你不該輸在情緒上： 好情緒讓你春風得意，壞情緒讓你懷才不遇

 

★管理好情緒，就能贏得人生★

十堂情緒管理課，獻給凡事總被負面情緒控制思維的人。

認清情緒對自身的影響，正視負面情緒帶來的創傷，及時掌

控好情緒。

 

◎有時候內心會出現這樣的聲音－－我脾氣不好、我的語言表達很差、我自由散漫慣了、太謹慎了、太粗心了、這樣做事不行的、社會就是這樣、這樣做之後肯定沒效果……

◎所以產生這些情緒－－焦慮、暴躁、憂鬱、抱怨、出口傷人、工作疲勞、工作效率低、生活沒目標、無緣無故的憤怒等……

◎這一切問題的原因就是－－不會管理情緒。

 

一個人的情緒有著多麼可怕的影響力。當我們能夠左右自己的情緒、控制自己的情緒時，才能夠握住命運的咽喉，扭轉事情發展的方向。有成就的人，其共同特點就是能夠掌控自己的情緒，主宰自己的人生。若不懂得控制情緒，在失去理智的情況下，不管做什麼事情，都可能朝著最壞的方向發展，最後萬劫不復。

 

★成功名人對控制情緒的觀點：

●法國偉大的軍事家、政治家拿破崙說：【能控制好情緒的人，比能拿下

一座城池的將軍更偉大。】

●英國詩人、政論家約翰.彌爾頓說：【一個人如果能控制自己的情緒、慾

望和恐懼，那他就勝過國王。】

●法國浪漫主義作家亞歷山大.仲馬說：【你要控制自己的情緒，否則你的

情緒便控制了你。】

●美國總統甘迺迪說：【從現在起，拿出你的能力去改變命運吧！用能

力代替抱怨，你會發現，自己曾經渴望過的都能在行動中實現。】

●中國作家魯迅說：【對於謠言，我是不會懊惱的，如果懊惱，每月都

得懊惱幾回，也未必能活到現在了。】

●台灣名導演李安說：【我慶幸自己做到了忍耐，才有今日的成就。】

●大文學家維吉爾說：【無論遇到什麼事，命運終將被忍耐戰勝。無論

發生什麼事情，我們都應該首先考慮退步忍讓。】

 

★精選本書管理情緒的方法：

●樂觀的情緒下無論看到什麼都能看到光明的一面，悲觀的心理總是抓

著黑暗的那面不放，得到什麼，都不會快樂。

●怒氣不是不可以發，但要保證這火燒得有根有據，更要知道範圍，星

火燎原雖然壯觀，卻可能導致大災。那些恰當的火光，才能保證自己

的明亮，同時讓人看到人性的光亮。

●只有心情好了，人才能神清氣爽，做起事情來才能得心應手。只有這

樣，我們才能成為幸福和自由的人。
●與其在焦躁、煩惱中度過，不如及早認清現實，放下過多的計較，使

自己快樂起來。

●你並非不幸福，只是你永遠活在別人的陰影裡。當你勇敢地不再去羡

慕別人時，生活中那些鮮有的美好也就會如期而至。

●仇恨，你忘記它的話，它就會像當初一樣小；你侵犯它，它就會膨脹

起來，擋住你的路，與你敵對到底！

●如果這個世界上還有一個人有資格否認你的價值，這個人就是你自

己。如果你真的向自己投降了，那麼也就將幸福拱手讓出了。

●儘量去感受那些幸福的事，別總關注別人在做什麼，想一想，你擁有

什麼，你該如何對待自己的所有，這才是幸福的功課。

 

10堂情緒管理課程，送給偶爾湧現負能量，無法管理自己情緒的人；送給那些一直在努力，卻一直原地踏步的人。這是本任何時候打開都不晚的情緒管理書。如果你習慣了抱怨、習慣了憂鬱、習慣了被情緒牽著走，這本書引導你：

・正視敏感情緒，將敏感轉化為前進的動力。

・掌控自己的情緒，忍耐才是最後的贏家。

・釋放負面情緒，為心情找一個宣洩口。

 

推薦人

王雅涵｜心理師的歡樂之旅

楊小黎 Shiauli Yang│演員、主持人

愛瑞克│《內在原力》作者、TMBA共同創辦人

趙介亭（綠豆爸）｜可能幸福學院創辦人

布姐｜「布姐陪你聰明工作創意生活」粉專主理人

雪兒 Cher｜旅遊作家

盧美妏｜人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師

李世強

遊走世界，看遍各國人文、動態，以獨特的視角解讀不同的人生。曾從事圖書編輯，互聯網企業主編，互聯網培訓師等工作。專注於情緒、人格與人際交往等心理學領域研究數十年，頗有建樹。

已出版：《幽默溝通技巧：在任何場合說服任何人》、《曾國藩：魔力不倒翁的生存寓言》、《激發潛能的心理暗示》、《現在你受的苦，必將照亮未來的每一步》、《見字如面：重溫書信裡的時光和記憶》、《遺失的古國》等十餘部作品。

 

 

【試閱2.】

 

做人就要「挺」自己， 沒有人能否定你的價值

 

現實中，我們習慣了在別人注視的目光下生活，也慢慢喜歡用一些華麗的包裝去粉飾自己，以迎合別人的看法。當能力、成績得到周遭的鮮花、掌聲和無數讚美聲時，才有種被肯定的感覺。然而一旦自身價值受到眾人的質疑和鄙視，在「噓」聲漫天飛的口水中，我們便對自己徹底失去信心。

「我覺得你完不成這樣的任務。」

「你沒經驗，堅持下去也是徒勞。」

「你的性格不適合從事這個行業。」

「原諒我不能嫁給你，跟了你我看不到未來的希望。」

……

太多的否定從四面八方湧來，猶如電閃雷鳴般，七嘴八舌的議論，讓我們開始手足無措。就像參加《非誠勿擾》的男嘉賓受到二十四位女嘉賓「刻薄」的指責一樣，自我肯定的防線一降再降，甚至也開始懷疑自己的能力和魅力。當接受了別人否定的「批判」，你會變得異常怯懦、自卑，看到朋友們的風光無限， 自歎技不如人，認為自己什麼都做不成。

浮華背後的都市生活，讓我們不堪重負的心靈已經焦慮不安，所以時常希望從別人贊許和支持的目光中，得到一絲絲勇氣，但是你會發現自己的想法「很傻、很天真」。旁觀者大多戴著「有色眼鏡」在審視你， 所謂「伯樂」更是可遇不可求的，所以真正瞭解和肯定你的人只有自己，一定要適當地讓自己擁有一種「不服輸」的倔強。

許多人總覺得別人擁有的種種幸福是不屬於自己的，不能與那些命運好的人相提並論。然而他們不明白，這樣的自卑自抑、自我抹殺，將會大大減弱自己的自信心，也同樣會大大減少成功的機會。試想，一個連自己都不「挺」自己的人，還奢望別人能給你怎樣的肯定和鼓勵呢？哈佛大學心理學教授泰勒說：「當我們不接納與生俱來的價值時，我們其實是在漸漸地破壞自己的能力、潛力、喜悅和成就。」

所以，大家應該記住：在這個世界上，除了你自己，沒有人可以否定你的價值。

她出生在一個貧窮的山區，生下來時就只有一隻手。她還患有小兒麻痹症，右腿萎縮。在她五歲時父親病故，母親是一個傻子。

 

十九歲那年，傻子母親走失後再無音信。她是靠著村民的捐助才念完高中。但是，當收到大學的錄取通知書後，她選擇了放棄。因為高昂的學費，已經不是村委會能負擔的。當時很多人都認為，這樣的女孩就算大學畢業也找不到合適的工作。

她從小酷愛唱歌，天然沒有雜質的聲音像銅鈴一般悅耳，放羊的時候總會高歌一曲。但是全村的人都在背後議論，她身體上有殘缺，又沒有經過專業的聲樂訓練，想在音樂上有所發展真是有點「天方夜譚」。然而她並沒有因為聽到閒言碎語就放棄唱歌，也沒有因此而感到自卑。

當全村人都為她發愁時，她鎖了家門，拄著拐杖，走出了山區，整整用了三天。沒有一個人相信她能出去工作賺錢，但她毅然決然地走了出去。她在心裡告訴自己：我一定能找到工作養活自己。一路上還不停地叨念著：「老天爺把一條命交給我了，我一不能死，二不能伸手要飯！」

在省城，工作並不好找，幾天後，她選擇了擦皮鞋。在社區門口擦皮鞋，邊擦邊給光顧的客人們唱歌， 每次擦完皮鞋後大家都誇小女孩的聲音好，帶著愉悅的心情離開。她相信雖然自己這輩子不能做歌星，但是能用甜美的聲音給別人帶來好心情，也實現了自己的價值。

久而久之，她的故事被有心人拍了下來，並在報紙上做了相關報導。不久後，慕名而來擦皮鞋的人越來越多。直到有一天，一家專業製作手機鈴聲下載的網站，主動找到她並願意跟她簽署長期的合作合約， 讓她用自己的好嗓子錄製手機鈴聲的音樂和網站的原創廣播劇。

從此，女孩憑藉自己的好聲音找到了一份不錯的工作，而且她的廣播劇也成為網站點擊率最高的作品之一。

女孩沒有因為周圍人異樣的眼光和質疑的態度而自暴自棄，就算身體殘疾也沒有徹底否認自己生存的能力，而是堅定愛好並不斷地給自己打氣。

很多時候，我們遇到困難就會責怪命運不公，總以為自己的能力有限，於是逃避退縮。其實只要再努力一點點，幸福就在觸手可及的地方，成功只需要多一點自信。自信與積極樂觀的態度猶如風帆，那是你乘風破浪的必需品；並且能使你披荊斬棘，直達彼岸。

一位哲人說：「你的心志就是你的主人。」不要因為別人不信任的眼神而憂鬱遲疑，也不要因為別人質疑你的能力和理想而從此萎靡不振。要知道，沒有自信與積極樂觀的態度，就如天空飄浮著的浮雲，遊移不定，沒有光彩。

如果這個世界上還有一個人有資格否認你的價值，這個人就是你自己。如果你真的向自己投降了，那麼也就將幸福拱手讓出了。我們應該時刻銘記自信者的格言：「我想我能夠的，現在不能夠，以後一定能夠的！」

上 篇 瞭解情緒，就贏得人生

PART 1 讓陽光照進生活：快樂的人生源自每天的好情緒

心態樂觀了，周圍的一切都將美好起來

洗盡鉛華，感受心靈的寧靜

積極的心態像一股暖流，支撐你收穫理想的結局

換個角度看，每個風景都別樣絢爛

保持樂觀，別在黎明前的黑暗中倒下先改變自己，很快就有轉機

將內心的情緒打掃乾淨，迎接新的陽光

 

PART 2 在我的地盤聽我的：有效控制不良情緒

你自己的想法，不要輕易受情緒擺佈

拭去內心的浮躁，保持一個好心情

要戰勝自己，就要戰勝自己所有的缺點

每個人的不同，就在於自我的控制力

情緒有時像病毒，控制不好會肆意蔓延

釋放負面情緒，為心情找一個「排氣孔」

內心的負面情緒，往往來自於你的計較

過去的事情就過去吧， 當下的快樂才最重

 

PART 3 成為自己人生的「擺渡人」：我的情緒我做主

 

走自己腳下的路，過自己想要的人生

一味跟隨他人腳步，將會迷失自我

別人那麼多，你又能討好得了幾個人

不懂審視自己，才讓內心的迷惘遮掩了心智

對付流言蜚語最好的方式：做好自己往前走

不要去羡慕別人， 美好就會到來

相信自己，為心靈注入一劑強心針

無論做什麼，為自己就要毫無怨言

 

PART 4 別把簡單的問題複雜化： 為情緒統統做個減法

把過去統統拋棄，做最開心的自己

有了寬容， 才能克服不良的情緒

別和自己較勁，活出你的灑脫與淡定

用寧靜平和的心態，對待人生的起伏

主動吃點虧，以後的路還很長

順其自然、隨遇而安

發現生活中的那些美好， 才能體會到真正的幸福

忙裡偷閒， 才能夠走更遠的路

 

PART 5 心境決定心情：訓練情緒，讓它更加理性化

控制住你的情緒，懂隱忍才是大英雄

學會忍耐， 才有助於美好結果的到來

生氣，是用別人的錯誤來懲罰自己

控制好心態，好好享受已經在手的幸福

身處逆境中，一定要冷靜、不煩躁、不盲目掙扎

控制不住情緒，敏感將淹沒你的心靈

自省，有助於找到人生正確的方向

 

下 篇 瞭解情緒，才能改變情緒

PART 6 低落時不妨笑一笑：放下負擔，放下憂鬱的情緒

不去追悔昨日的事， 不去擔憂明天的事

空憂慮讓女人變得敏感易老

懂得自我減壓， 才能得到自己想要的幸福

打開心扉， 陽光就能照進你的心靈

快樂， 是由計較的多少決定的

要有隨時都能從頭再來的勇氣

心中多一份坦然， 生活也會多一份快樂

錯過， 反而可能是一種幸運

 

PART 7 沒有抱怨，快樂才會常伴：身上充滿怨氣，生活會越來越幽怨

縮小痛苦，放大快樂

摒棄抱怨，讓心靈重歸和諧與平靜

行動起來，用能力改變滿嘴的抱怨

認真地搞笑，生活就沒有煩惱

優秀人的共通之處是不抱怨， 並且解決問題

只是抱怨不會成長

好好生活，其他事交給上天

 

PART 8 沒有比較就沒有煩惱：別生活在別人的世界中

比較是煩惱的源泉，莫奢望別人的美好

人活著，難道只為了和別人「比」

用別人的標準衡量自己，那是一種悲哀

比較源自面子，一張「臉皮」真那麼值錢嗎？

丟掉比較的虛榮心，活著要有平常心態

他人的批評和嘲笑，何嘗不是前進的動力

生活沒必要比較，小草也能為大地帶來生機

做人就要「挺」自己，沒有人能否定你的價值

 

 

PART 9 想要的越多失去的越多： 貪婪是個無底洞，永遠都是欲壑難填

貪婪因為有所求，卻又求之不得

過於追求完美，會錯過身邊原本的美

能滿足一個人欲望的可以很多，也可以很少

貪慕虛榮，那是比貪財更可怕的事情

更多的選擇，帶來的是更多的痛苦和煩惱

克制自己的欲望，做人要懂得適可而止

 

PART 10 勇於嘗試才能邁向成功：戰勝懦弱，站上自己的人生巔峰

對外界的恐懼，讓懦弱有了合理的舒適區

被打倒不可怕，關鍵是你要站起來

怯懦的心理， 最終將失去機會

勇氣， 是打敗懦弱最好的方法

失去財產不可怕，失去勇氣一切都將結束

敢於想、敢於做，才會有機會成功

勇敢邁出第一步，夢想會離你近一步

迎難而上，鑄就屬於自己的輝煌

 

書籍代號:0HDC0051

商品條碼EAN:9786267184356

ISBN:9786267184356

印刷:單色

頁數:288

裝訂:平裝