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任何年齡都美麗:活在當齡,比追求青春更閃耀

いくつになっても綺麗でいられる人の究極の方法

作者:Catsua Watanabe カツア・ワタナベ

譯者:陳美瑛

出版品牌:方舟文化

出版日期:2017-04-26

產品編號:9789869395564

定價 $300/折扣1冊

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  • 內容簡介
  • 作者簡介
  • 譯者簡介
  • 書摘
  • 詳細資料
如果覺得自己「已經老囉……」的人,請一定要看這本書。
日本AMAZON讀者五顆星推薦
「我曾在網路上看過85歲的超級模特兒,當時給我的衝擊相當大,原來超越年齡的美麗真的存在。」

 
封面人物:
居住於紐約、已年屆85歲的卡門•德洛雷菲切(Carmen Dell'Orefice),是創下金氏世界紀錄的超級模特兒。她說:「美麗是靠自己創造出來的,這世上沒有年齡限制這回事!
 
請想像以下畫面:
50歲的你,看起來像20歲那樣受人歡迎。
60歲的你,開始創業做自己喜歡的事。
70歲的你,優雅的到世界各地旅行。
80歲的你,與身邊的伴侶一起過著幸福的生活。
 
妳無法阻止年齡增長,但可以讓自己:一直是女神!
 
世紀奧美公關創辦人  丁菱娟
醫美保養專家  王彥文
諮商心理師  許皓宜
同樣是女神推薦
 
40歲的瑪利亞為什麼比20歲的女兒有魅力?
50歲的娜塔莉為什麼每個月出差還是精神奕奕?
60歲的賈姬為什麼能自信地擔任內衣模特兒?
80歲的卡門為什麼仍活躍於各時尚大秀伸展臺?
 
因為她們「不怕老」,連時間都拿她們無可奈何!
 
性感沒有賞味期限,不受年齡限制的美和自我風格是最美好的!
【第一把鑰匙  解開「美」的祕密】

  • 皮膚的黃金時段不是深夜,而是這個時段!
  • 別被化妝品的標示陷阱所騙。
  • 紫外線的祕密是什麼?

 
【第二把鑰匙 解開「健康」的祕密】

  • 比誰都更愛自己,這樣做就會變得健康。
  • 什麼樣的情緒會提高罹病風險?
  • 引導伴侶,特別是讓男性過得健康的訣竅

 
【第三把鑰匙  解開「長壽」的祕密】

  • 在乎年齡的人容易老。
  • 全球健康飲食的兩大趨勢──有機與無麩質。
  • 沒有肌肉就無法開始!運動的祕密。

 
妳是否希望在同學會時被稱讚「看起來好年輕」?
紐約美麗與健康專家,用三把鑰匙為妳解開活在當齡美的祕密!

本書特色

  • 提供具體可行的方法:從飲食、運動、生活習慣到思考方式,循序漸進地導引讀者預防老化,以及活出自信、活出美麗的方法。
  • 貼近生活的案例參考:針對各種狀況提出實際案例,透過說故事的方式,讓讀者更能領會實際的做法。
  • 結合可信的科學論證:作者擁有美容專家和老人學相關的背景,為書中諸多論點提供了可信的醫學根據,同時從心理學、社會學的觀點清楚解釋老化的原因,並提出解決對策。

Catsua Watanabe カツア・ワタナベ
紐約創意廣告代理商Decode Creative Inc.負責人。
在紐約以創意總監的身分於美容、時裝、生活型態等感性事業領域發揮創意專家的長才。從建立化妝品和時裝新品牌、研發商品、拓展品牌、行銷等品牌戰略,到企劃、製作、執行等等,進行整體性的指導,成功建立許多品牌。客戶遍及美國、歐洲、日本等世界各國,也在大型企業裡擔任創意顧問。
在世界研究老化學最專精的南加州大學取得老人學學位,也是山野學苑全球老人學中心認可的老人學指導員。
本書融合作者長年以來的美容專家經驗,以及老化學中老人學的學術理論,歸納出獲得美麗、健康與長壽的方法,而能夠永遠超越老化,保持年輕、美麗又健康的狀態。此外也以「活力老化」的概念為基礎,積極推動「美麗品牌」的開發、商品研發與教育推廣。
www.decodecreative.com
https://www.facebook.com/catsua.watanabe.3
https://www.facebook.com/Decode-Creative-Inc-470320483063195
 

陳美瑛
畢業於輔仁大學國際貿易學系、(輔系)日本語文學系,輔仁大學翻譯學研究所中日筆譯組。現為專業譯者。
譯有《為什麼別人比我早下班?》(角川)、《經營之神的初心4:松下幸之助的幸福之道》(春光)、《從零開始的1頁企劃書》、《讓角色活起來!最強漫畫故事講座》、《哈佛.慶應最受歡迎的實用談判學》(以上皆為商周出版)等書。

在同學會被問「為什麼妳看起來這麼年輕」的祕訣
「什麼!妳是小○○?」
高中畢業二十年後舉辦的同學會中,這樣的驚呼聲應該此起彼落吧。
這也難怪,二十年這麼長的時間,在不同的環境和生活習慣下,思考和生活方式當然也都會變得不同。因此,不僅外表,就連健康狀態也都大不相同。同樣是讓人吃驚,想必大家都希望是外表看起來年輕得讓人吃驚吧。
遇到以前的朋友時,如果被問:「真不敢相信,為什麼妳能夠維持這麼年輕的狀態?」通常是基於以下幾個理由。
 
皮膚看起來年輕
臉上的皺紋少,同時看起來氣色好的人,應該會讓人想知道實際年齡吧。判斷年齡的第一個重點就是臉上皮膚的狀態──皮膚的顏色、暗沉、皺紋、斑點、張力、彈力、乾燥程度等等。
除了臉部以外,會洩漏年紀的地方就是脖子跟手。所以不要忘記頸部與手部的保養。生活習慣不佳或是疏於保養皮膚的人,看起來就會比實際年紀大。
 
保持健康的體態
由於代謝症候群導致小腹凸出、身材變形,看起來既不健康也顯老態。但如果維持著像年輕人般的苗條身形,就會讓人猜不出年紀。說是苗條,若只是單純的消瘦也不是好現象。
要擁有適當的肌肉比例,保持能夠輕快活動的身材。駝背看起來顯老,所以請記得要伸展背脊以維持美好的姿勢。
 
打扮時尚
打扮時尚不僅會大大地影響別人對妳的第一印象,也會影響自己的心情。
打扮時尚指的是塑造可呈現給他人看的自己。
不打扮的人不在意別人眼中的自己。被人以為是歐吉桑、歐巴桑的大概就是這類的人。
所謂打扮時尚並非穿著高檔的名牌服飾,而是在儀容裝扮方面,維持著讓人產生好感的外表。
「那件夾克很好看呢」、「這個皮包很精美喔」能夠像這樣獲得讚美,自己的心情也會變得愉悅。體內因此分泌快樂荷爾蒙,就能夠保持年輕狀態。
 
不在乎年齡
在日本,初次見面馬上就會被問到年齡,不過在國外是不能問年紀的。
有的人會覺得自己「已經老囉」,或是認為「都已經這個歲數了,所以不能做那樣的事」,這種人比不這麼想的人老得更快。這是因為人類的肉體會受思考影響,潛意識會把身體年齡拉近大腦所認為的年齡。
也就是說,時時在意年齡的人老得快,不在意的人就老得慢。若想要保持年輕狀態,就不要去想年齡的事,或者也可以降低年齡意識,例如被問到年紀也不要回答等等。
 
擁有感性能力
時尚、美容、音樂、家飾裝潢、藝術、舞蹈、娛樂、美食、旅行。如果喜歡這當中的幾項,妳就算是具有感性能力。
不注重穿著、化妝很麻煩所以省略、不重視居家裝潢、對藝術沒有興趣、吃東西只要能飽就好……這樣的人無法接受新資訊的輸入或刺激,感性能力也會逐漸降低。不僅如此,由於不積極行動,肉體也會逐漸衰退。
相反地,經常接觸感性事物、接受刺激的人,腦部不斷地受到刺激活化,身體也會因為有活力而充滿朝氣。
若想要保持年輕狀態,必須接受適度的刺激以維持感性能力才行。
 
改變妳未來的終極絕招
妳希望十年後、二十年後成為什麼樣的人呢?
還有,誰能夠改變妳的未來呢?
 
雙親?
老師?
公司主管?
妻子或先生、男朋友或女朋友等伴侶?
 
這些人都無法改變妳的人生。
能改變妳人生的只有妳自己而已。
 
改變未來有以下幾種方法──
思考妳希望擁有什麼樣的未來。
盡量具體想像那樣的未來。
想像自己的願望已經實現的畫面。
抱持著願望已實現的心情採取行動。
 
妳覺得這樣太簡單了?
很奇妙的,人們對於太過簡單的事情反而難以相信。
只是相信就會實現,妳是不是覺得怎麼可能那麼簡單就能夠改變未來?
那麼,如果這個方法的背後有著這樣的邏輯,妳覺得如何呢?
 
思考→具體化→想像結果執行結果
 
總之就是要具體思考、想像結果,然後執行想像中的畫面。
今天打算購物,所以先想好要買的東西。想到要買的東西之後,想像買了這個東西的自己很開心,或是在約會中被男友讚美而感到喜悅,於是決定購買這件商品並到櫃檯結帳。回家後因為擁有這個東西而滿心歡喜,週末也獲得男友稱讚漂亮而十分開心,這樣妳就獲得了真正的實際感受。
這個過程就是「思考→具體化→想像結果→執行→結果」。
我想很多人在工作或生活中都有過這樣的經驗吧,而這樣的實踐過程也能夠套用在改變自己的未來上。
 
舉例來說,妳為了十年後的生活而辭去工作,以自己喜歡做的事情為業,也希望透過自己的能力幫助許多人。
為了達到這個目的,妳考取美容師或芳香療法的證照,以自己喜歡的美容與療癒工作為業。同時為了幫助他人,在週末參加慈善活動。
為了能夠在自己能力所及的範圍內,有活力地持續喜歡的工作與慈善活動,妳會攝取健康的飲食、定期運動,注意健康而延長壽命。
如果這些想法實現了,未來的我就會在自己的美容沙龍療癒許多人的身體與心理,保持年輕與美麗的狀態,同時也實現自己的夢想,並與自己的伴侶一起過著健康而幸福的人生。這些就是妳會在未來獲得的結果。
如果像這樣思考並且付諸行動,妳就能夠改變「忍耐地做不喜歡的工作,為了發洩鋪天蓋地襲來的壓力而暴飲暴食,因提不起勁運動而為慢性病所苦,最後迎來一個完全衰老的未來生活」。
 
WORK 未來筆記
為了改變妳的未來,在此做一個簡單的功課吧。
所謂未來筆記就是寫下未來妳想變成什麼模樣。方法非常簡單,只要想想「這樣好嗎?」就可以了。
記錄在紙上、電腦裡、手機裡等等,任何工具都可以。只要寫下今天的日期,以及近期的幾個月後、遠一點的幾年後,更遠一點的幾十年後妳想變成的模樣即可。也就是寫下自己對未來的想像。
接著每天檢視這份未來筆記。光是這麼做,妳的潛意識就會刻印上妳的未來想像圖,成為明確的願景,妳的未來就會朝著那個想像圖而逐漸改變。
 
全世界最專精的老化學中的「老人學」
我接下來要具體說明活力老化的實踐方法。活力老化是以「老人學」為基礎,而「老人學」是由全世界研究老化學最專精的南加州大學(USC)結合醫學、生物學、心理學、人體工學、社會學、經濟學等專業學術領域所發展出來的一門學科。
換句話說,就是從各領域的角度來研究人類永遠保持年輕、美麗又健康的方法。
老人學在日本多翻譯為老年學或老年醫學,所以許多人會以為這是為了高齡者所研究的學問。事實上,從年輕時就開始實踐活力老化的生活方式,效果才會好,也就是說,如果年輕人從現在就開始身體力行,未來日本可能到處都是年過百歲仍健康有朝氣的長者也說不定呢。
 
請想像一下。這與一般高齡化社會的想像畫面完全相反。社會上不是增加許多有活力的老爺爺、老奶奶,而是增加許多年輕有朝氣,完全看不出是老爺爺、老奶奶的人。
 
例如現在二十五歲的女性,在到八十五歲之前的這六十年當中,隨著每天吃什麼、想什麼、做什麼,以及過著什麼樣的生活習慣,六十年後的皮膚和健康狀態就會產生驚人的變化。
未來的自己能夠獲得美麗與健康,或者失去美麗與健康……不用說,大家都希望未來的自己既美麗又健康吧。
 
變老是從一出生就開始,老化則是成長期結束後才開始
這句話的意思是說,就算是嬰兒也會變老,而人類在二十歲之前就已經開始老化。或許妳以為二十多歲還很年輕,但其實妳的身體內部已經開始老化了。
正因為如此,從年輕時就瞭解老人學,長時間盡可能地維持活力老化的生活習慣,那麼未來幾年、幾十年後的妳就能夠活得美麗又健康,更能長壽地過著歌詠人生的幸福生活。
可以說,老人學是各個年齡的人為了數年或數十年後的美好生活,「設計未來的實踐方法」
 
未來美容界的老人美學
在這裡,簡單向各位報告我之所以談論活力老化與老人學的理由。
身為一個創意總監,我以紐約為據點,為美國、歐洲以及日本等國的企業在美容、時裝、生活方式等領域中提供感性面的商業服務,進行整體的創意指導與品牌建立,其中包含成立新品牌、發展品牌、行銷企劃、商品研發、櫥窗設計、展售空間概念等等。
為了拓展這些工作,就必須在感性中提出邏輯論述與證明,於是我決定要學習美容工作不可或缺的健康與老化等相關專業知識。
最適合我的課程就是美國南加州大學的老人學課程。我很快地選修了課程,取得南加州大學的學位,也獲得指導員的資格。從此,我成為創意指導兼老人學家。
除了我本身擁有的美容、健康知識之外,我也學會運用醫學根據與科學技術的應對方法,不只針對皮膚與身體,也能從心理學、社會學的觀點清楚解釋老化的原因,並提出解決對策。
 
因此,除了長年以來的美容事業經驗與世界最新資訊之外,我也希望讓更多人知道我在老人學領域中學到的皮膚、身體的衰老機制,以及延遲老化永保持年輕、美麗又健康的生活方式。
我把老人學的方法運用在美容上,稱為老人美學。我確信老人美學將成為未來美學的發展形式。
 
本書不是艱深的醫學或學術書籍,也不是塞滿知識的教科書。我身為紐約美容專家,長年旅居海外,深知日本與外國的差異,希望把居於海外才能知曉的美麗與健康的祕密傳達給各位,因而出版此書。
 
接下來要告訴各位的並不是使用高檔的抗老化商品,也不是定期上高級美容沙龍的方法,而是堪稱祕密的方法。就算不花錢也能夠因妳的想法與行動的改變,隨著年紀增長而變得更年輕
透過本書,各位將獲得非常重要的鑰匙,得以解開美麗、健康與長壽的祕密,同時也將學會獲得美麗與健康的方法並親身實踐,如此妳的人生將會更充實而幸福,每天都開心地樂在生活。

書籍代號:0AHT0009

商品條碼EAN:9789869395564

ISBN:9789869395564

印刷:套色

頁數:224

裝訂:平裝

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