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改變20萬人的腰痛復健法:一天3分鐘讓壞姿勢回正,自己治好頑強的腰痛

腰痛を治す教科書 自分で治せる!

作者:鈴木勇

譯者:婁美蓮

出版品牌:幸福文化

出版日期:2019-11-27

產品編號:9789578683655

定價 $350/折扣1冊

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  • 內容簡介
  • 作者簡介
  • 譯者簡介
  • 書摘
  • 詳細資料

專治頑強腰痛、久坐族最有效的腰痛處方,

日本復健治療師必學的「鈴木復健法」正式登台!

 

累積30年看診經驗、來自臨床治療20萬人次的心得技術,

獨創14式神奇伸展復健操,

只要矯正骶骨歪斜,

頑強腰痛就此消失無蹤,人生徹底改變!

 

【常年腰痛、一直找不出原因的痠痛一直困擾你?】

你是常年腰痛、遍尋名醫的資深患者?

你是必須久坐、盯著電腦螢幕的上班族?

你是3C產品的重度使用者?

你的肩膀一邊高一邊低?

你長期歪斜著身體,並常把重心放在同一邊?

 ●你只要坐著,就想要蹺著腳?

你經常覺得全身莫名的痠痛?一直貼著藥布也不見效?

你的包包得一直準備止痛藥?但吃了藥又不見緩解?

 

【日本權威整骨師獨創奇蹟伸展術,專治頑強腰痛,3分鐘就能緩解!】

日本知名復健師鈴木勇,因為幼年時曾經遭遇車禍,加上受傷開刀,動了手術才保住性命,自此之後,頭痛、高血壓、氣喘、腰痛等病痛不斷,跑遍各大醫院,卻不見療效。

卻也因而開啟鑽研復健療法之路,親身發明並實踐「鈴木復健療法」,教導患者透過伸展運動,擺脫長久不癒的痠痛,而深受患者的信任。

 

反覆腰痛,大部分都是因為骨盆歪斜!】

痛是身體對我們發出的警告訊號,只要注意平常的姿勢及生活習慣,並且把歪斜的骨盆矯正回來,不需要依賴藥物及手術即能獲得改善。

 

【上班族是腰痛「預備組」,請小心,千萬別再讓腰痛惡化!

坐辦公桌工作的人,一定覺得脖子很緊、腰很痛吧?

記得留心姿勢是否正確,千萬不要持續使用同一部位的肌肉,此為萬病之源!

 

迅速解除緊、繃、痛的14個解痛伸展操,馬上學就有感!】

利用平常的桌椅,無論是站著、坐著都能徹底伸展和訓練手腕及大腿肌肉!只要利用上班空檔動起來即可有效!

利用椅子向後彎腰手扶桌子扭轉腰部利用桌椅全身向後仰站姿前彎&後仰利用棍子,強度後仰坐姿扭腰回眸美人姿相撲深蹲等等

 

6個肌力強化訓練,不僅改善腰痛,也會跟著變瘦變美】

紓解疼痛,原來要靠關鍵肌肉!只要肌力足夠,不僅不易痠痛,也能塑造完美身材,

書中介紹6個隨時隨地可做的肌力訓練,人人可做。

從椅子站起坐下的深蹲上下階梯運動,簡單又能訓練肌肉起床時、就寢前,躺在床上做的臀肌訓練邊看電視邊做的側抬腿訓練,一點都不費力利用工作或家事的空檔鍛鍊大腿肌平躺、抬腿,鍛鍊腹斜肌&腹直肌,肌力足夠,就能根除腰痛。

 

【根治腰痛,只要把骶骨喬正,就能把歪斜的骨盆矯正】

骶骨是支撐脊椎的基礎,一旦骶骨歪斜,骨盆也會歪斜,脊椎骨與脊椎骨之間的空隙會變窄,從骨頭中間經過的神經便會受到壓迫。必須藉由平常的肌力鍛鍊和伸展肌肉,把肌肉和筋膜伸展開來非常重要。強化肌力之餘,身體的耐受度也會提高,不會動不動就受傷,骶骨也很難歪斜。

鈴木勇

日本權威整骨師,發明3分鐘就能治療膝蓋痛、腰痛的奇蹟療法,並將得自於30年看診經驗、累積20萬人次臨床實證的「鈴木復健治療術」傳授給全日本的治療師。目前為大泉さくら(sakura)整骨院院長

鈴木勇曾在3歲時因車禍受傷,左鎖骨骨折;6歲肚子被棒球打到,身體整個往後倒,造成背部嚴重挫傷。1個月後,腹部和背部化膿,動了手術好不容易才保住小命。19歲,右膝裝了人工韌帶。自那之後,頭痛、高血壓、氣喘、腰痛、腹痛等病痛不斷,也曾前往各家醫療院所就診,但都沒有好轉,開始質疑對證療法的療效。藉由分析自己的X光片,發現自己的病痛是小時候受傷、骨頭移位落下的病根,於是針對骨頭歪斜治療,並自已研發出鈴木復健療法。決心成為柔道復健師是在14歲,23歲開了人生第一家整骨院。

現在,除了在整骨院施術治療病人,並得到病患的肯定與信任,而將其根治腰痛、膝蓋痛的復健法,分享給讀者,希望能幫助患者消除疼痛的威脅。

大泉さくら整骨院

http://www.suzuki-treatment.com/

婁美蓮

自序

4人就有1人有腰痛的困擾,且85%的腰痛原因不明。

這是關於腰痛的驚人數字。

根據日本厚生勞動省的調查,我國腰痛的患者高達2800萬人。「幾乎每4人就有1人有腰痛的困擾。」腰痛竟然這麼普及,幾乎可說是國民病,然而,「站在西醫的觀點,真正找得出原因的腰痛只有15%,剩餘的85%全是原因不明的腰痛。」

不過,容我澄清一下。85%的腰痛才不是原因不明呢!

「被說是原因不明的85%腰痛,通常是去到了醫院,做了各種檢查,卻沒辦法確認病情,於是放著不管,讓它繼續惡化,直到下次檢查可以確定病情了,這才有了病名,變成了15%的腰痛。」

 

那麼,85%的腰痛是怎麼來的呢?

我非常肯定原因出在「骨頭的歪斜」。而骨頭之所以歪斜,則是「平常的生活習慣」所致。

然而,西醫的做法通常是頭痛醫頭、腳痛醫腳,只想著動手術讓歪斜馬上消失,卻不去追究造成歪斜的原因,結果只是緩解已經表面化的症狀而已。

請試著回想一下,我們在電視或網路上看到的腰痛處理方法。

「做一下伸展呀。」「吃這個保健食品有效喔!」類似這樣的資訊層出不窮,但卻沒有人告訴你──「要去弄懂腰痛發生的原因,以及用怎樣的方法才能根除它。」對吧?

我可以肯定地說:85%的腰痛是因為骨盆歪斜所致,一旦放著不管,任其惡化,就會往剩餘的15%移動。

容我再強調一遍:「腰痛是結果,日常生活中的不良習慣是原因,日積月累之下,便造成了骨盆歪斜。」

因此,「改正生活習慣,讓骨盆不再歪斜,你的腰痛就會痊癒了」。

 

這本書是治療腰痛、讓你不會腰痛的「身體使用說明書」。

腰痛分兩種:一種是15%、已經惡化成重症的腰痛;一種是輕微的、中度的,屬於85%的腰痛。這本書不只要告訴你,腰痛的發生是因為你平常使用身體不當,更要告訴你,如何使用身體以預防、改善那85%還沒能冠上病名的初期腰痛,以及如何才能擺脫15%的嚴重腰痛。

換句話說,本書是教你「如何避免腰痛的身體使用說明書」。

「身體使用說明書」,聽起來好像很了不起,但其實它一點都不難。不想腰痛,你要做的只有一件事,那就是「隨時注意自己的姿勢」。只要做到這一點,就可以防止腰痛的原因──造成骨盆歪斜。

怎麼樣?是不是很簡單?就算再忙碌的人都可以馬上去做。

書中詳細介紹具體的實踐方法。現如今有腰痛困擾的人,一定要一邊看書,一邊照著書裡寫的「腰痛改善基本伸展操」或「強化肌力訓練」來做,相信您一定能開開心心過上無痛的人生。

 

大泉さくら整骨院院長       鈴木勇

書籍代號:0HDA0024

商品條碼EAN:9789578683655

ISBN:9789578683655

印刷:全彩

頁數:176

裝訂:平裝

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