全時美人--12經絡書活養生帖(電子書)

第一本按照時辰調理身心健康的女性經絡養生書

在《女人專屬》熱賣之後，現代醫女杜丞蕓推出新作，《全時美人—12經絡舒活養生帖》。養身不只要照著節氣來，也要照著時辰來。一天二十四個小時，每一個時辰(兩小時為一單位)都有互相對應的經絡，不止影響健康，也對情緒有很大的影響。按照時辰把經絡調理好，自然可以擺脫負面能量，增強氣場，讓自己美麗又健康。

十二個女人原型

全書將女人分為十二類型，每個類型都有相對應的症狀與調理方案。比如脾氣火爆的火焰女，必須在午時照顧心經，尋求平和；邋塌的魚干女肯定是小腸經出了問題，得在未時照顧小腸經，增加生活的續航力。

從東方到西方，創新簡單的經絡瑜珈、穴道按摩、舒壓茶飲

知道症狀不稀奇，要會調理才重要。杜丞蕓在除了修習中醫外美國，更是合格的瑜珈教師，同時也經通西方的花草藥學，能夠活用其他國家的醫學療法。她利用中醫醫學的時辰與經絡，加上印度阿育吠陀瑜珈術，以及西方的藥草學，每一個篇章都有專屬的經絡瑜珈、穴位按摩、花草茶來調理，簡單實用，隨時可以調理經絡，舒緩情緒壓力。

唯美插畫與瑜珈經絡圖

為呈現具體的狀態，並且方便讀者使用，本書除了有十二種女人原型的插畫與解說外，每一個章節的瑜珈、經絡，都會附上詳細的解說插畫，相當實用，輕鬆上手。

隨書附贈全時美人全方位檢測表

如果實在搞不清楚自己是甚麼樣的狀態，或者狀況多到不知道從何下手，杜丞蕓醫師也設計了四分全時美人健康檢測表，透過簡單的篩選，可以測出最需要下手處理的狀態、調理方案等。

12經絡健康檢測圓盤—圓盤的設計是從清晨到日落，天黑到天明，相對應的症狀與經絡清清楚楚，很快就知道哪一條經絡是「當務之急」。

12經絡保養光譜—當經絡遇上色彩，保養就更多采多姿了！白、黃、赤、黑、橘、青，每一個經絡都有相對應的顏色，掌握好食物的顏色，養生其實很簡單。

超級12經絡情緒檢查表—只知道好煩躁、好難受，卻搞不清楚自己到底哪一條經絡出問題，本書附贈經絡情緒檢查表，勾一勾，就知道該優先處理哪一條經絡了。

美人農民曆小表—信不信，經絡也可以有農民曆的效用，「宜」、「忌」，吃穿的日常都可以照表操課。

本書特色

*第一本按照時辰調理女性身體與情緒的養生書。

*融合中醫經絡穴位、印度阿育吠陀瑜珈、西方花草學，全方位調理。

*美人圓盤測出最需要處理的狀況與調理方案。

杜承蕓

台灣大學法學士/城鄉所碩士，美國中西大學東方醫學碩士，曾赴中國上海中醫大博士班進修。美國執照中醫師，經絡瑜伽教師，中醫大學教授。

來自台灣，活躍於美國華文媒體的杜醫師，是知名的中醫藥膳專家。常接受海外中文電視台的新聞採訪及電視座談，藥膳食療的推廣深受社區及媒體喜愛。在美創辦了「藥上堂中醫診所」，「琉璃瑜伽學苑」，「杜仲月子養生餐」，「杜草藥鋪」網站商店，和「藥上堂」養生中藥專賣鋪。

杜丞蕓醫師專精內婦兒科，提倡預防養生中醫，食療藥膳先於未病，中藥外用更是怡情養身。教育大家健康無病的生活方式是杜醫師的熱情，讓婦女們內外兼美更是杜醫師的心願。自然醫學是可以全面採用於生活中的，讓杜醫師打造一個全天然又環保的食療養生法。

恍神女

小事健忘無關老，腎經出包才煩惱

湧泉俞府照顧好，頭好壯壯身體好

下午05-07 時 酉時╱足少陰腎經

熬了一整天，總算快撐到下班時間！打卡時間還沒到，到處已經聽見窸窸窣窣收拾包包的聲音，有人已經起身去茶水間洗杯子。上班這種東西，多一秒給老闆都不行！

正忙著收桌子呢，賴群組忽然叮了一聲：「晚上瑜伽課是幾點？」同事秒回：「拜託∼不是早上就賴妳們了？妳初老症犯了喔！」問問題的女人獲得大家一陣應接不暇的翻白眼貼圖之後，忍不住要提當年勇：「ㄟ∼想當年，我每個人的電話都會背耶！」

唉，四十出頭歲的人，說「想當年」也太傷感。

是初老還是真老？有夠健忘好苦惱

少壯要努力，才不會四十歲就開始哀嚎啊。中年就顯老，是腎經不順的表徵。即將下班時刻，也就是下午的五到七時，是「足太陰腎經」值班的時間，「腎經」走在身體正面的內側，從足心的「湧泉穴」，向上沿著小腿、大腿內側，一路走到小腹，再到胸前鎖骨下的「俞府穴」，左右經絡最後一起入咽喉到舌根（見第七十頁）。身體正面屬陰，內側也屬陰，腎經非常陰，也就是太陰的大陰經。咦？這聽起來好像有點色色的耶，但講到性也沒有錯，因為腎經不只管泌尿系統，更管生殖系統，中國人常常會揶揄朋友說道：「腎虛了吼∼」，指的就是性冷感了，或者性能力不足。

中醫講「腎主藏精」、「腎為水火之臟」，是我們一身之精（基因），先天津液（卵子精液），以及元氣（或者外星人原力）的來源，因此跟一個人的先天資質有關。而經絡的「腎經」管身體的抗衰老、助滋長腎氣、強心健腦，又跟我們後天聰明理解的能力相連。

所以下午五到七時的酉時，容易發低燒的女生要注意了，妳不僅是過勞，還已經傷了腎氣。忙碌了一天下來，這時候老覺得皮膚發燙，體溫計卻測不出發燒的人，該補一補腎啦！

腎氣損傷程度輕一點的人，就是下班時間容易瞬間疲勞感上身，小事健忘症頻頻發作。如果妳已經自行對號入座了，就要開始留意一下自己的身心狀態，給「腎經」打打氣。過度忙碌、操煩、腎氣虛了就很容易健忘。那些只

顧著玩卻聽不進話的孩子、心有旁騖的青少年、位高權重的主管、還有日理萬機的媽媽，都是不長記性，健忘症的候選人。俗語說「貴人多忘事」，就是這個意思啦！（貴婦自我安慰中）

「健忘」是記憶力衰退的表現之一，指的不是學習上的，而是對生活上的瑣事容易忘記，有時隔週就忘，有時隔天就忘，厲害一點的甚至一轉頭就忘了。

便利貼＋行事曆，還是全部忘光光

妳有沒有這樣的經驗？早上一起床，腦子已經自動開機，想著今天要做的所有事：上午有三個電話要回，下午有一個重要的客戶來訪，中午要先把資料準備好，還要發賴提醒。昨晚兒子說今天上課要帶的東西，女兒也講這週末要買同學的生日禮物等⋯⋯，我一定不能忘記。待腦袋瓜超速運轉了一百圈以後，忽然在廚房地上看到掉落的紙條，是前天寫著衣服要送乾洗的小提醒。完了完了，是明天開會要用的，今天送洗已經來不及了⋯⋯。更悲慘的

是，剛剛想過一輪的代辦事項，這麼一下，全都忘光光了。

這時候，身旁的臭男人一定會說，「拜託！科技是拿來做什麼用的？電腦、手機、行事曆都可以幫妳，不然用筆寫下來也行！」我當然知道，電腦行事曆是很好用啊，但誰會一早在浴室裡就開始用電腦？手機提醒也不錯用，但常常也會忘了自己是記在備忘錄？筆記本？還是已經email 給自己了？說要準備一本真正的手寫小筆記本，也是一換手提包就不見蹤影了。而便利貼呢，又常常貼著貼著，就隨風而逝∼∼∼（都怪膠怎麼那麼不黏啦！）

可憐的人兒，忙了一整天，忙到傍晚忘事也就算了，可為什麼從早起來就腦筋不好使？真的是老了嗎？不是啊，明明開會時腦筋也是動很快，吵架也不會吵輸人！更正確地說，大事我都不會錯過，就是小事、瑣事、雜事，都無法上心！到底有沒有什麼方法，可以對付這種「小事健忘症」，可以讓我從早到晚都清醒且清楚的呢？嗯，醫女說，有的！《黃帝內經》稱這種症頭為「善忘」，其中《素問．調經論》亦有「喜忘」之稱，「亂而喜忘」、「志傷則喜忘」，都是在說明人亂了就健忘，或者腎氣傷了就不長記性。後世醫家習慣稱為「健忘」，也有多忘、好忘、易忘等稱法，但所有這些後天所談的「健忘」，與先天的智能低下不同，和年老體衰的健忘也不同，我們這裡要談的是腎氣不足之「健忘」，是可以改善的。

頭好壯壯操

傍晚下班後，晚餐前，請在腎經運作的酉時，做做健腦經絡操，肯定讓妳的腦力「過了這個村，還有那個店」，白天的所作所為才不會前功盡棄，讓腦子晚上仍有力氣運作。

一、 採跪姿，雙膝略為分開，大腿與上半身成一直線，雙腳腳背平放置地。雙手在背後十指交握，肩膀放鬆，手臂伸直。

二、 交握的雙手開始向上抬起，與身體角度越大越好，能達到與地面平行更佳，此時保持上半身挺直，然後慢慢地將頭向前方觸地。

三、 請配合深呼吸：雙手交握時吸氣，向上抬起時吐氣， 頭頂要觸地時吸氣，雙手繼續向上推時吐氣。

四、 頭頂觸地之後，緊握的雙手繼續向上，好像要頂天一樣。保持此姿勢，然後在此進行五次深呼吸。

五、 最後將雙手打開，放鬆到足踝兩旁，整個人呈嬰兒姿休息，放鬆時做五個自然呼吸，再開始下一回合。