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我的愁我的苦,媽媽,你從來不知道:我已經夠努力了,還是覺得人生哪裡怪怪的說不上來

作者:侯玉珍

出版品牌:好人出版

出版日期:2023-12-27

產品編號:9786267279533

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如果你總是

沒有安全感、自我價值感低落、情緒容易失控

身體疼痛、失眠、 缺乏活力、迎合討好他人

不敢說出內心真實的感受、不知道自己想要什麼

那麼是時候探索自己是如何被撫養長大

釐清與母親的關係了

 

我們身邊常常見到這樣的女性:

一、擔心自己身材不好、長得又不正。

二、身體不知道哪裡出問題、常常失眠、容易累。上班也缺乏活力。

三、遇到狀況總是鬼打牆,無法正確地感知與表達自己的需求、慾望及情感。
四、看似都在迎合討好他人,或在憤怒中倔強地不依賴任何人。

 

──她們既不快樂,又不痛苦,更不知道自己想要什麼
心理學研究認為這些表現可能都與「代際創傷」有關。

 

何謂「代際創傷」?

 

代際創傷,是心理創傷在一代人身上發生了以後,會影響到下一代,甚至影響下下代的心理現象。比如,父母受到的心理創傷傳遞給孩子。這類似於生理上的遺傳,但心理創傷的代際傳遞並不是通過基因來遺傳的,而是通過上一代有意無意的行為進行傳遞的。

 

有些生在重男輕女家庭的女性,成長中飽受不公平對待、被忽視嫌棄甚至虐待。可悲的是這些傷痕累累的女性成為母親後,不僅沒有愛惜自己的女性身分反而有意無意地把同樣的創傷傳給女兒,就是代際創傷女兒長大後,就算意識到深受代際創傷的毒害,但礙於傳統觀念,也恐懼被社會批判,就算對母親不滿也恥於表達於是很多人選擇隱藏自己的痛苦內心飽受煎熬但這樣的痛苦會通過人際關係、親密關係和親子關係表現出來,如果不能好好處理對母親的憤怒和恨,在人際和伴侶或孩子的關係上很可能出現問題

 

要自我救贖就不得不面對早年和母親的關係在愛與恨中找到自我,找到生命創傷的源頭看見它修復它通過修復創傷阻止創傷的代際傳遞,讓我們重獲母性的力量塑造獨立自由的女性身分成為更有力量的自己

 

造成代際創傷的母親類型(這些母親也都是受傷的女人)

 

共生的母親:對孩子過度的依賴和控制,讓孩子喪失自我與獨立能力。

消失的母親:以拒絕、威脅,讓孩子恐懼被拋棄而妥協最終放棄自我。

●自戀型的母親:讓孩子自覺不好、沒有價值、不值得被愛。

●無回應的母親:無法和孩子產生情感連結,導致孩子情感嚴重匱乏,缺乏愛的能力。

●拒絕型的母親:讓孩子產生一種被嫌棄、被厭惡甚至被憎恨的感覺。

●情感剝奪的母親:讓孩子長大後依賴伴侶、渴望被照顧。

情感混亂的母親:讓孩子在人際和親密關係裡充滿恐懼、焦慮和不確定性

 

透過母親,看見自己

 

每個人心裡都住著一個媽媽,我們可以把她叫作內在媽媽。在成長的過程裡,媽媽對待我們的方式會被我們內化到心裡,成為人格的一部分。然而,當自己成為母親又或者是撫養人的時候,又要怎麼避免或傳遞出這種「被遺傳」的創傷?

 

我們能夠了解創傷,學會與創傷對話,然後與之和睦相處。

這就是我們人與生俱來的特有能力。

這本書,將引出你的此項潛能。
只要重新審視和母親的關係,找到創傷的源頭,

看見它、修復它,便可以重獲生命的力量。

 

推薦人

 

王美珍∣《50+》總編輯、副執行長

林靜如∣ 作家、「林靜如的斜槓人生」版主

詹奇奇∣ IG@77reading

盧美妏∣ 諮商心理師、「人生設計心理諮商所」共同創辦人

諶淑婷∣ 半媽半 X 文字工作者

蘇益賢∣ 臨床心理師

柯采岑∣ 作家

侯玉珍

心理諮商師,從業十五年,擁有超過六千小時的臨床諮商經驗和超過六百小時的團體帶領經驗。致力於女性議題的發展和研究,專注於幫助女性實現從內在開始的成長。

 

【建議書摘】

 

有些女性曾經被不公平對待被忽視嫌棄甚至虐待當這些傷痕累累的女性成為母親時很容易給自己的孩子帶來代際創傷可悲的是這些苦難的經歷不僅沒有讓有些女性覺醒去愛惜自己的女性身份反而使其憎恨自己這一身份在那些被母親忽視嫌棄利用和虐待的女孩身上這一點暴露無遺

  一個有過創傷的母親她的孩子也會經歷創傷也就是我們說的代際創傷當然我也見過很多堅韌的女性縱使自己過去經歷了許多苦難仍非常努力地愛著自己的孩子因為她們不想讓自己的孩子經歷自己經歷過的傷痛

  我首先要在這裡澄清的是當我強調母親在養育中的重要性的時候並不是說父親不重要我秉持的觀點是我們內在的人格是由綜合因素決定的其中包括父母遺傳給我們的基因父母的人格特質父母的關係品質以及所處的社會背景等等比如父母離婚或爭吵打鬧父親在家庭裡缺席都會給下一代帶來很大的影響只是在本書裡我想圍繞母親這個核心透過和母親的關係來幫助你理解自己療癒自我如果你的主要養育者不是母親那麼那些養育你的親人比如爺爺奶奶外公外婆等他們作為母親的替代者也可以是你的主要依戀對象這些人在養育中對你的影響同樣非常深遠

  我有一位女性朋友她在家中排行老大有六個妹妹(其中兩個被送人了)還有一個弟弟排行最小

  當我這位朋友生第一個孩子時我去醫院看望她向她道喜可她看上去非常陰鬱和悲傷我本來是來道喜的見到她之後卻笑不出來她媽媽正在向大女婿道歉──因為女兒生的是女孩後來這位朋友為了生男孩竟連續生了三個孩子

  我對此感到非常震驚我無法理解為什麼她和自己的媽媽一樣如此執著於生男孩

  我之所以特別關注母親這個議題是因為無論在我自己身上還是在我看到的聽到的事例中有太多的創傷通過養育在一代一代地傳遞

  俗話說三歲看小七歲看老」,這在心理學上也是有道理的近代心理學和腦神經科學的研究發現孩子的大腦主要是七歲以前在和媽媽及家庭成員的互動過程中不斷被刺激從而發展的人的大腦功能在這個階段奠基一個人七歲前大腦受到的刺激將影響他的一生而這些刺激主要來自三歲之前的母嬰關係以及之後孩子和父母的關係依戀理論創始人約翰鮑爾比和同事瑪麗愛因斯沃斯(Mary Ainsworth研究發現人在三歲以前就形成了穩定的內在關係模式並且這個模式很可能持續一生而且會經由養育傳遞給下一代

  假如一個女孩在嬰幼兒時期缺乏照顧總是一個人被關在屋子裡那麼她就會體驗深刻而絕望的孤獨她長大之後很可能會害怕孤獨和被拋棄總是需要抓住一個人或投入繁忙的工作中以此來逃避恐懼和孤獨

  如果一個女孩一歲的時候由外婆撫養媽媽只是定期去看她直到上幼稚園或小學的時候她才回到媽媽身邊這樣會構成一個孩子不斷和媽媽分離的情境會帶來一種不安全的依戀孩子會產生分離創傷長大後她可能會非常恐懼分離往往會在各種關係中感到不安全特別是在和伴侶的關係裡她需要緊緊抓住伴侶當她成為媽媽後就會無意識地讓孩子也經歷分離創傷這樣的關係會不斷重複構成一個強迫性重複」。

  如果一個女孩因為身份被嫌棄忽視遭受很多不公平對待那麼這個女孩成為母親之後就很有可能把對女孩身份的不接納投射到自己的女兒身上從而無法去愛自己的女兒使女兒也不認同自己的女性身份

  創傷會經由母親或主要養育者的養育方式被我們的身體和大腦所記憶進而傳遞給下一代

  所幸在成年後人的大腦神經系統還是可以改變的這意味著無論早年經歷過什麼樣的創傷我們都可以運用相應的方法重塑大腦回路

 

母親作為女性其實也是受害者

 

  當我們說到母親沒有給予我們好的養育時大多數情況是我們的母親也從未得到過好的養育

  我曾聽一個患有重度憂鬱症的女孩說她小時候經常被母親暴打後來我瞭解到她的母親小時候因性別經常被奶奶虐待暴打我想這個奶奶要經歷怎樣的創傷要多麼憎恨自己的女性身份才會這樣虐待自己的孫女這是四代人的創傷

  我見過很多因為憂鬱來諮商的青春期女孩我經常因為她們無法被理解支持和回應而感到絕望同時我發現這些女孩的母親早年都經歷過嚴重的創傷也有很多母親在生育孩子的時候特別是她們生了女孩的時候被嫌棄忽視有些母親得不到丈夫的幫助幾乎獨自養育孩子

  這些創傷你的母親經歷過現在你也許正在經歷著

  要想讓強迫性重複停止終止上一代內在的痛苦和關係模式我們就需要直視代際創傷

  剖析和母親的關係是看見自己療癒自己的重要方式

  每個孩子都渴望被自己的母親所愛如果得不到這份愛孩子也許會終身追尋就如歌曲中所唱的:「我被愛判處終身孤寂不還手不放手筆下畫不完的圓心間填不滿的緣是你是你。」試問有多少孩子沒有得到母愛長大之後終身都在從伴侶或者孩子身上找尋想要滿足那個渴望而這往往成為親子關係裡出現悲劇的原因

  但母親和孩子之間並非只有愛事實上無論是孩子對母親的情感還是母親對孩子的情感都有愛有恨只有這樣的情感才是流動的成熟的完整的

受一些傳統觀念的影響我們在與母親的關係中常常心存愧疚也恐懼被社會和家庭批判即使對母親有所不滿也往往恥於表達於是很多人選擇隱藏自己的痛苦內心飽受煎熬但這樣的痛苦會通過與他人的親密關係和親子關係表現出來如果不能好好處理對母親的憤怒和恨我們和伴侶上司或孩子的關係就很可能出現問題進一步地我們的身體也很可能將承載精神上的痛苦從而引發各種各樣的病痛

  如果要自我救贖我們就不得不面對早年和母親的關係在愛與恨中找到自我這是一條艱難的自我成長之路

推薦序 承認得不到母愛,為自己哀悼,才能放下過去

推薦序 做「足夠好的媽媽」就好

推薦序 重獲母性力量,成為更有力量的自己

  透過母親看見自己

 

第一部分 你的母親如何影響了你

第一課 代際創傷:母女關係的愛與恨

第二課 共生的母親:不放手的愛影響女兒一生

第三課 消失的母親:害怕被拋棄的原因

第四課 自戀型母親:享受「不完美」

第五課 無回應的母親:我們都渴望被看見

第六課 拒絕型母親:為什麼你總是需要證明自己的價值

第七課 情感剝奪的母親:缺失的照顧、共情與保護

第八課 情感混亂的母親:為什麼你會在關係中受傷

第九課 難言之痛:心理問題與身體疼痛

第十課 認同母親:你為什麼和母親越來越像

 

第二部分 如何擺脫母親對你的影響

第十一課 分離:保持自己的心理邊界

第十二課 哀悼:直視失去的母愛,找回真實的情感

第十三課 自愛:療癒母愛缺失的創傷

第十四課 和解:重建健康的母女關係

第十五課 認同:尋找真實的自己

第十六課 發展:成為更好的自己

第十七課 突破:成為獨立而自由的女性

 

第三部分 母性的力量

第十八課 母嬰創傷:成為「好媽媽」怎麼這麼難

第十九課 產後憂鬱:如何走出產後憂鬱的陰影

第二十課 安全依戀:媽媽這樣做,孩子擁有安全感

第二十一課 鏡映:提升媽媽「看見」孩子的能力

第二十二課 涵容:如何容納和處理孩子的負性情緒及衝動行為

第二十三課 心智化:心智水準高的媽媽會讓孩子擁有高情商

第二十四課 遊戲:和孩子這樣玩耍,讓孩子具有創造性

第二十五課 信任:通過信任,發展孩子的自主性和能動性

第二十六課 空間:「不完美媽媽」才是好媽媽

第二十七課 表達:如何形成自己的母愛表達風格

第二十八課 依賴與獨立:在愛中分離,發展孩子獨立自主的能力

第二十九課 驕傲的勇氣:孩子獲得幸福和成功的基石

第三十課 榜樣的力量:如何讓孩子從你身上獲得內在力量

 

書籍代號:1AWP4004

商品條碼EAN:9786267279533

ISBN:9786267279533

印刷:單色

頁數:320

裝訂:平裝

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