完美蛋料理全書：世上最好用食材的廚藝探索&105道蛋料理完全食譜

亞馬遜書店讀者盛讚：「Eggcellent！史上最完美蛋書！」
　　蛋，是廚藝的關鍵，是多功能的食材，
　　也是全能的裝飾配菜，更是無價的運用工具。
　　學好蛋的各種做法，廚藝功力大增十倍！

　　◆暢銷飲食作家暨詹姆斯‧畢爾德獎得主邁可‧魯曼最新全彩圖文力作！

　　◆亞馬遜書店飲食書榜第1名！讀者5顆星推薦，盛讚：「Eggcellent！史上最完美蛋書！」

　　◆安東尼．波登、David Leovitz、Dorie Greenspan等名廚和美食節目主持人一致推薦！

　　◆1顆蛋富含數十種烹飪技法，從全蛋到分開利用，從帶殼到去殼，從蛋白、蛋黃再到蛋液，從烘烤到水波煮，從調醬到作黏著劑，完全解構蛋的組成元素和性質功用，以及入菜時的表現力！◆105道經典食譜，由蛋沙拉到義大利蛋餃，從茶碗蒸到法式鹹派，完整說明蛋的做法和訣竅！

　　◆200張彩圖由作者的攝影師妻子唐娜（Donna Turner Ruhlman）掌鏡拍攝，精采呈現作者親自掌廚示範各式蛋料理的做法、步驟、細節和成品！

　　◆隨書附贈作者獨創、全彩精印、長112公分的蛋料理樹狀系譜圖海報一張。

　　蛋這個小宇宙，富含數十種料理技術，我敢說沒有哪個單一食材能與它相比，根本遠遠不及。蛋就像構成豐富自成圓滿的百寶箱，難道我們不該從它身上期待更多？──邁可‧魯曼

　　它讓粗礫肉末結成肉餅，讓雅緻舒芙蕾膨起驚人高度；
　　在舌頭上展現荷蘭醬的柔滑，讓湯汁由混濁變成清澄。
　　它出現在每天的飲食中：從早餐的歐姆蛋、中餐的義大利麵，到晚餐的天婦羅炸蝦；
　　套餐中每道菜也有它：從前菜的魔鬼蛋、主菜的白酒燉雞，到甜點裡的漂浮島。

　　若要舉出一項廚房裡最不可少的烹飪食材，那應該非蛋莫屬了。
 
　　詹姆士‧畢爾德獎得主邁可．魯曼在這本創意十足的飲食書中剖析蛋為何是廚藝中的關鍵。
 
　　對於烹飪魔法師魯曼來說，問題不在雞生蛋還是蛋生雞，而是平日廚房裡若沒有小小一顆蛋的魔法，人人難為無「蛋」之炊。在這本創舉之作，魯曼說明如何做出完美的水波蛋和炒蛋，也建構出布里歐許麵包及舒芙蕾的食譜，讀者能學到手工美乃滋、卡士達、法式鹹派、蛋糕及其他鹹甜料理的做法，從輕如空氣的蛋白霜，到飽滿的麵包和手工義大利麵，無一不是基於雞蛋的隱形力量才能成就的作品。
 
　　魯曼在書中提出獨特架構呈現蛋的料理用途，開始是全蛋的用法，分支說明其他用途及料理應用，如用煮的、壓力鍋做的、水波煮的、煎炒烘烤的、隔水燙的、蛋白和蛋黃分開來用的，以及加在麵糊和麵團裡的，各種做法都以順暢的圖示說明。
 
　　書中收錄105道食譜，全都以技術分類，排列由簡到繁，從簡單的龍蒿香蔥蛋沙拉到複雜的扇貝蟹肉海鮮捲，輔以200幅清楚步驟圖，帶領廚夫煮婦進入這趟令人驚嘆的美食之旅。
 
　　隨書附贈作者獨創蛋料理樹狀系譜圖。在這幅全彩精印海報中，你能看到蛋所支援的各種廚藝技巧和眾多食譜。

邁可‧魯曼（Michael Ruhlman）

暢銷飲食作家，曾進美國廚藝學院（Culinary Institute of America，CIA）就讀。勤於筆耕又精於烹飪，堪稱是最有廚師靈魂的作家。

飲食寫作生涯獲獎無數，曾與多位名廚共事，如與美國主廚湯瑪斯．凱勒（Thomas Keller）合作《法國洗衣店餐廳食譜》（The French Laundry Cookbook）、與法國主廚艾力克‧里佩爾（Eric Ripert）合著《回歸烹飪》（A Return to Cooking）等書，另著有暢銷書《輕鬆打造完美廚藝：新手變大廚的20項關鍵技法&120道經典料理》（Ruhlman‘s Twenty: The Ideas and Techniques That Will Make You a Better Cook）、《完美廚藝全書：一看就懂的1000個料理關鍵字》（The Elements of Cooking）、《大廚的誕生》（The Making of a Chef）、《大廚的靈魂》（The Soul of a Chef）、《美食黃金比例》（RATIO:The Simple Codes Behind the Craft of Everyday Cooking）等十餘部著作。曾在「美國料理鐵人」（Iron Chef America）、「下一個料理鐵人」（The Next Iron Chef）及公共電視的「熱火主廚」（Cooking Under Fire）等美食競賽節目擔任評審。目前和妻子兒女定居俄亥俄州的克里夫蘭高地。作品常發表於《紐約時報》、《洛杉磯時報》、《美食》（Gourmet）等各大飲食雜誌，以及他甚受歡迎的官網www.ruhlman.com。

【內文試讀】

前言

我為什麼要替世上最萬能好用的食材寫一本書？

 

不久前我和亞頓．布朗[1]通電話，亞頓是美食作家、電視名人，我和他是在錄製「美國下一任料理鐵人」（The Next Iron Chef America）第一季節目時認識的。他問我最近在做什麼。

「我想寫一本關於蛋的書。」我說：「內容包含用雞蛋可以做出來的所有東西，如果大家知道料理蛋的各種方法，在百種技法的磨練下，烹飪功力必定大增。」

他說：「對啊！我總覺得蛋就像廚房裡的羅塞塔石碑[2]。」

這正是造就亞頓．布朗在電視界如此成功的原因，總以最佳比喻切中要點：一塊古老石碑，幫助我們解讀鮮為人知的語言。而「蛋」就如羅塞塔石，卻更為古老，是破解廚房神祕語言的祕方。學習料理蛋的語言，充分了解這個絕妙又美麗的橢圓球體，你就能邁向烹飪新境界，廚藝成就也將躍升為星級高度。

蛋集所有食物的優點之大成，結合美、優雅與簡潔，是自然設計的奇蹟，成為食物，也是恩賜。蛋包含生命誕生所需的所有營養，賜予我們身體蛋白質、胺基酸、脂肪酸、抗氧化劑、礦物質、維生素，這強大組合是其他單一食物無法比擬的。

吃生雞蛋，代表這食物幾乎在原始階段，而攝取這液狀物的生命，卻能轉化為最複雜的料理創作。我想到我朋友，一起寫過書的名廚湯瑪斯．凱勒（Thomas Keller），想到他的松露卡士達。他用蛋和奶油為白松露提味，放回蛋殼裡煮，加上洋芋片點綴裝飾，吃的時候就著殼吃。這是史上最精緻的四星級料理，但是材料除了蛋、奶油、松露、馬鈴薯外別無其他。簡單中見巧思。

蛋殼細緻卻堅固，布滿細孔卻具保護力。殼內有蛋白，是由十多種不同蛋白質形成的白色物體，每一種蛋白質都在生物成長時負責特定功能。有些負責餵養胚胎，有些負責抵禦大型掠食者，其他蛋白質則可使有害微生物無法作用。它以最優雅的方式演化，提供廚師一系列烹飪特技，給我們輕盈的蛋糕、酥脆的蛋白霜、蓬鬆的舒芙蕾，或黏得緊緊的海鮮陶罐派。

蛋黃是營養豐富且富含脂肪的球體，兩端連著稱為「卵繫帶」（chalazae）的蛋白質線圈，蛋黃球就由這些線圈懸在蛋白內。它也是雞蛋的營養中心，光是蛋黃的熱量就占了總熱量的3/4。內含鐵、維生素B1、維生素A、蛋白質、膽固醇和卵磷脂（這個壞胚子是可使油水混合的分子，蛋黃因此具有乳化能力，可使大量的油被少量的水乳化，是成就家常的美乃滋及細緻的貝亞恩醬等美食的必備項目。）

自然奇蹟理應少見，就像松露，蛋卻不於匱乏；天生神物本就昂貴，蛋卻是店裡人人買得起的食物。它是物美價廉的量產商品，就連最好的蛋——那些只吃有機穀物且自由放養母雞生的蛋，每個也只需要30或40分美元。

雞蛋可獨挑大樑成為出色主角，像是放在全麥麵包上的水波蛋；也可入菜作為食材。在主廚眼裡，蛋也是評量廚師技巧的測試與認證標章。比起其他食材，大廚可由廚子料理蛋的方法掌握廚子程度，起碼摸得八九不離十，決定此人能否成為有潛力的手下。很多大廚要求年輕廚師把履歷表放一邊，直接做個歐姆蛋來瞧瞧！一出手便知有沒有，因為要做出一個好的歐姆蛋需要技巧、知識、經驗與靈巧手藝。

於是，我從很久以前就開始一步步思考烹煮蛋的重要性，將部分心得付諸實踐放在《輕鬆打造完美廚藝》一書，用完整一章討論「蛋」的做法，我開宗明義是這麼寫的：

 

如果你只能選擇精通一樣食材，沒有比選擇蛋更能讓你在廚藝上獲益良多。蛋本身就是目的，是多功能的食材，也是全能的裝飾配菜，更是無價的運用工具。它讓你的手藝更精湛，幫助你的手臂更有力量更具耐力。它指引出蛋白質的特性，讓我們知道只要在熱度及強力方式作用下，可以物理原則改變食物。它是擎天一柱，支撐著讓其他食物變得更好。將蛋的各種使用法學到極致，你的廚藝功力必定大增十倍。

 

而在此書，我想陳述蛋料理的各個層面，以己之力窮盡蛋的極致。為了符合上述目的，我將蛋破解成各種用法。在我腦海中構思的不是片斷或單一食譜，而是整體，一個無處不相關的複雜圖像。自然界崇尚簡單化一，而雞蛋就是自然之美的表徵。

追根究柢，雞蛋在廚房裡既不只歸於食材一類，也不是某種既定菜色，而是有上千種用途的單一類別。炒蛋、天使蛋糕、冰淇淋、蒜味蛋黃醬、熱脹泡芙、乳酪鹹泡芙、馬卡龍，甚至琴費茲雞尾酒都不能分開視為獨立品項，它們都是蛋這個類別下的一員，全都是同一件事。蛋就像一面透鏡，透過它我們可以看到全部廚藝，藉由料理蛋磨練自己，我們就能變成更好的廚師。

熟悉我工作的人都知道我深信廚藝才是王道。食譜在今日已可以自由取得，世上無處不有。如果你想成為更好的廚師而不成功，不是食譜出了問題，而是只依賴食譜的你搞錯了。你必須非常聰明地從食譜裡發掘出未知的技巧，只要掌握一項技巧，手邊就立刻有了上百道食譜可用。這就是廚藝學校不教食譜、只教廚藝的原因。

食譜是做菜點子的寶貴資源，我常利用它們。有時食譜上直接蹦出一個我不熟悉的技巧，有時我喜歡用不同食譜比較同一種料理的做法——為什麼這個快發麵包又用泡打粉又用小蘇打？為什麼那本的麵包用的蛋比麵粉多這麼多？結果又有什麼差異？到了自己寫食譜的時候，常拿出各種食譜對照來看，從每道配方中篩選出我喜歡且有我個人特質的元素（包括喜好、個人取向、實際作用及發揮程度），所呈現的食譜或多或少已是我自己的（我不確定古早傳下來的食譜是否還有真正獨一無二的配方）。這本書有很多很棒的食譜，即使你只愛上桌吃飯，完全不想成為更好的料理人，這本書裡的烹飪功夫也會讓你覺得像個巨星。另一個會挑中這些菜色的原因也在於它們是展現做蛋技巧最經典或獨特的例子，有這些技巧才使蛋的魔法成為可能。

蛋這個小宇宙，富含數十種料理技術，我敢說沒有哪個單一食材能與它相比，根本遠遠不及。蛋就像構成豐富自成圓滿的百寶箱，難道我們不該從它身上期待更多？

 

蛋的料理樹狀圖

以樹狀結構說明蛋的功用，這想法很自然就出現了，只要稍微思考一下，提問：「蛋可以拿來做什麼？」

答案顯而易見，什麼東西都可以，視情況而定。看你要連殼烹煮還是去殼烹煮？如果想連殼煮，要煮得老一點還是嫩一點呢？如果想去殼煮，是蛋白蛋黃分開利用，還是合在一起用呢？如果想一起用，是要作為蛋糕的膨脹劑還是美乃滋的乳化劑？

你甚至可以玩個遊戲：設想一道需要用到蛋的料理，可能是法式鹹派、蛋糕、水波蛋，或是乳酪培根蛋麵，對方可以猜20次。開始玩時詢問相同的問題：蛋是連殼煮還是去殼煮？如果是去殼利用，是全蛋一起用還是分開用？如果是分開用？是用蛋白還是用蛋黃？如果是全蛋一起用，蛋要打過還是沒打過？

我忽然領悟到這種樹狀結構可在視覺上說明蛋有多好用，我要把它畫出來。但要把蛋料理的製作程序整理好，才能讓它們在此架構下以圖像呈現，這麼一想，我坐在餐桌前抓著一捆烘焙紙就把樹狀結構寫出來了，非常簡略，就像老師畫在黑板上有待改進的草圖。但有用就好，真的可以把蛋的各種呈現畫成圖示大綱，這個圖足足可畫一呎半長。

我準備認真對待它，便要我老婆兼工作夥伴唐娜把它畫出來，她對圖像事物總是比較在行。我把所有東西都標出來，她發現可能需要更多空間才能把東西都放進去。結果完成圖用掉了五呎長的烘焙紙。

好個漂亮玩意，令人目不轉睛。我把它橫掛在我書桌後方的書架上。新年時，我邀請大夥來參加早午餐聚會，走進我辦公室的人全都盯著這幅圖瞧，彷彿它是藝術作品。眾人停在它前面，指著裡面的內容要同伴看，然後再尋找更多細節。還有不少人站著看了十多分鐘才捨不得離開。「邁可！」他們問：「這是什麼？」

為了滿足大家想要這張樹狀圖的需求，我把它做成海報，隨書附贈。

 

各種雞蛋的營養差異

人們對於食物議題總是爭論不休，2010年的《時代》雜誌就有文章表示，有機蛋並不比工廠養殖蛋更有益於人體健康，不管你支持這篇文章或站在反對陣營（很多有機蛋的支持者大大譴責這篇文章），採取立場前都必須看懂雞蛋標示含義（詳情請見下頁專欄），另外請運用常識思考問題。雖然沒有絕對方法確保你能吸收蛋裡的所有營養，但《再生農業與食物系統》（Renewable Agriculture and Food Systems）期刊曾刊出賓州大學研究人員的獨立研究報告，文中表示放牧雞蛋比工廠養殖蛋更有營養，我就覺得這說法很有道理。

我總是鼓勵大家先用常識想想。理想的狀況是你知道賣蛋給你的人是誰，也問得到雞是怎麼養的，又是吃什麼飼料。賓州大學的研究報告認為放牧雞蛋蛋黃內的omega-3脂肪酸比籠飼雞蛋多三倍，維他命E含量多兩倍，維他命A也多了40%。

還有一些資料來源指出放牧蛋不會殘留抗生素或重金屬砷，而工廠養殖雞的飼料中卻時常加入砷作為預防感染及刺激生長的添加物；但也有一些文獻指出兩者殘留物並無差別。

假設動物吃什麼東西進去，就生什麼東西出來，養在牧場受到精心照料的放牧雞或以圈養方式餵予有機穀類的圈養雞會生出健康營養的蛋也就很合理了。所以若你不知道雞蛋的來源，請特別注意雞蛋標示上的意義。但無論哪種飼養法都無需太過擔心，只要你自己吃得健康，就算最便宜的蛋也是營養美味。

雞蛋除了用買的還有一種了不起的替代方式：自己養雞，現在很多人都這樣做。因為這股趨勢太夯，就連家飾用品店Williams-Sonoma都在目錄上替後院雞籠打廣告，如果你喜歡這種事，養雞也是不錯的選項。我朋友有雞蛋不耐症，只要吃到蛋就會讓她非常不舒服，但她很喜歡蛋，於是就開始養各種不同品種的雞，終於讓她找到了「橫斑蘆花雞」（Barred Rocks），這種雞生的蛋不會讓她不舒服。

如果你想自己養雞，以下提供一些線上資源：

backyardchickens.com

beginningfarmers.org

hobbyfarms.com

mypetchicken.com

 

（未完待續，精采全文請詳本書內容）

 

書籍代號:1LBT0015

商品條碼EAN:9789869181303

ISBN:9789869181303

印刷:全彩

頁數:288

裝訂:平裝