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排子宮的寒:拒絕經痛X氣色好X求好孕X逆齡抗老

作者:楊力

出版品牌:幸福文化

出版日期:2019-11-06

產品編號:9789578683747

定價 $420/折扣1冊

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  • 內容簡介
  • 作者簡介
  • 譯者簡介
  • 書摘
  • 詳細資料

女人都想要的溫養子宮的保養書

「十女九寒」,子宮一旦寒冷,氣虛、血虛就找上門,

暖養子宮,女生才能由內而外美麗,並遠離婦女病!

 
身體會說話,女性宮寒的八大症狀

手腳冰涼

冷暖交替膝蓋痛

肌膚易出油

黑眼圈

皮膚乾燥皺紋多

月經不調

痛經

難受孕

 

女人一過30歲,寒氣就趁虛而入

女人屬陰,陰主寒,陰盛則內寒。中醫認為「寒趁虛而入」,此時就給宮寒可乘之機。女人的寒氣極易凝聚於胞宮(即子宮),導致手腳冰冷、腰膝涼痛、腹冷而瀉。還常出現脾腎陽虛、心腎陽虛、肺腎虛寒等一系列寒證。

 

內寒,使女人早衰

內寒,是指體內陽氣虛衰。黃帝內經中形容:「身寒如從水中出」。內寒表現一方面是畏寒、手腳冰冷、小腹冷痛;另一方面是氣化功能減退,陰寒水濕停聚造成的各種病症,如閉經、多囊性卵巢症候群、月經後期、痛經、帶下病、不孕症、子宮肌瘤、白帶量多、妊娠水腫、不孕,甚至出現憂鬱症,嚴重者,會使更年期提早,出現早衰的徵兆。

 

下半身寒冷,有臟腑失調隱患

腹部受涼,臟腑功能失調

腰部受寒,腎氣受損

膝蓋受寒,易致關節炎

足部受寒,影響血液循環

子宮受寒,則女性生殖力低下

 

顧好子宮,從女子的每一個階段開始

女生從生理期、到準備備孕、受孕,直到更年期來臨,每個階段都有各自要面對的狀況,若懂得順應週期,好好調養子宮,就能慢慢衰老,更年輕健康!

【生理期養生法】經期常頭痛的人,最好不在經期洗頭。可多攝取補血養血的食物,補充經期流失的血液。

【月子期養生法】每天一杯「山楂紅糖水」去寒調經,可改善月經不調、痛經、頭痛等問題。

【產後期養生法】調配飲食、健身操就能改善產後缺乳、腰痛、頻尿、腹痛的問題。

【疑難雜症都解決】對於白帶過稀或量多、不孕、乳腺增生、卵巢早衰等婦女問題,書中提供各種對症食療和平日養生法。

 

排宮寒實用觀念

暖養腸胃,89道四季當令溫養食譜

少吃寒性、生冷食物,尤其是手腳經常冰涼、易傷風感冒,以及處於生理周期者更應注意。腸胃喜溫熱而惡寒冷,寒氣入侵會使腸胃蠕動能力減緩,傳導功能失調,容易出現腹瀉、便祕等症狀。

【養血、活血的黑豆蛋酒湯】

黑豆100克,米酒100毫升,雞蛋2個,紅糖適量做湯食用。每日2次,連服35天。養血、活血、止痛的效果好,可調理女性虛寒引起的痛經。

【紅糖薑汁蛋包湯,補氣養血散寒】

5g老薑洗淨,放入水中用小火煮10分鐘。在薑水中打入2顆雞蛋煮成蛋包,煮至浮起,加入50g紅糖攪勻即可。

 

22個穴位按摩,動手按一按,子宮更健康

不受任何時間、地點限制,隨時隨地都能做的穴位安按摩和艾灸,每天幾分鐘按壓穴位,就能疏通經絡、活血化瘀,真正斷絕宮寒問題。

【艾灸腎俞、命門補陽氣】

【按壓陽池穴,讓手腳變溫暖】

 

5min,做個暖女人

【練習暖宮操】

【學會熱敷,防止膝蓋受寒】

熱敷分為乾濕兩種,乾熱敷是用熱水袋敷於膝蓋上,濕敷是使用溫熱濕毛巾或紗布敷上膝蓋,每次2030分鐘,每日13次。

【睡前喝生薑紅糖水,暖脾暖體】

3片生薑,8克紅糖,用熱水沖泡,每晚睡前飲一杯,可活血暖體,改善四肢冰冷。

楊力

國學大師、首席中醫養生專家、易學家、作家、歷史文化學者、中國中醫科學院研究生院教授、北京《周易》研究會會長。

楊力教授學識淵博,精通文史哲醫和養生文化,從事研究生教學四十餘年,近年來全身心投入中醫養生文化的傳播和普及。其中醫養生公益講座已在全國巡講近千場,足跡遍及北京及全國各地,深受民眾喜愛。

所著《周易與中醫學》,令她蜚聲海內外,目前累計印數已達百萬冊,現已有中、英、日、韓、漢繁體字等多種版本在全世界暢銷,並屢獲海內外大獎。更以《中醫運氣學》、《中醫疾病預測學》奠定了她在中醫學術界的地位。

序言   宮寒,是禍害女人的大敵

常言道「十女九寒」,意即不少女性朋友都屬於寒性體質。為什麼會如此?

因為女人屬陰,陰主寒,陰盛則內寒。尤其女人一生中的經、帶、胎、產,都容易受寒,再加上洗衣做飯常常需要接觸冷水,更使受寒機會增多;令人憂心的是,又喜喝冷飲、吹冷氣、穿露臍裝,為寒氣入侵大開方便之門,無疑讓陽虛寒體雪上加霜。

 

所以現代女性,三十歲就有宮寒。女人的寒氣極易凝聚於胞宮(即子宮),而向全身輻射出去,導致手足冰冷、腰膝涼痛、腹冷而瀉。還常出現脾腎陽虛、心腎陽虛、肺腎虛寒等一系列寒證。尤其易引起痛經、不孕、面色白(因氣血虛少而發白)或晦暗,甚至出現憂鬱,嚴重者,會使更年期提早,出現早老和早衰的徵兆。由此看來,宮寒的確是禍害女人的大敵。

 

本書從宮寒的表現症狀、產生原因和治療方法等面向,做了深入淺出的說明,同時提供大量的應對良方和養生祕訣,來幫助姊姊妹妹們有效戰勝宮寒、減輕不適;其做法簡單、容易上手,只要詳讀內容、耐心學習,即能為家中多添得一部實用的養生指南。最後,祝所有的女性讀者都能從中獲益,常保健康快樂、美麗動人!

 


 

「宮寒女」是如何形成的?

【為什麼女人天生比男人怕冷?】

女人屬陰,所以較為怕冷

很多女性朋友常常會感到手腳冰冷,而男人的手腳四肢往往比女人溫暖,為什麼女人會比男人怕冷呢?中醫經典《黃帝內經》說:「陰陽者,血氣之男女也。」男性屬陽,陽具有推動、溫煦、興奮的作用和功能;女性屬陰,陰則有凝聚、滋潤、抑制作用。

 

女人生性陰寒,所以怕冷;男人生性陽燥,所以怕熱。從生理角度分析,男人和女人的生殖系統不同,也造就了他們的體溫的「差異」。如男人的睾丸不耐高溫,它需要比體溫低的溫度,否則會傷害精子。而女人的子宮像個倒置的西洋梨,屬涼性,不注意保暖就會出現月經不調、痛經、不孕等。所以,女人更需要溫暖的呵護。

 

女性易缺鐵質&甲狀腺素分泌不足

女性體內容易缺鐵質,和甲狀腺素分泌不足,也是女性怕冷的一個重要原因。美國營養學家的一項試驗顯示:對寒冷耐受力低的人,血液中鐵元素含量不足,並常伴有血漿中甲狀腺素低下。

 

女性因為平常有月經來潮的原因,導致體內鐵質的流失較多。專家指出,女性每日應攝入二十毫克左右的鐵,但是大多數人並沒有達到這個要求,因此經常會較男性怕冷。

 

另外,人體的甲狀腺素有「生熱」的作用,可提高人體的基礎代謝率,加速皮膚血液循環,從而讓身體的熱量增加;若是甲狀腺素分泌不足時,因產熱減少,所以會較怕冷。

 

雌激素含量高

現代醫學認為,女性因為體內雌激素含量高,熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下,而且新陳代謝較男性低,熱量的合成作用大於分解作用,因而對於熱量的釋放較少。

 

女人對冷比較敏感

這是因為女人皮膚裡的「感測器」比男人身上的靈敏,會更快地把「冷」的訊息傳遞到大腦。大腦在接收到「冷」的感覺後,會立即下令新陳代謝系統加速工作,接著命令血液循環系統退守到第二道防線,即從皮膚、四肢退守到軀幹。這就是氣溫低時,女性特別容易感到手腳冰冷的緣故。

 

冷氣的影響

家庭和辦公室的冷氣,也是造成女性比男性更怕冷的重要因素。女人穿衣服往往愛美貪涼,夏季常常是無袖上衣加短褲短裙,甚至整個肩頸部都露出來,在炎熱的室外,這樣穿當然沒問題,但在冷氣房內,這些裸露的部位,就讓寒氣輕而易舉地入侵女性體內,進而引發她們怕冷的症狀。所以,身體的保暖相對重要。

 

運動量少又嗜冷飲,導致血液循環不良

雖然現在女性運動的意識抬頭,但是相對於男性來說,大多數的女生還是不太喜歡運動,或是運動量比較少,相對熱量的產生就會更少。

 

身體運動量不足,往往會造成全身或局部循環不良,導致全身發冷,特別是手、足等末梢部位更感覺冷。

 

此外,女性偏食蔬菜水果、嗜喝冷飲的飲食習慣,也是造成她們普遍比男性更怕冷的原因之一。女性身體寒涼怕冷並不是一朝一夕形成的,而是在點點滴滴的生活習慣中慢慢轉化的,這就需要在生活細節中多加注意了。

 

女人「熱養」有良方

à子宮暖,氣色好

女人身體最怕冷的器官是什麼?就是被冠以「生命搖籃」「胎兒宮殿」美稱的子宮。子宮溫暖,體內氣血運行通暢,按時盈虧,經期如常。如果它受寒邪困擾,就會引發月經不調、痛經等,影響正常的受孕生育。用一句話來概括,就是「子宮暖,氣色好;子宮寒,疾病生」。所以,女性要幫子宮保暖,尤其下半身要少受涼,例如月經期間,不要久坐冰冷的凳子。

à暖食,溫養腸胃

女性最好少吃寒性、生冷食物,尤其是手腳經常冰涼、易傷風感冒,以及處於生理周期的更應注意。腸胃喜溫熱而惡寒冷,寒氣入侵會使腸胃蠕動能力減緩,傳導功能失調,容易出現腹瀉、便祕等症狀。

 

女性冬天可多吃些紅棗山藥粥、胡蘿蔔燉羊肉、蘿蔔排骨湯等,能溫補血氣、增強禦寒能力的食物;下廚做菜時,還可放些生薑、辣椒等有「產熱」作用的調味料。

 

à溫水洗滌,預防婦科疾病

洗碗或是洗手時,大部分的女性都是使用冷水,其實做家務事和洗手最好是使用溫水。溫水可以溫陽散寒,溫煦身體血管,且可預防關節炎和婦科疾病。另外,用稍熱的水來清洗油膩的餐具或家具,殺菌效果更好。

 

【宮寒,代表女性的生殖系統功能低下】

女性朋友在看中醫的時候,常會聽到「宮寒」這個詞。顧名思義,宮寒就是「子宮寒冷」的意思。但中醫所說的宮寒,並非指子宮內的溫度低,而是說明子宮、卵巢等多種生殖器官的功能,處於一種相對低下的狀態。「宮寒」代表女性的整個生殖系統功能低下,很多婦科疾病都與「寒邪」有關。

 

外寒由表及裡,損傷女人氣血

所謂寒邪,寒者,冷也,有外寒、內寒之分。外寒是指寒邪由外及裡,傷及肌膚、經絡、血脈。女人以血為主,如果寒邪影響了女性的生殖系統,會使血被寒凝滯,氣血運行不通,就會出現痛經、經行發熱(在經前或經期出現發熱,經後則退)、經行身痛(經行遍身作痛,經後消失)、月經錯後(月經周期延後七天或一月以上,甚至兩、三月者,亦稱「月經後期」)或月經過少,甚至閉經、不孕、產後月子病等。

 

內寒,使女人陽氣虛衰

內寒,是指體內陽氣虛衰,溫煦氣化功能減退,陰寒就會充滿全身。《黃帝內經》中形容:「身寒如從水中出」,意思就是像從水裡剛出來一樣寒冷。內寒表現一方面是畏寒、手腳冰冷、小腹冷痛;另一方面是氣化功能減退,陰寒水濕停聚造成的各種病症,如閉經、多囊性卵巢症候群、月經後期、痛經、帶下病、不孕症、子宮肌瘤、白帶量多、妊娠水腫等。

 

【氣血走下坡,給宮寒可乘之機】

相信大家都聽過,三十~三五歲是女人生命中的一道關卡,因為這段年齡層的女性氣血開始不足,身體慢慢變虛,容顏也在逐漸衰老。中醫認為「寒趁虛而入」,此時就給宮寒可乘之機。

 

女性以「七」為一個生理周期

「七」是女人的生理周期,而男人則是「八」。因此女性也會比男性早老幾年。古老的中醫典籍《黃帝內經》記載:

 

女子七歲腎氣盛,齒更髮長(開始換牙齒)

二七(14 歲)天癸至,任脈通,太衝脈盛,月事以時下,故有子(來月

經,能生育)

三七(21 歲)腎氣平均,故真牙生而長極(發育更加完善)

四七(28 歲)筋骨堅,髮長極,身體盛壯(骨骼結實,黑髮茂密)

五七(三五 歲)陽明脈衰,面始焦,髮始墮(面色開始黯淡,頭髮開始脫落)

六七(42 歲)三陽脈衰於上,面皆焦,髮始白(面色灰暗,頭髮變白,人開始變老)

可見,女性以「七」為一個基礎周期。作為7的倍數,三五歲是女性的一道關卡。

 

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楊力中醫學堂

女性體寒,疑難雜症多

女性屬陰盛寒重之體,天生陽氣就較為虛弱。現實生活中,不是手腳不溫,就是畏寒怕冷。所以不少醫學專家都認為:低溫寒冷,是造成女性疾病多發的罪魁禍首之一。女性的子宮就很懼怕低溫寒冷的刺激。如果不注意小腹、會陰部位保暖,就會引發月經不調、痛經等症。

 

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三十歲後陽明脈開始衰弱,寒氣悄悄潛入

中醫認為,女人三十歲以後,陽明脈開始衰弱。陽明脈包括手陽明經和足陽明經,面部、胸部和腹部,都是陽明脈經過的部位,這些地方的經脈氣虛、衰弱了,寒氣就會悄悄潛入,便開始出現手腳冰冷、面容憔悴、月經不調等問題。

 

三十歲以上的職業婦女,容易成為宮寒一族

根據調查顯示,在宮寒的患者中,至少有8十%是三十歲以上的職業婦女。三十歲是女性生活和事業的黃金期,也是身體容易出現問題的階段,稍有不慎就會被宮寒盯上。

 

中醫認為,女子以血為主,在經期或產後,胞脈(分布在子宮上的脈絡,包括衝脈和任脈、血室(即子宮)空虛,寒邪影響人體的衝脈、任脈以及子宮,使血被寒凝滯,氣血運行不通,就會出現痛經、經行發熱、經行身痛、月經錯後或月經過少,甚至閉經、不孕、產後身痛等病症。因此,為了預防婦科疾病,就要讓自己溫暖起來,不做「冰山美人」。

 

 

防宮寒重在補虛,拍打胃經體強健

當女人的身體變得虛弱,就有可能被宮寒侵擾。因此,防寒首在補虛。可以吃一些山藥、紅棗、板栗、蜂蜜、烏骨雞、牛肉等補氣血食物。另外,經常拍打足陽明胃經也是個很好的方法:上午七至九點,沿著足陽明胃經循行路線,從上至下拍打五分鐘,可以暢通周身氣血,促進脾胃運化,補虛強體。

 

黨參紅棗茶

黨參可以補中益氣、健脾益肺,是常用的補脾暖胃佳品;紅棗有很好的補血功效。黨參、紅棗一起泡茶,可益氣健脾、暖體。

材料:黨參十二克,紅棗五個。

做法:將黨參和紅棗放入碗中,用熱開水沖泡,靜置片刻,即可飲用。

功效:氣虛的女人通常伴有血虛的症狀,黨參紅棗茶兼有補氣、補血的功效。

 

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藥材豆知識

黨參

[性味]性平,味甘。

[歸經]歸脾、肺經。

﹝功效]補中氣,暖脾胃。

[主治﹞脾胃虛弱、食少便溏、倦怠乏力、肺虛喘咳等。

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每天5min做個暖女人

輕熟女不受寒的小妙招

三十歲後不能過食生冷,否則會直接損傷脾氣;需養成堅持鍛鍊的好習慣。年輕人或許沒辦法撥出時間來運動,但至少要抓住所有可以活動的機會,例如距離不遠的話,走路上班;儘量不搭電梯,改走樓梯。

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【下半身寒冷會有宮寒隱患】

腹部受涼使臟腑功能失調

臍腹部是時髦女性露臍裝所暴露的部位。中醫認為,人體的腹部為「五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源」。這個部位一旦受寒,會導致臟腑功能失調,人體氣血不足。例如,寒冷刺激容易使一些人原有的胃病復發,引發胃痛。處於經期時的女性,腹部不小心受涼,就容易導致月經不暢、經期延長、痛經等症狀。

 

腰部受寒,腎氣受損

女人的腰是一道美麗的風景。有的人喜歡穿低腰褲,就是想把纖細的腰露出來。但是腰部不僅是風景,更是一處健康敏感區。腰痛乃一種常見的病症,男女均有發生,但以女性居多,因為寒冷會引發腰部纖維組織炎。這與月經、懷孕、分娩、哺乳等女性生理特點有關,亦和「女為陰體,易受寒濕」的體質特徵有關。所以,女人的腰是保暖的重點部位。

 

膝蓋受寒,易致關節炎

冬季天氣寒冷,但仍擋不住一些愛美女士的熱情。腳蹬一雙長筒靴,下身配上一條短裙或五分褲,任由雙膝在寒風中美麗「凍人」。膝關節是人體在行走、負重中磨損最大的關節,如果在年輕時沒有做好相關的養護工作,關節炎就會提早找上門,導致人未老腿先衰,出現膝關節腫痛、行走困難等關節退化性病變的症狀。

 

足部受寒,影響血液循環

天氣變冷時,不少人都知道要戴圍巾、戴手套,卻常常在無意中,忽視了足部的保暖,這會對身體健康帶來極其不利的影響。現代醫學認為,由於人的足部處於下肢末端,離心臟最遠,得到的血液供應比身體任何部位都少,再加上它的皮下脂肪層很薄,保溫性能較差,所以溫度較低。人體足部最易受到寒邪侵襲,因而有「寒從腳起」之說。因此,足部保暖非常重要。

書籍代號:0HDA0023

商品條碼EAN:9789578683747

ISBN:9789578683747

印刷:單色

頁數:416

裝訂:平裝

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