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我想變專心:小學生心理學漫畫 系列二 2培養專注力!

作者:讀客小學生閱讀研究社.心理組

出版品牌:字畝文化

出版日期:2024-08-28

產品編號:9786267504086

定價 $380/折扣1冊

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  • 內容簡介
  • 作者簡介
  • 書摘
  • 書籍目錄
  • 詳細資料

\暢銷好評《小學生心理學漫畫》 系列二暖心再臨/
 

獻給6~12歲的孩子
第一套全方位的小學生自助心理學讀物
榮登多家通路暢銷榜深受家長與孩子肯定
 

培養好性格,內心更強大!


用趣味漫畫還原內心情境,以淺顯語言引導技巧練習

~小學生的成長路上,我們伴您同行~

 


◎要學的科目好多,怎樣保持專注?

◎擁有一個整潔的學習空間
◎先專心處理最重要的事

◎設定「指令」幫助自己恢復專注力


 

【清晰的5步驟指引,解決心理問題】

  1. 心理問題闡述

〈學會排除內心的干擾〉上課時同學們都很認真的聽課,但不知道為什麼,我卻無法安靜下來。腦袋裡就像放電影一樣,充滿各種畫面,但到底是在想什麼,我也說不出來。這種情況是不自覺產生的。

 

  1. 可能產生的心理阻力

我也覺得很奇怪,不知道自己在想什麼,也無法集中精神上課。
感覺自己想了很多,又好像什麼都沒想。
好像也不是外在的干擾,同學們都很安靜

 

  1. 心理分析和暗示

要成為能夠排除內心干擾的人

有時內心的干擾只是一種情緒起伏,但我們都可以穩住自己,不用慌張!

自己的內心也會產生干擾,這是正常的。

 

  1. 技巧練習

● 排除內心干擾第一步:從放鬆身體開始
排除內心干擾第二步:設定「指令」幫助自己恢復專注力

 

  1. 和心理博士聊聊天

想要讓自己能快速進入專注狀態,可以試試看所謂的「儀式感」,就是在做某件事情之前,特別做一些準備的動作,使原本普通平凡的事情,變得更慎重、更有意義。比如聽課前,可以先把筆記本翻到新的一頁,然後打開筆蓋,再將筆擺放在筆記本旁,準備好開始認真聽課。
儀式感能給予內心有益的提示,又像是啟動專注力的開關,當我們完成儀式時,就能自然而然進入專注的狀態。

【專注在哪裡,成就就在那裡!】

成為小學生之後,在學校接觸的事情變多了,受到外在的刺激和干擾也會變多,所以孩子容易分心。本書提供了培養專注力的重點與方法,讓家長和孩子一起面對並解決專注力的難題。
透過本書,培養孩子專注的品格,相信每個孩子最後都可以成長為,一個在讀書學習與生活上,都能保持認真與專注的人。

 

【6階段培養專注力 38個實例練習 漫畫與插圖引導】

孩子們往往不知道該怎麼做才能保持專注。本書針對提升孩子的專注力,設計六階段系統性的訓練。
每一章開頭從趣味漫畫場景切入問題,使讀者融入情境一同思考如何應對;每篇的實例練習,搭配插圖輔助說明。井然有序的版面視覺動線,與淺顯的語言,引導讀者清楚理解內容,生動的插圖映照出孩子經常產生的內心戲。

第一章讓孩子對專注力有初步的理解,並堅信自己可以提升專注力。第二章從生活中的小事開始,讓孩子練習提升專注力的基本方法。第三章提供快速集中精神的方法。第四章解決常見的專注力難題。第五章提供專注力被意外影響時的解決方法。第六章培養孩子專注的品格,教導孩子成為認真的人,能夠從學習中不斷發掘新鮮感,理解專注的意義。

 

═════系列主題陸續出版═════

【1行動力】執行任務和解決問題 《我能完成目標》

【2專注力】專注在哪裡,成就就在那裡 《我想變專心》

【3學習力】讓學習愉快而美好

【4審美力】從日常生活中培養美感

【5演講力】學會良好的表達能力


\\有愛推薦//
小劉醫師|外科醫師、作家
王意中|王意中心理治療所 所長、臨床心理師
洪仲清|臨床心理師
張旭鎧|知名兒童職能治療師
張美蘭(小熊媽)|親職/繪本作家
黃瑽寧|馬偕兒童醫院醫師 
劉軒|積極心理學導師、知名作家
魏瑋志(澤爸)|親職教育講師
(以首字筆畫排序)

◎全系列讀者好評◎
●有時候孩子在學校碰到一些問題,不敢或是不知道怎麼跟家長說,家長有時候也會詞不達意。相信孩子看完這套書,會更加懂得如何與同學相處。

●這本書不但解決孩子的問題,也解決家長的問題。

●很不錯的書,內容生動,貼近孩子實際情況,有比較具體的方法指導,乾貨滿滿,給個讚。
 

讀客小學生閱讀研究社.心理組

讀客小學生閱讀研究社致力於創作適合小學生閱讀的圖書。心理組由一群關注兒童教育的專業人員組成,來自教育心理學、發展心理學、學齡兒童教育、兒童文學教育等多個領域,旨在幫助家長和兒童打造更好的家庭教育和成長環境。

 

專家團

國瑩:北京師範大學教育學博士、美國加州大學洛杉磯分校學者。擅長教育學、心理學在生活中的應用。

 

李芳:北京師範大學教育經濟學博士、國家二級心理諮詢師、家庭教育導師、對外經濟貿易大學副研究員。


林林:清華大學碩士、中國科學院博士、中國全國首批心理諮詢師、聯合國兒童基金會項目顧問、家庭情商專家。

 

祁志強:北京師範大學心理學博士,公開發表論文30多篇,出版專著3部,就心理健康相關專題舉辦上百場講座。

 

周靜:暨南大學文藝學博士、劍橋大學教育系兒童文學研究中心訪問學者、廣東外語外貿大學英語教育學院教師。主要研究美學和兒童文學理論。

寫在前面的話

「孩子考試很粗心,常常看錯題」、「孩子寫功課不專心,總是寫到很晚」、「老師說孩子在上課時很容易分心」⋯⋯孩子上小學後,家長們要煩惱的事情變得更多了,而且許多問題都和孩子的專注力有關。但讓家長感到頭痛的是,即使發現孩子讀書時無法集中精神,可能也無能為力,畢竟孩子們不知道該怎麼做才能保持認真與專注。

 

從孩子成長的角度來說,小學時期的孩子有一定的自主性, 但仍缺乏良好的自制能力。在學校接觸的事情變多以後,受到外在的刺激和干擾也會變多,容易分心是很正常的。從心理學的角度來看,想要提升專注力,需要孩子們具備改善問題的意志力,尋找專注的動力,以及排除外在干擾的能力。那麼該如何培養這些能力呢?

 

本書提供了培養這些能力的方式。本書內容以提升小學生專注力為主,呈現小朋友最常見的讀書上課與生活場景,點出容易出現的問題,並提供培養專注力的重點與方法。孩子們除了可以認識和理解專注力的問題,還可以藉由自主練習,達成提升專注力的目的。

 

家長也可以和孩子們一起閱讀,一起面對並解決專注力的難題。相信透過本書提供的內容,每個孩子最後都可以成長為,一個在讀書學習與生活上,都能保持認真與專注的人。

 

第1章 認識篇:每個人都能提高專注力
1.花時間念書不等於認真
2.專注力很重要
3.提高專注力

第2章 基礎篇:從生活中培養專注力
4.養成規律的作息時間
5.學會減輕自己的壓力
6.擁有自己的讀書環境
7.打造整潔的學習空間
8.規範電子產品使用時間
9.讀書和休閒保持平衡

第3章 方法篇:快速集中精神的方法
10. 先專心處理最重要的事
11. 固定時間能提高專注力
12. 為自己設定明確的目標
13. 考試時避免被難題拖累
14. 將事情拆分成簡單步驟
15. 如何在壓力下保持專注
16. 如何避免不斷分心
17. 適時休息能提高專注力
18. 學會主動排除外在干擾
19. 學會排除內心的干擾

第4章 實踐篇:克服常見的專注力問題
20. 認真寫完回家功課
21. 長時間上課時保持專注
22. 專注於眼前的事物
23. 專注的學習每門科目
24. 持續專注做已成功的事
25. 提早完成該做的作業
26. 做枯燥的事能保持專注
27. 不斷重複的事也要專注
28. 已熟練的事情也要專注

第5章 應對篇:專注力受影響時
29. 爸媽吵架影響到我
30. 考試前和好朋友吵架
31. 專心讀書也沒有用?
32. 覺得老師不太喜歡我
33. 環境變化時能保持專注

第6章 提升篇:培養專注的品格
34. 培養耐力能提升專注力
35. 喜歡閱讀能提升專注力
36. 成為做事認真的人
37. 從學習中不斷尋找新鮮感
38. 理解專注的意義
 

書籍代號:XBLN0029

商品條碼EAN:9786267504086

ISBN:9786267504086

印刷:套色

頁數:204

裝訂:平裝

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