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時間都到哪裡去了?:重新規劃每一天,不再浪費時間,充分發揮潛能,將生命投資於最重要的事

The Time Cleanse: A Proven System to Eliminate Wasted Time, Realize Your Full Potential, and Reinvest in What Matters Most

作者:史蒂芬.葛林芬斯 Steven Griffith

譯者:李芳齡

出版品牌:星出版

出版日期:2019-12-04

產品編號:9789869744591

定價 $400/折扣1冊

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  • 內容簡介
  • 作者簡介
  • 譯者簡介
  • 書摘
  • 詳細資料

關於如何使用時間,學校從來沒有一堂正規課程

每個人都是在試誤中學習、修正(或是隨隨便便)

現在,你有一套「最適合自己」的系統化方法可以選擇

花旗銀行、富國銀行、美國海軍、美國奧運代表團、

洛杉磯警察局、NBAMLBNFLNHL指定教練

25年專業經驗分享

《歐普拉雜誌》專文推薦

時間對人人平等,每個人一天有24小時或1,440分鐘,沒人多一分鐘,沒人少一分鐘。在出生和離世的兩個時間戳印之間,就是你的人生;你的生活品質,取決於你選擇如何使用你的時間。

本書作者史蒂芬.葛林芬斯為全美時間、生產力與效能領域的頂尖權威之一,過去二十五年來,幫助成千上萬的高階主管、執行長、創業家、軍方領導人、職業運動員、名人和世界各地的組織達到巔峰水準的表現。

這些非常成功的人士,個個勤奮、充滿鬥志,但是全都擁有同樣的問題,而且全都用同一句話表示:「我沒有足夠的時間。」你呢?在忙碌了一天之後,你知道你的時間都到哪裡去了嗎?

在本書,葛林芬斯與我們分享一套系統化的方法,教我們結合為什麼與價值觀、設定目標和意圖,了解自己目前的狀態與時間風格,融入正念的技巧,辨識時間毒素和行程汙染物,與時間建立新的關係,每週至少奪回10小時以上的時間(他有很多客戶每週成功奪回了20小時以上的時間),重新投資於工作或生活中最重要的事。

這是一本實用的時間使用手冊,包含大量的圖表工具,以及提升效能的訣竅與方法,你將學會:

  • 用新觀點看待時間壓力,發展你和時間的新關係
  • 有效去除劫持你的精力與專注力的時間毒素,例如社群媒體、閒聊、追劇、負面的人、工作過荷等
  • 嫻熟於正念多工作業——分心不好,但有時我們真的必須同時做兩件事,如何有效率地在工作之間切換需要技巧
  • 掌握自己的時間風格,並且學會和不同時間風格的人相處、共事
  • 根據你的時型和環境,規劃你的一天,安排工作前、工作期間、工作後要做的事,掌握每一天的巔峰狀態,有效利用復元階段,為明天做好準備
  • 活得更加充實,創造美好回憶,以及令你引以為傲的遺贈
  • 提高時間報酬,增進時間效能,強化工作表現

善用這套方法,建立新的生活方式,不再浪費時間,每天做到更多、獲得更多、成就更多。

 

充實推薦

「你的快樂、成長與成功的最大報酬,來自於最適化運用你最寶貴的資源――時間,葛林芬斯教你怎麼做好這件事。」

――尚恩.艾科爾(Shawn Achor),

暢銷書《哈佛最受歡迎的快樂工作學》及《共好與同贏》作者

「駕馭你的現實,包含有能力駕馭你的時間。本書教你如何留心駕馭你寶貴的時間,將生命投資於工作或生活中最重要的事。」

――艾薩克.李斯基(Isaac Lidsky),

暢銷書《打開你的視界》(Eyes Wide Open)作者

「在現在這個時代,時間可能是成功的最大障礙。葛林芬斯的這本書,教你如何掌控時間,奪回被浪費的寶貴時間,重新投資於你的體適能和健康,在你所有的生活領域,充分發揮你的潛能。」

――馬克.麥唐納(Mark MacDonald),

暢銷書《身體自信》(Body Confidence)作者

「葛林芬斯教我們一套非常務實、詳盡的系統化方法,幫助我們提升時間效能,使我們能夠做到更多、獲得更多、成就更多。他激勵我們迎向我們的最大天職――投資並駕馭我們的時間。這真是一本好書!」

――J.D. 梅爾(J.D. Meier),

《敏捷成事》(Getting Results the Agile Way)作者

「葛林芬斯提出一套人類與時間關係的成功理論,對我們的舊思維產生革命性的顛覆,猶如量子力學對牛頓力學的革命性顛覆。運用本書介紹的時間淨化系統,將徹底改變我們對個人生產力與效能的框限概念。請抽空閱讀這本書,親身體驗這種改變。」

――湯姆.諾爾斯(Thom Knoles),吠陀冥想大師

史蒂芬.葛林芬斯 Steven Griffith

知名作家、演講人、研究人員暨效能專家,被視為時間、生產力與效能領域的頂尖權威之一。過去二十五年,他幫助高階主管、執行長、創業家、軍方領導人、職業運動員、名人和世界各地的組織發掘真正的潛能,達到巔峰水準的表現。

葛林芬斯提供有策略、真正有效的系統化方法,幫助人們改善使用時間的方式,協助個人和組織消除效能落差,充分發揮潛能。他根據過去二十五年來和成千上萬客戶共事的經驗,發展出本書介紹的「時間淨化系統」(The Time Cleanse),這是「在你的事業和你的生活中,讓你的生活多出時間,為你的時間增添生命」的最佳解方。

葛林芬斯的客戶包括《吉米夜現場》(Jimmy Kimmel Live!)脫口秀、美國海軍、花旗銀行、富國銀行(Wells Fargo)、洛杉磯警察局,以及NBAMLBNFLNHL的運動員和教練。

生長於芝加哥,曾是業餘拳擊金手套大賽拳擊手,贏得伊利諾州重量級錦標賽冠軍。

stevengriffith.com

李芳齡

譯作超過百本,包括近期的《關於工作的9大謊言》、《小規模是趨勢》、《Headspace冥想正念手冊》、《複利效應》、《智能商業模式》、《年薪千萬的業務員是怎麼做到的?》、《金錢心理學》、《機器,平台,群眾》等。

前言 這是一本時間使用手冊

時間是你的……

時間是你最珍貴、有限的資源,但我們經常浪費、不加以保護,讓它被偷,因為我們以為我們有無限的時間。不,你的時間其實有限;事實上,時間是一去不復返的資源。

時間對人人平等,每個人一天有24小時或1,440分鐘,沒人多一分鐘,沒人少一分鐘。每個人出生於某年某月某日的某時某分,在某年某月某日的某時某分離世,在兩個時間戳印之間,就是你的人生。

你的生活品質,取決於你選擇如何使用你的時間(或時間如何使用你)。你和時間有一種特定關係,每個人的時間關係都是獨特的。

你和時間的關係如何呢?你是時間的主人嗎?你感覺時間充裕,總是能夠從容不迫?或者,時間彷彿總是控制著你,使你覺得從未能夠放鬆、做自己,發揮充分潛能?

看完本書,你將明白,這是你最重要的關係;你將了解到,若你不是時間的主人,那你就是時間的奴隸。

二十五年來,我幫助高階主管、執行長、創業家、軍方領導人、職業運動員和名人展現高效能、釋放潛力,這些人是貨真價實的精英、非常成功的專業人士,在他們的行業中有優異的成就。我說這個,並非想打動你,而是要指出一個事實:這些非常成功的人,全都十分勤奮、充滿鬥志,但也全都有個問題――在他們的行程和生活中,他們全都需要更多的時間與自由。

大約在五年前,我領悟到一件事:我的客戶全都被同樣的障礙阻擋,他們甚至用完全相同的一句話來陳述這道障礙:「我沒有足夠的時間。」儘管他們已經那麼成功了,他們仍然想要和需要更多時間。

在我的客戶中,有公司的高階主管抽不出時間參加兒女的運動會,有些企業主已經很多年沒去度假了,還有很多客戶覺得天天都在趕行程,生活緊張、令人招架不住,經常心煩意亂。在我為客戶提供的教練和企業參與輔導課程中,「如何更有效運用時間」一直都是排名第一的主題。

看到這個問題對這些優秀人士造成的傷害――事業發展受挫、陷入財務困境、家庭生活不和睦、健康狀況不佳,總是感覺疲勞和緊張等。我的客戶經常陷於各種掙扎,未能過上最好的生活。

他們過著沒有靈魂的生活,就像是時間的犧牲品。

認知到這個問題的嚴重性之後,我開始致力於研究這個普遍的問題:我們該如何在生活中奪回更多時間,提升我們僅有的時間的生產力,做我們真正關心和最重要的事?

我旅行世界各地,做了很多研究與調查,尋找這個問題的解方。我想找到在現代生活中過得更有效率和生產力的方法。我的探索之旅,包括造訪現代實驗室的知名神經科學家與數學家,以及前往泰國和日本向佛僧汲取古老智慧;我向頂尖的正念(mindfulness)與表現心理學研究人員取經,甚至研究了愛因斯坦一些關於如何釋出更多時間的理論。

我的探索發現令我震驚。我發掘出一系列的步驟和行動,能夠幫助人們認識自身想法、行為、心智與情緒模式中的障礙,這些障礙導致他們未能在時間運用上獲得重要突破。現在,我把我學到、發展出來,傳授給成千上萬人的東西,分享在這本書裡。

應用書中的原則與方法,你每週將可騰出多達20小時以上的時間,同時提升每小時的生產力和效能,這樣你才會有時間做工作和生活中最重要的事。我之所以如此肯定,是因為這些原則對我和我的每位客戶都奏效。

本書所分享的這套系統化方法――時間淨化系統(The Time Cleanse)是一套流程,教你藉由清除一直在侵蝕你的時間、精力或專注力的時間毒素(time toxins)和汙染物,讓你能夠成就更多、獲得更多,生活因此更充實、更覺滿足,不再因為時間被壓得喘不過氣來。

你可能心想:「這聽起來很棒,可是……

  1. 「我現在已經處於最大產能的狀態了。」
  2. 「我要怎麼提升生產力呢?」
  3. 「怎麼可能還抽得出更多時間?」
  4. 「要如何避免分心?」
  5. 「我已經試過最好的時間管理技巧了。」
  6. 「我哪來的精力再做這些?」

這些想法我都有過,直到我發現,我用的是不適合21世紀的過時時間管理方法。

別擔心!我保證可以解決問題,時間淨化系統是一套新的方法,可以幫助你加速達成你追求的夢想與渴望。

截至目前為止,追求成功最常見的忠告就是:你必須「更努力」、「更拚命」,或是「堅持到底!」但是,你能夠這樣多久?再久,也總有個極限。拚死拚活的方法撐不了太久,擁有過人的毅力也無法幫你從源頭解決問題——總是感覺時間不夠!

本書要改變這些被誇大實效的箴言與理念,我想告訴你,要訣不是時間管理,而是了解並駕馭你的時間效能(time performance)。傳統的時間管理,把時間視為分分秒秒不停流逝的稀有資源,於是你分秒必爭,這形成了強烈的時間壓力,每一分鐘你都必須做很多事,時間變成你必須對抗的敵人。

這種思維無法產生平和的心智狀態,也無法幫助你擁有最高水準的表現。再者,我們多數人無法一直保持有條理到足以管理每一天的每一個小時,這就是生活現實。

想想你最親近的人際關係――你的媽媽、爸爸、兄弟姐妹、另一半、最要好的朋友、小孩、孫子女等,你的目標是管理他們嗎?當然不是!你無法「管理」你的親近關係,你必須「經營」這些關係,配合調整。你和時間的關係,也當如此,不是試圖一手控制,而是不論順不順心的時候,都把它當成最重要的盟友、另一半或戰友――你和時間的關係可以是這樣,但前提是你必須和它保持正確的關係。

所幸,有一條通往時間自主的途徑,但可能不是你想的那樣。我們現在生活的世界,許多事物都設計成要偷走我們的時間,企圖干擾我們,使我們迷航,就連我們的大腦天生也想要不斷地分心,將我們帶離原本的目的和意圖。你無法「管理」這種種令人分心的事物和活動,時間管理在21世紀不管用。

你需要新思維和新方法!就一本探討「時間」這個主題的書籍來說,這是一句大膽的宣言,但這是我從我自己的生活和我卓越的客戶生活中所獲得的領悟。

本書所要分享的方法,是一套時間效能系統,教你如何避免浪費時間、更加善用你每天有限的時間,盡快達成你在事業上和生活中真正想要達到的境界,並且在這麼做的同時,樂在其中。

有效運用本書的方法,你可能會發現,你獲得了相同於各章案例所獲致的驚人成效,包括:

  • 一位房地產專家用一季的時間,就產生了以往一整年的生產力,然後締造出他從事這行以來最佳的年度銷售額!
  • 一位執行長每週奪回一整天的時間,陪伴他的女兒。
  • 一位高階主管用他奪回的時間,創辦了自己的顧問公司,實現了長久以來想要自己當老闆的夢想。

發展出這套系統化的方法,我對時間產生了全新的思維,改變了自己和客戶的生活。有些客戶賺到更多錢,辭掉工作,追求夢想,創立事業;有些客戶終於把一直都想要出版的書順利寫完;有些客戶創立了非營利組織,幫助他人;還有許多客戶終於作出重大抉擇,更加重視對他們而言最重要的――他們的家庭和關愛的人。不論改變了哪些面向,他們全都有更好的表現,感覺人生更成功、更快樂、更滿足。他們被淨化了,時間毒素不再劫持他們的精力、專注力和夢想。

如何從這本書獲得最大效益?

我知道,時間是你最珍貴的資產,身為本書作者的我,想要讓你的時間產生最大報酬,這是我對你的承諾。你大可把時間用來做許多其他事,但是你選擇閱讀這本書,感謝你對我的信任,我很重視這份信任。

我保證,這本書將幫助你每週至少奪回10小時的時間,有成千上萬人做到這件事,其中很多人每週甚至奪回20小時以上的時間。這些數字不是捏造的,我一再在我的企業客戶、個人客戶和直播客戶身上看到這樣的成果。每週奪回10小時,一個月就奪回40小時,一年就奪回480小時。

本書分成三部:

  • 第一部:做好準備。在這一部,我將帶你檢視時間的價值與運作,教你如何克服時間壓力的影響,改變你和時間的關係;我將向你證明,時間是充足的。你將會學到,為何傳統的時間管理技巧,已經不適用於現今科技導向的世界;你將會發現,是什麼在毒害你的時間,並且學會如何突破令你感覺受困的那些盲點。我將幫助你釐清你的目標與目的,教你立定意圖,提高你的成功可能性。
  • 第二部:時間淨化流程。這一部帶你把時間淨化流程應用於你的生活和事業上,幫助你奪回時間,教你如何把奪回的時間,轉投資於對你的事業和生活最重要的事。你將學會讓你獲得最佳時間報酬的流程,於日後獲得更大效益。
  • 第三部:增進時間效能。在最後這一部,我將教你如何與時間建立新的關係,改善你運用時間的品質、體驗或效能,以及如何規劃理想的一天,使你能有最高水準的表現。我將提供一些非常實用的表格工具、訣竅和方法,協助提升你的時間效能和生產力,同時幫助你在結束一天的工作與活動後恢復元氣。你會了解人們擁有不同的時間風格,並且掌握與不同時間風格的人溝通、合作的最佳方法。

我們會一起清除妨礙你擁有最佳表現的時間毒素、行程汙染物,擺脫無效的時間管理技巧。這種心態上的轉變,將永遠改變你和時間的關係、你的時間效能和你對時間的觀念;你將成為時間的主人。

你不必等上一輩子,才能獲得你應得的長期幸福與成功,從現在開始的每一天,你都可以獲得!

時間是你最重要的資源。

時間是你的!你擁有時間,你可以主宰。

現在是你採取行動的時候了,我們開始吧!

讓你的生活多出時間,為你的時間增添生命。

書籍代號:2BBZ0005

商品條碼EAN:9789869744591

ISBN:9789869744591

印刷:單色

頁數:320

裝訂:平裝包書衣

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