首頁> 書籍搜尋 >生活娛樂>戶外活動 / 運動> 最強對症運動指南雙套書+Muva運動機能透氣護膝(雙入)【2書+1超值商品,原價1179元,激安超殺899元】(醫生說「請你運動!」時,最強對症運動指南+醫生說「請妳運動!」時,最強女性對症運動指南)

最強對症運動指南雙套書+Muva運動機能透氣護膝(雙入)【2書+1超值商品,原價1179元,激安超殺899元】(醫生說「請你運動!」時,最強對症運動指南+醫生說「請妳運動!」時,最強女性對症運動指南)

医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本+女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本

作者:中野‧詹姆士‧修一、監修/田畑尚吾、伊藤惠梨

譯者:蔡麗蓉

出版品牌:方舟文化

出版日期:2020-01-22

產品編號:8667106510653

定價 $899/折扣2冊

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  • 內容簡介
  • 作者簡介
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最強對症運動指南雙套書+Muva運動機能透氣護膝(雙入)

2+1超值商品,原價1179元,激安限量超殺899元!

muva 運動機能透氣護膝(雙入)

努力運動,也要重視身體的固定與保護,解決運動時不容忽視的膝關節問題!

3D人體工學立體織法,彈性更大不易疲乏,緊密貼合身體,

輕量超彈性Lycra彈性纖維俱優異回覆力,符合人體工學、升級針織面料,防寒保暖、維持體溫!

本體尺寸 : S~M. /L~XL|本體體重 : 60~65g(單個)

日本出版3個月即7刷,熱銷超過13萬本!

對症運動量身打造,1次只要5分鐘,找回健康與最強體態!

桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導

超詳細圖解+真人影片示範,所有動作一次到位

 

日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法,

有效改善糖尿病、高血壓、肥胖、中性脂肪、腰痛,消除身體積累的疲勞!

 

男女需求大不同,讓女性備受困擾的

肥胖、水腫、骨質疏鬆、更年期不適

打造完美體態與健康!

 

為什麼明知道該運動,卻不願意運動呢?

不少人接受健康檢查後,往往會聽到醫生對自己說:「請運動吧!」,卻幾乎沒有能夠馬上採取行動的人。

 

  • 因為太忙而沒時間運動
  • 不知道該做什麼運動
  • 運動的話身體會變得疼痛
  • 原來就不怎麼喜歡運動

 

因為上述理由,直到隔年的健康檢查又什麼都沒做,還是會再次被說「運動吧」!針對擁有這些煩惱的人,日本最強運動專家──中野詹姆士修一,將會教導你符合正確醫學、有效率的運動方法。

 

針對「症狀」的最強對症運動

醫生可以提供診療,卻無法為每個人設計適合的運動菜單,更無法陪同每個人運動,並進行指導。正是因為如此,許多人才會因為不知道該做什麼運動而停滯不前,而這是正是體能訓練師的職責所在。

 

無論是五分鐘即可降低血糖的運動,還是能解除膝蓋、肩膀、腰部疼痛的伸展操,「現在馬上就該做」的運動通通濃縮在這本書裡!

 

  • 糖尿病結合有氧與肌肉訓練,有助於降低血糖值,一次約5分鐘
  • 心血管疾病超簡易動作,即使在家也能輕鬆做,1次約15分鐘
  • 慢性腰痛靜態伸展運動找回柔軟度→19分鐘
  • 退化性關節炎鍛鍊膝蓋周圍肌肉減輕負擔→116分鐘

 

 

沒有肌力又採用瘦身偏方,讓妳的健康被掏空了嗎!?

 

  • 因為不喜歡運動後很累的感覺
  • 與其多動,寧願選擇節食、斷食
  • 運動後可能會變壯,體態反而不好看
  • 就算是運動也幾乎不考慮重訓,覺得只要多走路、跑步或是抬腿、拉筋就夠

 

儘管近年運動開始盛行,但還是有不少女性不太喜歡運動,或是認為只要平日多走路、跑跑步、拉筋、抬腿就很足夠。甚至採取少吃、不吃、斷食等方法,希望能在短時間內讓體重快速下降……可是,這些瘦身偏方,往往治標不治本,甚至悄悄破壞身體基礎,為日後落下病根,可謂得不償失。

若是在年輕時沒有培養出正確的運動習慣,或了解什麼運動對身體才有幫助,等到年歲漸長,開始感受到體力明顯下滑、體態日漸崩壞之際,往往更容易陷入 體力差不喜歡運動,不喜歡運動體力更差 的惡性循環。

 

運動專家所傳授的,醫學上真正對於「女性身體有效」的運動方法!

女性健康中,最大的瓶頸在於許多女性的肌肉量都很少。然而肌力是穩定身體的重要關鍵,當有足夠的肌力,肢體的運作順暢,才不容易受傷,且能提升代謝,有效調節身體機能。

但是女性天生就難以培養肌力,為了解決讓女性深感苦惱的健康與體態問題,日本最強運動專家──中野詹姆士修一,特別針對女性打造,結合符合正確醫學、有效率的運動方法,讓女性也能簡易無痛地鍛鍊出健康的身體與優美的體態!

 

脂肪型肥胖

結合肌肉訓練+有氧運動,增加肌肉量再燃燒脂肪,確保體態優美不復胖。

水腫蘿蔔腿

改良式深蹲,連苦惱的「經前水腫」也一次解決,擺脫水腫變輕盈!

骨質疏鬆

人人都可駕馭的簡易跳躍,簡易好操作,揮別激烈飲食法所帶來的可怕後遺症。

熱潮紅、疲倦、月經失調、焦慮

舒緩式運動,放鬆身心、調整體態,有效改善女性荷爾蒙起伏所帶來各種不適。

 

 

用錯方法或太累,當然很難持之以恆!

就算有心想運動,卻很容易半途而廢,就是因為使用了不正確的運動方式,或抓不到運動的訣竅,以致花了很多力氣卻無法有效達到運動效果,沒有成效當然很難持續。運動的強度太高、太複雜,對於原本不習慣運動的人更是窒礙難行;因此作者設計一套簡單易做,即使沒太多時間也能持續、確切能得到最大效果的對症運動,獻給自學又備受挫折的你。

 

丟掉錯誤的運動常識

Q:想瘦肚子,大量仰臥起坐是基本?

Í:只鍛鍊到接近體表的肌肉群,無法消除位於體內的內臟脂肪

 

Q:運動若沒有流汗,等於沒有燃燒脂肪?

Í:大量流汗後,脂肪並不會大量燃燒,流汗只能表示排除體內的水分,並不等於燃燒脂肪。

 

Q:運動前一定要做靜態伸展,才能避免運動受傷?

Í:久沒運動的人,肌肉容易僵硬,勉強前彎反而容易造成腰椎負擔,恐使腰部受傷。

 

Q:一直做手臂與腿部運動,象腿、掰掰袖卻還纏著我?

A運動後儲備於「全身的體脂肪」才會逐漸被使用,會瘦哪裡往往與天生體質有關,「局部瘦」僅僅是噱頭。

 

Q:每天走一萬步,健康卻還是有紅字?

A身體會自動適應強度,若沒有提高運動負荷,將根本無法刺激到肌肉,即便天天行萬步也等於沒有運動。

 

Q:總覺得運動後腿部反而變粗了!

A那是血液等水分暫時集中,而會出現「暫時」的肌肉膨脹,只要適當紓緩就會馬上解除。

 

 

【日本讀者好評推薦】

 

「我覺得這種運動方式很有效率,早點知道就好了!」

「讓我養成餐後動一動身體的習慣,還有影片能參考,方便學習。」

「內容非常充實,而且實用!」

「這本書讓我理解到運動的必要性,以及自己適合什麼運動。」

「具體的訓練方式都有圖片與影片,就算是自己一個人也可以很明確知道該怎麼練習,是一本很實用的書籍!」

「這本書特別針對女性來寫,好多一直以來困擾我的症狀都能找到適合的運動,真的是太棒了!推薦給想讓自己更好的女性們。」

「這本書讓我了解到更多正確的知識,也終於明白為什麼一直有運動習慣,每天走一萬步的我,有時候健康還是會有紅字的原因。」

「在家也能照書中的建議練習,不用再擔心是不是要去不熟悉又不知道怎麼操作器材的健身房,對我來說實在是很實用。」

日本首席體能訓練師  中野詹姆士修一

運動動機CLUB100最高技術負責人、PTI認證專業體能訓練師

美國運動醫學學會認證運動生理碩士(ACSM/EP-C

透過強化身體實現競賽能力提升、預防受傷、應對運動障礙症候群及生活習慣病的日本首席體能訓練師。曾指導過桌球選手福原愛以及羽毛球選手藤井瑞希等,從2014年開始擔任青山學院大學車站馬拉松團隊的體能強化教練。

 

 

監修/慶應義塾大學醫院運動醫學綜合中心助教  田畑尚吾

畢業於秋田大學醫學系,曾任職於自治醫科大學附屬埼玉醫療中心、慶應義塾大學醫院運動醫學綜合中心、北里研究所醫院等。

擁有糖尿病專科醫師、日本運動協會公認運動醫師等資格,從事生活習慣病的診療及運動處方,同時也擔任日本田徑運動聯盟、全日本滑雪聯盟的醫師工作,為運動員提供內科方面的後援。

監修/慶應義塾大學醫學部 運動醫學綜合中心 伊藤惠梨

慶應義塾大學運動醫學綜合中心醫師,同時具有整形外科專業醫師資格,不只診斷運動選手或體育愛好者的傷勢,也期許自己能成為為患者診治全身的醫師。

書籍代號:0A003025

商品條碼EAN:8667106510653

ISBN:8667106510653

印刷:雙色

頁數:448

裝訂:平裝

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