每年就能多瘦5公斤

怕身體變僵硬?肌力訓練能增加身體柔軟度

沒有外表,誰要看你的內涵?用肌肉建立魅力循環

健身是最強保險,能降低所有疾病的死亡率超過兩成

消除憂慮→中強度訓練;提升睡眠品質→高強度訓練

就算60歲才開始練,肌肉也能十週內增加78

想降體脂肪,你沒有比「肌力訓練+有氧運動」更好的選擇

沒空更要做!歐巴馬每週運動6天,因為肌肉讓腦袋更有效率

 

打造線條.心理健康.抗老化.高效工作力.預防受傷.魅力提升

購物、抽菸和喝酒都會讓人上癮,健身也會,但健身只會帶來美妙的東西,例如睪固酮、血清素、多巴胺、腦內啡,並且留下讓人幸福的改變。

本書將幫助你找到信念(肌肉)、跨出第一步,其實那股神奇力量就近在眼前──流汗的你是最棒的!

 

※特別收錄

他們也成功了!用肌肉改變人生的實錄漫畫

被迫放棄夢想的失落青年

◎人際關係碰壁的憂鬱護理師

性格軟弱的棒球選手

◎罹患厭食症的地下偶像

重度強迫症的醫學系考生

◎因為情緒而走不出房間的女作家

 

這世界很煩?就靠健身反擊!

正確來說,應該是用「睪固酮、血清素、多巴胺」等物質反擊,加上正確的訓練方式,可以改善解決焦躁、憂鬱、睡眠品質不佳的問題。也因此許多醫生都會建議精神狀態不佳的病人「健身吧」!

 

想要別人只注重內涵?未免太天真了。

人品、經歷與頭腦都是看不見的,但「肌肉」是看得見的。研究發現,健身不但是打造美好體態的最速方法,還能帶來自我認同感,讓你變得自信又迷人。無論你的目標是什麼(減重塑身、提升肌力、增加肌肉、運動表現),健身都會讓你更快達到目標。

 

「逆齡的魔法」不在電視上,其實近在眼前

說健身是究極的美容行為也不為過,而且不論從幾歲開始都有顯著效果。就算已經六十歲而且沒基礎,研究發現,經過兩個半月的訓練也可以增加近10%肌肉量,並提升骨密度與記憶力,最神奇的是,體內「膠原蛋白」汰舊換新的指標還會增加。

泰史特龍Testosterone/健身專家.魯蛇過去式

1988年生,學生時期是個重達110公斤的胖子,在美國留學期間接觸重訓,成功瘦下近40公斤。大學時熱衷綜合格鬥技,與當時世界一流職業選手一起生活,學習到體能訓練與運動營養學的基礎與重要性。人生志業是讓重訓與正確的營養學知識普及日本,現正經營免費的減肥網站「DIET GENIUS」與運動員專用訓練媒體「STRONG GENIUS」。

https://twitter.com/badassceo

 

久保孝史/運動科學研究者.日本國家代表隊體能教練

目前在早稻田大學攻讀運動科學博士後期課程,專業領域是體能訓練科學,主要研究體能訓練動作的運動力學特徵。研究之餘也兼任體能訓練教練,指導大學籃球社、健力選手與代表隊選手。認同泰史特龍「希望讓更多人知道健身價值」的理念。

劉格安

政治大學會計系畢,大二開始接觸日文。曾任職於勤業眾信聯合會計師事務所,現為專職譯者,譯作類型包含商管、醫學、旅遊、生活和歷史等。聯絡信箱:mercitapo@gmail.com

最後一次下定決心!

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「沒辦法一次看完……翻到一半只想衝去流汗。」

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健身,究竟有什麼足以「改變人生」魔力?

根據研究,光是自己在家訓練,就算完全沒有成果,居然也能讓人提高自我評價、穩定情緒,讓生活與工作都充滿幹勁。

而且不論有沒有經驗、年長或年輕,只要「開始」運動,各種疾病的死亡率都會大幅下降,還能提升記憶力,是市面上條件最優的投資與保險。

 

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怕身體變僵硬?肌力訓練能增加身體柔軟度

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健身是最強保險,能降低所有疾病的死亡率超過兩成

消除憂慮→中強度訓練;提升睡眠品質→高強度訓練

就算60歲才開始練,肌肉也能十週內增加78

想降體脂肪,你沒有比「肌力訓練+有氧運動」更好的選擇

沒空更要做!歐巴馬每週運動6天,因為肌肉讓腦袋更有效率

 

打造線條.心理健康.抗老化.高效工作力.預防受傷.魅力提升

購物、抽菸和喝酒都會讓人上癮,健身也會,但健身只會帶來美妙的東西,例如睪固酮、血清素、多巴胺、腦內啡,並且留下讓人幸福的改變。

本書將幫助你找到信念(肌肉)、跨出第一步,其實那股神奇力量就近在眼前──流汗的你是最棒的!

 

※特別收錄

他們也成功了!用肌肉改變人生的實錄漫畫

被迫放棄夢想的失落青年

◎人際關係碰壁的憂鬱護理師

性格軟弱的棒球選手

◎罹患厭食症的地下偶像

重度強迫症的醫學系考生

◎因為情緒而走不出房間的女作家

 

這世界很煩?就靠健身反擊!

正確來說,應該是用「睪固酮、血清素、多巴胺」等物質反擊,加上正確的訓練方式,可以改善解決焦躁、憂鬱、睡眠品質不佳的問題。也因此許多醫生都會建議精神狀態不佳的病人「健身吧」!

 

想要別人只注重內涵?未免太天真了。

人品、經歷與頭腦都是看不見的,但「肌肉」是看得見的。研究發現,健身不但是打造美好體態的最速方法,還能帶來自我認同感,讓你變得自信又迷人。無論你的目標是什麼(減重塑身、提升肌力、增加肌肉、運動表現),健身都會讓你更快達到目標。

 

「逆齡的魔法」不在電視上,其實近在眼前

說健身是究極的美容行為也不為過,而且不論從幾歲開始都有顯著效果。就算已經六十歲而且沒基礎,研究發現,經過兩個半月的訓練也可以增加近10%肌肉量,並提升骨密度與記憶力,最神奇的是,體內「膠原蛋白」汰舊換新的指標還會增加。

書籍代號:0ZFB0009

商品條碼EAN:9789869911535

ISBN:9789869911535

印刷:單色

頁數:240

裝訂:平裝

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