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濕胖:減肥先去濕

作者:佟彤

出版品牌:幸福文化

出版日期:2020-08-05

產品編號:9789865536077

定價 $350/折扣1冊

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  • 內容簡介
  • 作者簡介
  • 譯者簡介
  • 書摘
  • 詳細資料

 你不是胖,是濕氣重。

只要有效去濕,身體就有驚人的變化。

 

別讓濕氣害了你――

當身體出現體重超標臉部鬆弛、腰身擁腫、喝了還渴、精神倦怠、頭髮出油、痘痘狂冒、舌有齒痕平胸垂臀、雙下巴、眼袋、提早有皺紋、凸肚、下半身肥胖等這些症狀時,就是濕氣重的警訊,也是肥胖的原因。要減肥,就要先去濕。

只要是靠挨餓減肥成功的,就算是暫時瘦了,仍舊可能是濕胖的潛在人選,因為挨餓只能減脂,卻無益於增肌。而且只要少了肌肉,人就會脾虛,中醫說「脾主肌肉」,就是這個道理。

 

去濕減肥,後纖肌緊身,才能真正瘦下來――

★  補好脾腎,濕氣不再上身,肥胖永遠不來。

  減肥去濕的中藥方與天然食療方,教你自製服用,安全又有效。

 

本書分兩大部分有效去濕與緊緻,能有助於減去三成的肥胖,強化身體的曲線,效果更明顯。從去濕減肥到纖肌緊身雙向並進的方案,能讓你持續瘦身不復胖。

 

第一步:去濕減肥

去濕一定要補脾,減肥效果才會好。

 

腿腳越冷,下身越胖

月經期能減肥,減的也是水

油膩男”“濕胖女,試著自製蘿蔔糖

生酮飲食確實能減肥,但也能生濕

大米確能生濕,炒大米卻是去濕茶

晚上早吃少吃,也能排毒去濕

  

第二步:纖肌緊身

黃芪、茯苓、葛根——是去濕胖、細腰身的鐵三角。

腰圍接近胸圍,就是你老了

走四步路需要五秒?這樣的人趕緊增肌

小腿到下午就變粗?不是水多了,而是肉少了

生活越好,越要常吃黃芪

吃肉減肥,有一定道理

能減肥的運動,每次要超過30分鐘

 

本書特色

*強調先去濕再減肥概念,不用痛苦減肥,就能瘦一圈。。

*全書分兩大部分,先去濕減肥,再纖肌緊身,才能真正瘦下來。

*還原中醫先補脾腎的概念,濕氣不上身,肥胖才能永遠不會再來。

*女星霍思燕三個月內成功減掉懷孕期增胖體重的去濕減肥法。

*去濕減肥的同時,也能治療因濕氣而引起的各種病症。 

佟彤

畢業於北京中醫藥大學中醫系。曾就職於中國中醫科學院基礎理論研究所,參與國家級十五攻關課題脾虛症的臨床與試驗研究,並參與創辦編輯國家級刊物《中國中醫基礎醫學雜誌》。

現為《北京晨報》首席記者,百度健康《名醫講堂》主持人,山東衛視《養生》、鳳凰網《健康三人行》嘉賓主持,北京衛視《養生堂》、湖南衛視《百科全說》、江蘇衛視《萬家燈火》等多檔健康養生節目的主講專家。

序】

閆妮變瘦了,為什麼顯得沒精神?

 

去年春晚,閆妮出來演短劇,大家驚喜地發現:她瘦了!

但再仔細看,很多人覺得她沒精神,經常會彎腰駝背的。按理說,演員對形體的鍛鍊早就成了習慣,就那麼十幾分鐘的短劇,她都堅持不來?為此,節目播出的第二天,網路上就開始了議論。

如果要追究閆妮沒精神的根源,應該和她瘦了有關,而且可以推斷:她是透過控制飲食,而不是運動減的肥,等於是餓瘦的。這樣的減肥,雖然脂肪被餓少了,但是肌肉並沒因為餓而增加,缺少肌肉才使她有了疲憊的體態,因為體態、樣貌的挺拔、飽滿,是需要肌肉支撐的。

而這一點,恰恰是一般人現在肥胖的特點和根源:不是多了肉,而是多了水!

他們不僅胖,而且沒有型,如果一定要說胖的話,就是濕胖,多出的是不能持重和負重的「灌水肉」。

只要是靠挨餓減肥成功的,就算是暫時瘦了,也仍舊可能是濕胖的潛在人選,因為挨餓只能減脂,卻無益於增肌。而且只要少了肌肉,人就會脾虛,中醫言「脾主肌肉」。這就會帶來兩個後果:

首先,肌肉質與量不足的人,各種與之相關的問題會相繼出現,包括臉部蘋果肌下垂導致的「苦瓜臉」,身上肌肉無力造成的腰圍臃腫、平胸垂臀──這些不是單靠減脂就可以改變的,必須靠增加肌肉來對面容和身體進行塑形。

有關這一點,看看孩子小的時候就明白了。從會走路到上學之前,他們的肚子都是圓滾滾的,不是胖,也不是多了脂肪,而是因為脾乃「後天之本」。孩子大都是脾氣虛的,脾虛,自然肌肉無力,腹部的肌肉無力約束內容物,致使其向外突出。

而且越是脾虛的孩子,肚子越大,這也是中醫診斷孩子脾虛的證據。等上了小學,脾這個「後天之本」逐漸強盛,圓滾滾的肚子就會縮回去,因為肌肉可以束縛住腹內之物了。

另一個後果是:肌肉不足的人,是最容易發胖的。因為肌肉含有可以燒掉脂肪的粒線體,肌肉少了,粒線體這個「身體的鍋爐」就少了,除非嚴格地管住嘴,否則,稍微多吃一點,熱量稍有富餘,脂肪就會因為無處可燃燒而囤積起來,馬上又會被打回肥胖的原形。而且是濕胖,因為缺少火力的助燃,肉中還會多了水。

因此,要想在減肥的同時又有精神,身體瘦下去的時候線條緊緻,不僅需要減脂,還需要增肌、纖肌,這樣才能從濕胖的臃腫中逃出來,這也就是本書將要闡述的內容。

書籍代號:0HHL0013

商品條碼EAN:9789865536077

ISBN:9789865536077

印刷:單色

頁數:288

裝訂:平裝

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