煩惱敲門時，向卡內基學解憂：讓人生幸福的28個行動方案

★日本暢銷書系列，熱賣超過20萬冊★

★★戴爾．卡內基20世紀代表作《卡內基快樂學》入門圖文版★★

★★★學習克服不安，化煩惱為動力，遇見更好的自己★★★

 

壓力管理大師戴爾．卡內基教你消除煩惱的28個方法，

善用方法解決憂慮，讓生活不再裹足不前，

靠自己的力量打造健康幸福的人生！

 

一位年輕人自從餐廳合夥的夥伴車禍去世後，成天愁苦不堪，無心經營餐廳。某一天，他出門巧遇一位餐廳的常客，聽說這位老人是世界知名的大作家，經常聆聽居民煩惱並提供精闢見解，所以年輕人時常拜訪老人，述說自己的苦惱，而老人則耐心傾聽，並且循序漸進教會他28個消除煩惱的方法，陪伴年輕人克服迷惘不安，勇於面對各種挑戰，不僅改善了餐廳的經營困境，員工和客人也都比以往更加快樂……

故事中的老人便是壓力管理大師──戴爾．卡內基的象徵，而故事中每一個遭遇煩惱不安的角色，則代表我們每一個人。

無論是小孩或是成人，在生活中必定會遇到不少煩惱，一旦煩惱、憂慮的心情嚴重到影響日常生活與工作課業時，可能會讓我們忽略眼前其他重要的事情，甚至阻礙了未來要完成的重要目標，這時我們就需要《煩惱敲門時，向卡內基學解憂》這本書，從中尋求認識與排解煩憂的具體方法，讓我們不會因此躑躅不前，反而能心無旁鶩的專注眼前，邁向未來。

全書擷取戴爾．卡內基《卡內基快樂學》中的菁華，以生活中真實可見的「故事案例」和「精闢解說」交織呈現，彙整出「28個消除煩惱的方法」：

 

✽關於煩惱的3個基本事項

✽消除煩惱的2個基本技巧

✽擺脫煩惱的6個方法

✽讓自己獲得平靜與幸福的8個方法

✽保護自己不受批評影響的3個方法

✽維持身心活力的6個方法

 

讀者可藉此思考：我遇到煩惱時應該如何面對？我是否接受無可避免的命運？我有沒有把注意力放在自己「擁有什麼」？我能不能將批評當成是讚賞的另一種表現？在故事與解說之後，更列舉出簡單好實踐的方法，像是：「讓自己變得忙碌」、「以『機率』來思考事情」，或是「為煩惱訂下一個期限」等，讓各個年齡的讀者都能讀後實際執行看看。

在這個高壓的生活環境中，具備壓力管理能力，懂得如何自我消除煩惱，讓內心平靜，可以說是一種必要的生存能力。而獲得這樣的能力，可以讓自己找回心智自主權，不再因為煩惱而裹足不前，也不會因為煩惱而錯失各種好機會，更不會因為煩惱而讓生活失序大亂。

學習認識煩惱、擺脫低潮，有方法的掌控壓力，不管遇上再艱難的困境，都能毫無迷惘的往前邁進，也能為身邊的人帶來正向積極的力量，打造一個健康幸福的生活圈。

 

※「與未來有約」系列

 

 

《煩惱敲門時，向卡內基學解憂：讓人生幸福的28個行動方案》

 

※閱讀筆記

 

閱讀關鍵字：壓力管理、抗壓性、卡內基、快樂學、停止憂慮、正向積極、社會情緒學習、自主學習、素養教育。

閱讀素養：自我成長、身心素質、社會情緒學習。

SDGsSDG目標：3健康與福祉、SDG4優質教育。

前言

 

序章／學習煩惱消除法，讓人生過得多采多姿

STORY：年輕人感到悲傷與不安

年輕人向老人說出煩惱

 

第1章／關於煩惱的3個基本事項

STORY：年輕人向老人求教

了解「3個基本事項」，勇敢面對煩惱

基本事項1：做好自己今天應該做的事情

基本事項2：減輕煩惱的「魔法公式」

基本事項3：理解煩惱所帶來的不良影響

 

第2章／消除煩惱的2個基本技巧

STORY：年輕人不知為何原因感到不安

利用「2個技巧」消除所有煩惱

基本技巧1：蒐集事證，進行分析，推導出解決辦法

基本技巧2：以4個問題消除一半的煩惱

 

第3章／擺脫煩惱的6個方法

STORY：年輕人為夥伴的妻子感到擔憂

斬斷壞習慣，就能擺脫「煩惱」

方法1：讓自己變得忙碌

方法2：不要讓小事影響心情

方法3：以「機率」來思考事情

方法4：接受無可避免的命運

方法5：為煩惱訂下一個期限

方法6：不要為過去的失敗感到懊悔

 

第4章／讓自己獲得平靜與幸福的8個方法

STORY：年輕人非常擔心實習廚師的狀況

抱持樂觀正面的態度，人生才會多采多姿

方法1：保持樂觀心態，積極採取行動

方法2：不要被憎恨束縛

方法3：付出不期待回報

方法4：把注意力放在自己「擁有什麼」而不是「缺少什麼」

方法5：維持自己的個人風格

方法6：思考如何讓壞事變成好事

方法7：讓他人露出笑容

方法8：祈禱

 

第5章／保護自己不受批評影響的3個方法

STORY：客人的抱怨讓年輕人感到頭疼

打造一個不害怕批評或譴責的心靈

方法1：將批評與譴責當成讚賞的另一種表現

方法2：提醒自己做任何事都要盡最大的努力

方法3：成為自己的最大批評者

 

第6章／維持身心活力的6個方法

STORY：年輕人感覺到身心俱疲

防止疲勞的同時，也能避免產生煩惱

方法1：感到疲累之前就要休息

方法2：養成放鬆身心的習慣

方法3：透過減少煩惱來避免疲累

方法4：預防工作上的疲勞與煩惱

方法5：設法讓工作變得更加快樂

方法6：不再為失眠而煩惱

STORY：克服重重難關，餐廳變得更加完美

 

戴爾．卡內基生平簡歷

結語

書籍代號:0BWR0069

商品條碼EAN:9786267429884

ISBN:9786267429884

印刷:全彩

頁數:136

裝訂:平裝